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Te desvelamos 7 alimentos básicos que no pueden faltar en tu dieta si quieres reforzar tu pelo. ¡Añádelos!

Tener un pelo fuerte y brillante es una preocupación para muchas de nosotras. Y es que mientras hay personas que tienen cierta facilidad para que les crezca y les brille el pelo, somos muchas otras las que tenemos un quebradero de cabeza constante. Se cae, se rompe, no luce, etc. ¿A ti también te ocurre? ¡No te preocupes!

Hoy te desvelamos alimentos básicos que te ayudarán a mejorar tu melena. De hecho, ten en cuenta que aquello que comemos afecta directamente a nuestro pelo, piel y uñas. Por ello, si una de tus debilidades es el pelo, suma estos alimentos a tu dieta.

1. Aguacate: un alimento con muchas propiedades y… ¡También para el pelo! El aguacate contribuirá a que se te caiga menos el pelo, gracias a sus grasas saludables, al ácido omega 3 y a las vitaminas E y B. Todo ello, fortalecerá a que tengas un pelo más fuerte y brillante.
2. Semillas de chía: en todas sus variedades. Este alimento contiene altas cantidades de proteínas, zinc, grasas saludables y antioxidantes. Por ello, sumar este producto a tu dieta te ayudará a fortalecer tu cabello. ¡Tómalas con leche, yogur y en açai bowls!
3. Pipas de calabaza: un tentempié muy saludable. En la misma línea que las semillas de chía, este alimento te aportará grandes cantidades de zinc a tu cuerpo, por lo que contribuirá a que se te caiga menos el pelo. ¡También puedes sumar nueces!
4. Huevos: proteína necesaria. Como ya sabrás, los huevos son pura proteína, algo muy necesario para que nuestro pelo crezca fuerte y brillante. Además, los huevos también contienen biotina, esencial para lucir una buena melena.
5. Fruta… ¡Vitamina C! Ten en cuenta que la vitamina C es esencial para que el pelo crezca sano. Y es que esta vitamina es necesaria para producir colágeno, algo que mantendrá el cabello, la piel y los huesos sanos. El kiwi, la papaya, la naranja o la mandarina son un buen ejemplo.
6. Pollo… ¡Rico en vitamina B! Este alimento contienen grandes cantidades de vitamina B (biotina y niacina). Por ello, es un producto que contribuirá a estimular el crecimiento del pelo.
7. Y… ¡Salmón! Este pescado tiene muchas propiedades y… ¡También para tu pelo! Más allá de su suave sabor, es rico en ácidos Omega 3, proteínas y vitamina B. Todo ello, ayudará a tu pelo. ¡Empieza a cuidar tu melena ya!