Hace 7 años estoy operada de un tumor de páncreas y en general nunca me han prohibido comer que coma de todo llevo 4 años tomando productos sustitutivos y he perdido 34 kilos pero ahora quiero cuidarme más y comer más sano porque mi estómago es delicado. Pocas veces como carnes rojas soy de digestión lenta y aunque voy al baño a diario a veces no evacuó todo y termino en urgencias.
Cómo limpiar mi organismo y una nutrición más saludable a mi organismo. Gracias
Encarna,
te animo y recomiendo que cambies los sustitutivos por alimentación más saludable. De acuerdo a lo que comentas lo más adecuado sería que te diseñen un plan alimentario personalizado, ya que hay varios puntos a tener en cuenta en tu historia y que no basta con una indicación genérica sin tener más datos.
Es muy bueno que sigas cuidando tu salud a través de tu alimentación.
Un saludo
Creo que no consigo aumentar de peso porque soy muy nerviosa.
No me vale ninguna fuera porque mi trabajo no me deja hacer tantas comidas
Se puede concentrar en dos comidas al día?
Si que se puede concentrar toda la alimentación en dos comidas al día, todo depende de tus horarios y de tus ganas de comer. Además, también puedes incluir algun tentempié entre medias, que no cueste comérselo, como pueden ser una fruta, un puñado de frutos secos o de frutas desecadas, un yogur, un mini-bocadillo con un buen pan integral relleno de lo que quieras (tomate, aguacate, crema de cacahuetes, plátano...)
Es bueno dejar al menos media hora entre la toma de alimentos y el irse a la cama para facilitar la digestión, por lo que estaría bien tomar una cena completa sobre las 22.00h (incluyendo verduras, proteínas y algun hidrato de carbono) e irse a dormir a las 23.00h para rendir al día siguiente.
Me gustaría saber qué tipo de leche es más sana: si la de soja, avena, coco, almendras.... Y bajo contenido calórico. Qué leche debería optar que sea más sana y baja en calorías??
Hola Ana,
las bebidas vegetales, no son imprescindibles si tomas la cantidad de legumbres y cereales suficientes, sumados a una completa alimentación.
Si te sirven como sustitutivo de leche para beber las infusiones por ejemplo, te recomiendo mires las etiquetas en el apartado de ingredientes.
-Lo primero es que descartes las que tienen azúcar añadido.
-Selecciona las que tienen aporte añadido de calcio y vitamina D
Si miras en la parte de composición nutricional verás que:
-La cantidad de calorías no varía demasiado entre unas y otras.
(hay casos en que pone light y lo que tiene es la mitad de soja por ejemplo, así que por eso es importante leer las etiquetas y que no pagues demás).
Espero haber aclarado algo.
Saludos
Hace 3 meses comencé a no consumir carnes rojas ni pollo y hace unas 2 semanas que no puedo con el sueño y me mareo mucho creen que esto tiene algo que ver? Gracias
Hola Carolina. Una dieta vegetariana no debe producirte malestar siempre y cuando esté bien equilibrada. Tienes que asegurarte un buen aporte proteico sirviéndote para ello del uso de derivados de la soja como el tofu, legumbres y cereales. Si estás eliminando todos los alimentos de origen animal tambien es muy importante que te suplementes con vitamina B12.
El hierro elevado en sangre puede tener diversidad de causas, y antes de pensar en una dieta, habría que buscar la causa, los medicamentos que pueden afectar el resultado del examen son: Antibióticos, Estrógenos y anticonceptivos orales, Medicamentos para la presión arterial, Fármacos para el colesterol, Deferoxamina (elimina el exceso de hierro del cuerpo), Fármacos para la gota, Testosterona. También podría ser un trastorno genético y lo ideal seria que fueras con tu medico de cabecera, para que estudie tu caso.
-De momento puedes tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
-Evitar tomar alcohol, especialmente si tiene daño hepático.
- Evitar tomar pastillas ni vitaminas que contengan hierro.
-Evitar usar utensilios de cocina fabricados con hierro.
- Evitar comer productos de mar crudos (cocidos están bien).
-Evitar consumir alimentos fortificados con hierro, como cereales para desayunar que contengan hierro al 100%.
Lo mas importante es que acudas a tu medico, espero haberte ayudado.
Hola Pilar
En principio en una persona sana no tiene por que causar ningún problema el consumo de infusiones.
Ten en cuenta que el té negro tiene cafeína en caso de que tomes alguna bebida más con cafeína al día.
Otra cosa a tener en cuenta es si añades algún tipo de azúcar a esas infusiones.
Pero por el consumo de las infusiones en si no debes preocuparte.
Naroa, Las frutas son un alimento excelente, y pueden tomarse a cualquier hora. Por supuesto de postre también. Kiwi o fresas son ricas en fibras, vitamina C, así que puedes consumirlas sin inconveniente. Lo mejor es ir seleccionando las de estación.
Saludos
Hola, los fines de semana bebo alcohol y me gustaría saber cómo puedo compensarlo, con que alimentos y cantidades. Bebo más o menos 5/6 vasos los sábados a veces, pero durante la semana como correctamente, estoy asesorada por una nutricionista pero por motivos personales no puedo preguntarle sobre el tema, lo agradecería mucho, gracias
Agustina, el consumo de alcohol es perjudicial para la salud, más allá de las calorías que puedan aportar, que varían en función del tipo de bebida que tomes.
No hay manera de compensar el daño que el consumo de alcohol provoca, así como tampoco se compensa un exceso de calorías consumidas un día puntualmente (léase dietas detox, días a base de piña y pollo...)
Te aconsejo que no cuentes calorías, porque lo realmente importante es la calidad de los que tomamos, no la cantidad ni las calorías totales, si no la procedencia de esas calorías. Tan poco saludables serán las procedentes de "alimentos" basura como de bebidas azucaradas y alcohólicas.
Hola Paula. Las nauseas es uno de los síntomas que más aparece durante la gestación.
Evitarás las náuseas durante el embarazo con comidas ligeras a base de fruta, verduras, pescado fresco, yogur y cereales, que ayudan a regularizar el intestino y que favorecen la digestión.
- Eliminar los alimentos con muchas especias, grasos, fritos o conservas en lata, que pueden ralentizar la digestión. Evita los alimentos crudos, cocina al vapor, papillote, microondas o hervido.
- Evita los alimentos y los olores desagradables, Es aconsejable airear a menudo los ambientes cerrados, para evitar el estancamiento de olores. Si las náuseas perduran, haz que alguien prepare las comidas.
- Evita las carnes grasas y embutidos.
- Cocina al vapor las verduras
- Evita los cítricos como las naranjas
- Evita comer bollería y dulces, ya que estas favorecen la aparición de nauseas.
