Snacks Sanos

Trabajo, clases, viajes… si le sumamos la gran oferta de productos cargados de azúcar y grasas que nos encontramos en cada esquina, se nos puede hacer muy difícil el poder tomar un tentempié que realmente nos sacie, nos guste y además nos aporte beneficios.

No hay necesidad de seguir pasando hambre ni de terminar cayendo en las opciones más insanas.

Si eres de las personas que terminan recurriendo al bollo + refresco porque no ves otras alternativas, te damos 4 ideas para que la hora del tentempié sea sana y deliciosa

• Lleva o compra fruta, es siempre la mejor opción. Siempre puedes comerla con piel si la llevas bien lavada, o puedes trocearla y llevarla en un tupper. Añade un puñado de frutos secos naturales o tostados, o semillas (sésamo, por ejemplo). ¿Te gusta el dulce? Puedes incluir unos 15-20g de chocolate 80% cacao.

• Sándwich o bocadillo: prefiere siempre panes integrales y de calidad, es tan fácil como añadirles productos frescos como aguacate, tomate, brotes verdes, pasta de aceitunas o legumbres, queso tierno, etc. Evitando, eso sí, los embutidos. También los puedes preparar dulces, por ejemplo con queso de untar, ralladura de chocolate 80% o cacao puro en polvo y ralladura de limón o naranja.

• Prepara galletas en casa. La pastelería, por muy casera que sea, sigue siendo alta en azúcar y grasas. Pero hay recetas simplísimas como la que os proponemos, que además de no estar cargadas de azúcar, son saciantes y un aliado perfecto para snack. Os presentamos unas deliciosas galletas de avena: mezcla 2 huevos enteros + 1 clara con 2 cucharadas de miel. Agrega 1 cucharadita de esencia de vainilla, 1 cucharada de harina, ½ cucharadita de levadura de repostería y 3 vasos de avena. Mezcla todo y dale forma, hornea a 180ºC durante unos 15 minutos.

• Y por último, la fruta desecada también son una buena elección. Son saciantes, dulces (si ésta es tu debilidad) y las puedes consumir en cualquier sitio, sin necesidad de grandes envases, simplemente en una bolsita desde casa.

¿Qué te parecen nuestras alternativas? Ahora te toca a ti incluirlas en tu dieta.