Filé de tilápia no alho com lentilha e salada
20 min.
7 ing.
1 pessoa
Fácil
Do que você precisa?
- Filé de tilápia 1 unid. (150 g)
- Lentilhas cozidas 100 g
- Alface 30 g
- Tomate 1. unid. (150 g)
- Alho 1 dente (10 g)
- Azeite de oliva 1 cs (20 g)
- Sal marinho iodado
Como preparar
- Corte o tomate e o alface. Reserve
- Tempere a tilápia com alho espremido e sal
- Em uma frigideira quente com azeite de oliva, grelhe o filé de tilápia em fogo médio até ficar completamente cozido
- Em outra frigideira coloque a lentilha cozida e amasse
- Sirva a tilápia acompanhada da lentilha e a salada de alface e tomate
- Aproveite
Recomendações finais
Sugestão: Se preferir pode aquecer a lentilha no microondas.
Substituições: Pode substituir o filé de tilápia por filés de outros peixes brancos como: Linguado, pescada, robalo, cação, garoupa, tainha, entre outros.
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