Por lo general las leches que venden en el mercado para niños no llevan aceite de palma, llevan son aceites vegetales como el de oliva o de girasol, el único problema que veo en esas leches es que llevan mucha azúcar añadida para dar mejor palatibilidad.
Hola quería hacer una consulta porque me tiene preocupada lo que me dijo el médico el otro día, tengo una hija de siete años q mide 1'30 y pesa 30 kilos y me dijo el pediatra que estaba obesa basándose en una tabla, pero yo no veo o esa a mi hija pero soy la madre y lo mismo no soy objetiva, es que me la quiere poner a dieta
Se tendría que hacer un estudio mas exacto, por un dietista-nutricionista para saber si verdaderamente necesita perder kilos o mantener el peso de manera temporal. Quizás también su altura sea más elevada que la normal para niñas de su edad y por eso también el peso sale más elevado de lo normal.
Si nos fijamos en las tablas te dicen que una niña de su edad, debe pesar entre 20, y 22 kilos, pero en esas tablas no figura la talla de la niña, y por lo tanto no se puede saber con exactitud si la niña debe o no debe perder peso.
Pero como te dije al principio. lo mejor será que contactes con un dietista-nutricionista, que pueda valorar y evaluar a la niña con exactitud y salgas de dudas, y si de verdad necesita dieta, no dudes en corregir el error. Ahora es el momento de que aprendan a comer bien y a comer de todo.
Niño de 10 años con bilirrubina alta, qué puede tomar?
Hola a mi hijo le han detectado la bilirrubina alta....El Hierro un poco bajo y la creatinina un poco alta. Me
Han dicho que le de dieta durante quince días pero me estoy volviendo loca con que darle y que no . Merienda zumos de naranja naturales ....tostadas y alguna galleta ....podéis ayudarme ?
Seria importante conocer el diagnostico de tu hijo, para poder dar recomendaciones mas especificas.
La bilirrubina alta haba de un trastorno hepatico, por eso esimportante evitar alimentos procesados, bolleria industrial, frituras y alimentos grasos para facilitar el trabajo del higado.
En cuanto a la creatinina alta, sugiero un consumo de abundante liquido, en especial de agua.
En cuanto al hierro, como desconozco la patología te sugiero fuentes de hierro no hemo como son: La espinaca, acelga, lechuga, col rizada, hojas de nabo y demás verduras son excelentes fuentes de hierro. Particularmente, las espinacas nos aportan el 35% de la dosis diaria recomendada para un adulto. Otros vegetales como el brócoli, las judías verdes y los espárragos también son ricos en hierro, las lentejas y frijoles son fuente de hierro, y si los consumes con alimentos ricos en vitamina c como pimiento, brocoli, kiwi, naranja su absorción es buena.
Mi hija de 13 años pesa 58 kg. y mide 1,53. En casa comemos saludablemente sin exceso de grasas y azúcares y ligero. Por tanto ¿donde está el error para el exceso de peso que tiene? Hace 2 veces a la semana ejercicio físico.
El peso de tu hija es adecuado para su altura (no existe sobrepeso), aunque sí es cierto que su valor de Índice de Masa Corporal estaría al límite de la normalidad (con una ganancia de unos pocos kg, entraría en valores de sobrepeso).
Es frecuente pensar que se está siguiendo una dieta saludable pero existen ciertos aspectos que se podrían corregir (consumo de refrescos, bollería industrial, cereales y derivados refinados...). Evitar las grasas puede no ser la forma más adecuada para hacer nuestra dieta saludable. Hay grasas cardiosaludables como la presente en aceite de oliva virgen extra, semillas, frutos secos, pescado azul o aguacate que nos ayudarán a regular la saciedad correctamente a lo largo del día.
El ejercicio físico es fundamental para mantener un peso adecuado. La recomendación general podría ser practicarlo unas 4 veces/semana, con una intensidad, duración y combinación de ejercicios adecuada (tu fisioterapeuta u otro profesional del deporte te será más útil en éste aspecto).
Tengo una niña de 8 años que pesa 44 kg y mide 134 cm. Yo creo que pesa mucho, pero su pediatra no le da mucha importancia, pero a mi me preocupa. Es normal este peso?
Hola Núria,
Para valorar si una niña tiene una talla y/o peso dentro de lo normal en edad de crecimiento disponemos de las gráficas o curvas de crecimiento de la población infantil (debemos buscar las más cercanas a tu población y actuales).
Estás nos facilitan valorar visualmente si la velocidad de crecimiento va siendo normal des del nacimiento y sigue una línea definida o ha habido un aumento alterado.
