¿Qué opináis de las leches adaptadas denominadas de “crecimiento” que los pediatras aconsejan para los niños? Son recomendables o mejor usar leche entera?
Buenas tardes Julia,
Lo importante a la hora de elegir qué alimentos consumir, es imprescindible leer el etiquetado de estos. Debemos revisar la lista de ingredientes para ver qué contienen.
En este caso, si revisamos una leche de crecimiento, podrás encontrar en su composición azúcar, no solo como tal, sino con otros nombre como maltodextrina, o componentes edulcorantes como sacarosa, fructosa..Además suelen contener aceites vegetales, como el aceite de palma o aceite de girasol..
Como conclusión, una leche qué queremos que contenga? leche es lo que deberá tener en su composición.
Por tanto,como bien apuntabas, será mucho más natural y saludable ofrecerle a nuestros peques una leche entera, que contenga únicamente los nutrientes propios de dicho alimento.
Esto mismo ocurre con multitud de alimentos diseñados para la población infantil, por lo que será interesante esa revisión de etiquetas antes de comprarlos
Hola Vilma!
El desayuno es la comida más importante del día, ya que necesitamos una gran cantidad de energía para aguantar todo el día! En el desayuno, es más recomendable hacer platos mas consistentes como por ejemplo leche, tostadas y una pieza de fruta! suficiente para que no te quedes con hambre y para aportar toda la energía necesaria! en el caso de las tortitas las puedes consumir en la media mañana y merienda, mejor que en el desayuno!
En cuanto a los más pequeños de la casa, pasaría lo mismo, es mejor que consuman un desayuno más completo, como el ejemplo que te he puesto más arriba!
Espero haberte ayudado!
Un saludo!
Tengo un niño de 3 años y fue criado con leche materna hasta los 18 meses. A partir de ahí le dimos de vaca 3-4 meses y después hasta ahora bebida de avena. Está bien lo que hago? Debo darle algún alimento especial para complementar? Gracias
Hola Kela!
Si su hijo no sufre de ninguna intolerancia a la lactosa ni ninguna alergia a proteínas de la leche de vaca, lo recomendable sería que siguiera consumiendo leche de vaca, ya que los niños en edad de crecimiento necesitan un aporte de calcio mayor y mas cantidad de energía que si le puede aportar la leche animal.
Un saludo Kela!!
Cómo controlar el peso en niño de 8 años en verano
Tengo un hijo de 8 años y ahora en vacaciones llevamos mucho descontrol de comidas. No quiero que engorde, porque ya anda un poco por encima de su peso, cómo lo controlo? un saludo.
Buenos días Leire,
lo mas importante a tener en cuenta, es que este control ha de llevarse a cabo en verano, pero también el resto del año. Entiendo que ahora con el buen tiempo no hay rutinas y es donde hay mas "peligros" pero hay que ser consciente que el control ha de hacerse durante todo el año.
Lo fundamental será estructurar bien las comidas principales (desayuno, comida y cena) incluir en ellas alimentos vegetales, frutas y evitar el consumo de grasas (como pueden ser empanados, frituras..).
Otra cosa a tener en cuenta son los entre horas, que sí en verano para los niños puede ser complicado, pero con una buena planificación y teniendo a su alcance frutas frescas (que no zumos), frutos seco y agua; podremos conseguir que lo que coman sea saludable.
Por supuesto evitar la bollería, los dulces, los refrescos, etc.
Para complicado pero como digo, es cuestión de organizarse y tener las ideas claras.
Espero que te sirva de ayuda,
un saludo
Mi hijo de 15 años ha empezado al gimnasio y practica hiit 3 veces por semana en clases de 20 minutos. Me gustaría saber qué tipo de alimentación le vendría bien acorde a su edad y tipo de entrenamiento. Muchas gracias!
La alimentación en tu hijo de 15 años es muy importante y mas con el ejercicio físico que realiza, ideal es que asista a consulta personalizada con un dietista - nutricionista, ya que hay que conocer su peso, altura y otros hábitos para ser especifico con su alimentación.
Ideal es que consuma de todos los grupos de alimentos ( leche, frutas, verduras, carbohidratos complejos, carnes ( incluye huevos,quesos, pescado) y grasas de buena calidad. Una adecuada hidratación siempre con agua y sus 8 horas de sueño reparadoras para que el cuerpo descanse y responda bien.
Hola Carmen;
Hay que tener en cuenta qué tipo de proteína compra y cual es su objetivo con ella, ya que mediante la alimentación ya tomamos suficientes proteínas como para tener qe añadir más en un batido.
La proteína Whey, que es la proteina aislada de suero de leche, suele ser la más utilizada y en principio no debería de haber problemas en que las tome, pero ya te digo que habría que evaluar su alimentación para ver si de verdad requiere un suplemento de proteinas o si con la alimentacion ya cubre sus requerimientos
La mejor manera de afrontar el problema con tu hijo es que acudierais a la consulta de un profesional de la nutrición.
El os aconsejará de manera personalizada y os dará las pautas para solucionar el problema
M Pilar García Benito
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La mejor manera de afrontar el problema con tu hijo es que acudierais a la consulta de un profesional de la nutrición.
El os aconsejará de manera personalizada y os dará las pautas para solucionar el problema
Qué puede pasar si una persona joven de unos 15 años no come fruta ni verdura,no hace ejercicio y se alimenta a base de azúcares y alimentos industriales? Puede llegar a desarrollar una enfermedad? Qué enfermedad sería ?
Una alimentación rica en azucares y en alimentos industrialiados, tarde o temprano dejara estragos en la salud de cualquier persona, agunas personas por predispocisón genetica pueden mostrar signos y sintomas a edades tempranas, mientras que otras puede ser ya en edad adulta o vejez.
Este tipo de alimentación favorece el deposito de grasa en región central del cuerpo, y esa grasa intervisceral favorece la liberación de toxinas, comprime órganos y favorece el desarrollo de enfermedades del metabolismo, cardiovasculares, cáncer, entre otras.
Por eso lo mejor es comer saludable y evitar o reducir al máximo alimentos ricos en azucares y de origen industrial.
Hola Rocío .
Que siga con lactancia materna es muy bueno pero no debe ser exclusiva. Comienza a introducir alimentos poco a poco aun que sigas dándole tomas de leche .
Mi recomendación es que comiences con el método BLW.
Hola mi hijo de 15 años tiene grasa abdominal desde los 10 años. El problema es que ya a penas realiza ejercicio por los estudios.
Llevamos una alimentación saludable, que más puedo hacer?
Gema, aunque no tengo mucha información creo que lo mejor para tu hijo y sobre todo a esta edad es que dedique tiempo a realizar actividad física, que es tan importante como sus estudios. Seguramente con creatividad encontrará ese tiempo para hacer la actividad que le venga mejor y disfrute. Su rendimiento escolar lejos de bajar mejorará si lo hace con gusto.
Y claro le recomiendo evitar o reducir los azúcares añadidos en bollería zumos, galletas o productos elaborados y grasos, como patatas fritas. Aunque entiendo que en el ambiente adolescente es difícil llevarlo a cabo, pero no imposible. Planear alternativas saludables puede ayudar.
Saludos