Sería bueno pedir a tu pediatra que te muestre la tabla en la que clasifica el peso y la estatura de tu hija des de que nació.
Para más dudas podemos pedir una segunda opinión y también podemos pedir consulta con un Dietista-Nutricionista infantil.
Salud!
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Nuria
La respuesta de Rosa es muy aropiada, lo ideal es que la lleves a un dietista - nutricionista con manejo en pediatria.
Según los datos que proporcionas en la pregunta, la talla para la edad de la niña esta en entre el percentil 75 a 90, eso quiere decir que es una niña de talla alta, en cuanto al peso para la edad se encuentra en un percentil mayor a 97, eso quiere decir que tiene un poco de sobrepeso, razón por la cual seria bueno que la llevas con un dietista que domine el manejo de nutrición en pediatría, por que una alimentación para una niña con sobrepeso no se maneja igual que para un adulto ya que s toman en cuenta muchos parámetros propios de su edad y crecimiento.
Como recomendación genérica reduce para ella y la familia en general el consumo de bollería industrial, galletas, dulces, chucherías y que haga mas deporte, promueve el consumo de mas vegetales y frutas, evita zumos y refrescos que aportan mucha azúcar y pocos nutrientes.
Hola buenas, tengo 16 años, peso 61 kilos y mido 159cm
Tengo mucha celulitis y mucha barriga, me gustaria perder peso de barriga y piernas.
Muchas gracias
Por la edad que tienes lo ideal seria que seas valorada en consulta por un dietista nutricionista, para hacerte un plan acorde a tu edad, actividad física, crecimiento entre otros factores de importancia.
Para reducir celulitis, puedes hacer ejercicio físico que mejora la tonicidad muscular y por ende el aspecto de la piel, también ayuda a reducir abdomen.
Reduce el consumo de azucares añadidos y disfruta del sabor original de los alimentos, evita los refrescos ligeros, zumos, bollería, dulces, chucherías, embutidos y comida rápida, e incluye frutas enteras, verduras en tu alimentación diaria.
Soy una chica de 16 años y peso 96 kilos y me gustaría estar en mi peso ideal. Sé que no se puede hacer milagros pero
¿que me recomendaría para adelgazar un poco mas rápido?
Hola Chloe.
Como profesional te recomendaría acudir a un nutricionista para que te haga una valoración inicial para poder comenzar un plan nutricional.
Como dices no existen milagros pero con ayuda te será mas sencillo y sobretodo lo harás de forma segura y saludable.
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Chloe
Estoy totalmente de acuerdo con Alicia, con la edad que tienes y el peso, lo ideal es que seas valorada por un dietista nutricionista y te elabore un plan acorde a tu situación, peso, actividad y demas factores.
Recomendaciones generales.
-Evita el azúcar añadido y loa alimentos que lo contienen como refrescos, zumos, dulces, bollería, chucherías y golosinas, así digan que son su versión light.
-Evita comer embutidos, quesos grasos, mayonesas, fritos.
Realiza ejercicio, si no haces, procura un buen calzado y empezar
a mínimo unos 8 a 10 vasos de agua ya que la hidratación es fundamental-
-Sueño reparador de 7 a 8 horas.
Incluye frutas enteras mínimo 3 piezas al día, vegetales y verduras a diario mínimo 2 raciones, consumo de legumbres,cereales, frutos secos, alimentos proteicos, entre otros.Si no haces deporte, empezar con 10 km semanales a paso ligero para ir adaptando al cuerpo hacer deporte.
Tengo un bebe de 16 meses, llevamos una temperada que ha estado malito y comía muy poco como era normal en ellos, pero lleva tiempo que no come, devora, come muchísimo y pide más, platos con la cantidad de mayores, 3 piezas de fruta para merendar... El pediatra me ha dicho que le de siempre que pida, tendría que parar en algún momento, de que alimentos tengo que cortarle más. De momento no tiene problemas de peso, es grande y pesa 12kg, pero me preocupa que los tenga más adelante. Hay alguna orientación de cantidades? O continuo a demanda con alimentación variada y lo más sana posible.
Hola Mari, mi recomendación es que siempre que le des alimentos saludables, respetes su apetito, así como cuando comen poco, no empujarlos a que coman más.
Evita darle productos que contengan azúcares, desde galletas a postres lácteos, tampoco aquellos indicados para "los peques" puesto que la mayoría contienen azúcares añadidos que no son beneficiosos para niños a los que hay que educarles el gusto, y aprovechar para darles fruta, verduras, legumbres, pescados de calidad, etc, que ellos mismos experimenten los diferentes sabores.
Si su alimentación está exenta de alimentos supérfluos, no tienes de qué preocuparte. Evita procesados por encima de todo
Hola tengo 14 años,peso 57kg y mido 1.64
Y quiero bajar de peso quisiera saber una dieta y que tipo de ejercicios debo hacer quiero bajar de peso lo mas pronto posible.
Hola Augusto, primero me gustaría aconsejarte que no busques resultados "lo más pronto posible", pues quizás consigas lo que te propones, pero tan pronto lo consigues como lo recuperas, pues dietas que te hagan perder peso rápidamente además de no ser saludables van a provocarte un efecto rebote, recuperando incluso más peso del perdido.
Tienes 14 años, y es importante que desde tu edad temprana aprendas a comer saludablemente, a tener los hábitos más sanos posibles para que te desarrolles correctamente. Si tu objetivo es perder peso, es recomendable que acudas a un dietista nutricionista que valore si esto es realmente necesario, y que pueda planificar la mejor alimentación para ti. Por ejercicio, es importante que acudas a profesionales del deporte, para que te orienten sobre qué ejercicios puedes hacer según tus objetivos, y de la mejor manera para evitar lesiones.
De manera general, basa tu alimentación en vegetales, frutas, legumbres, frutos secos (naturales o tostados), cereales integrales, carnes magras y pescados de calidad.
Entre todas las cosas evita todo tipo de chuchería (dulce y salada), refrescos, bollería industrial, comidas precocinadas, comida basura... Esto será el principio para que sigas una dieta saludable
Saludos!
Antonio Luis D.
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Hola Augusto,
Primeramente, según tu altura y peso, tu IMC es de 21,2 (perfectamente normal). Por tanto, en principio (sin saber más información sobre ti) no necesitarías perder peso. Si lo deseas, podrías perder muy poquitos kg, y siempre con supervisión de tu Dietista-Nutricionista para evitar bajar hasta valores de IMC por debajo de la normalidad.
En cuanto a los ejercicios que debes hacer, como muy bien te indica Patricia, tu fisioterapeuta o entrenador personal es la persona indicada para aconsejarte. Ésto es así especialmente en los deportes de fuerza (Ej: pesas), ya que en exceso o mal planificados pueden repercutir en tu organismo negativamente (Ej: afectar al normal desarrollo de tus huesos). Además, es muy frecuente el consumo de suplementos deportivos en personas de tu edad basando que los resultados obtenidos de deben exclusivamente a eso. Lo cual no es cierto y también tienen efectos nocivos si se consumen inadecuadamente.
Sin embargo, el deporte en general como pueden ser los deportes de equipo, running, ciclismo, natación..., son totalmente saludables y, por tanto, recomendables para la gran mayoría de la población.
Yo a principios de este año me puse como loca a hacer ejercicio (1h y 30 de baloncesto más 30 o 40 min de cardio y tonificación) y lo peor no es eso sino que tampoco comía lo suficiente como resultado de pasar de 65 kilos pase a pesar 55 en tres meses, luego fui a un campamento y volví a adelgazar otros cinco kilos. Lo peor de todo es que de pasar de tener un periodo regular llevo desde junio sin él. Ahora me mantengo en los 50 kilos y fui al médico (tengo 16 años) y lo único que me dijo fue que no engordara más. Ahora hago ejercicios 5 días a la semana una hora más o menos de ejercicios de cardio y tonificación pero me sigue sin venir la regla. Qué puedo hacer para tener la regla? Estoy haciendo lo correcto?
Cuando sometemos a nuestro organismo a un cambio radical en cuanto a las rutinas diarias como tú has hecho, puede reaccionar de ésta manera. Tu cuerpo puede interpretar la nueva situación como un entorno de escasez de alimentos y de necesidad de una actividad física diaria mucho mayor que en el pasado.
El periodo no es una función vital para la subsistencia, sino que como sabes, su objetivo es la reproducción. Cuando el cuerpo tiene que "elegir" entre usar los nutrientes disponibles, prioriza aquellas actividades vitales para la subsistencia (sistema nervioso, aparato locomotor...).
Las recomendaciones de que no engordes más podrían ser correctas dependiendo de tu Índice de Masa Corporal. No conozco la variación que has experimentado en éste aspecto puesto que no indicas tu altura.
Si el resto de tus funciones vitales no se ven afectadas, te animo a que mantengas el ejercicio físico en tu vida. Los aportes para tu organismo desde el punto de vista global son muy beneficiosos.
Para concluir, me gustaría indicarte que la mejor persona para pedir ayuda en tu caso sería tu ginecólogo. Así descartarás un posible origen diferente a la alimentación y la dieta de tu pérdida de la menstruación.
