Tengo 43 años mido 184 cm y peso 94 kg, hice mucho deporte hasta los 30 años y desde entonces cero. Entro a trabajar a las 6:00 y salgo a las 15:00. No logro organizar mi vida para empezar a hacer un poco de deportes. La pregunta es ¿teniendo en cuenta que acabo de comer a la 15:45, y que estoy reventado de trabajar es buena idea empezar a caminar nada más comer o echarme una siesta muy necesaria o esperar a después ?
Para que sea un objetivo realista y posible tienes que encontrar cuál es tu mejor momento y en el que te sientas más capaz de realizarlo.
Piensa y haz una tabla de pros y contras de salir después de comer. Por ejemplo, si salgo después de comer voy a conseguir mi objetivo y me voy a sentir feliz por haber conseguido mi objetivo, además eso me dará más energía o por el contrario tendré pereza y no saldré. Tiene que valorarlo y ver las opciones y los recursos con los que cuentas.
Si quieres trabajar más en tu objetivo puedes ponerte en contacto en el 659654490 o nutricion@mariaeliasdn.com
Ánimo y recuerda la ley de los mínimos, un mínimo pasa a ser un máximo porque es más que nada
En el hipotiroidismo es importante primero dar con la dosis de medicación que ayude a controlar la enfermedad, esto será primordial, aún así siempre habrá tendencia a la ganancia de peso. Por ellos una dieta un poco más baja en calorias, y especialmente de las procedente de grasas saturadas y azucares simles, además disminuir la utilización de técnicas culinarias como la fritura.
Es fundamental que en la dieta se contemplen las 5 comidas al día, y que se incluyan todos los grupos de alimentos en las cantidades diarias recomendadas para la población general.
Unos buenso hábitos alimentarios, junto con una práctica de ejercicio regular harán que el hipotiroidismo no suponga ningún problema adicional.
Hola, tengo 41 años y en octubre me operaron de un cáncer de mama. Como consecuencia de la quimio y el tratamiento hormonal que estoy recibiendo he engordado por ahora 6 kg y todo en la zona del abdomen, me gustaría saber si puedo estar como antes o el tratamiento no me lo va a permitir. Gracias
Hola Verónica. Es una pregunta difícil, nunca se sabe de antemano cómo va a reaccionar tu cuerpo o cuánto tiempo tardará en eliminar la medicación y volver a lo normal, pero sí te puedo asegurar que ajustándote la dieta y adaptándola a tu situación, depurando y detoxificando hígado, mejorarás y te encontrarás mejor.Animo!
Hola, he sido recientemente operado de una lesión que me va a tener bastante tiempo sin poder entrenar que dieta me recomendaría para no ganar demasiados kilos hasta que pueda empezar a entrenar? Gracias
Gracias por tu consulta. Lo primero decirte que depende de qué tipo de operación haya sido aunque nos parezca que al estar en reposo no gastamos tanta energía, al haber sufrido una intervención se requiere energía para poder recuperar ese tejido dañado.
Necesitaría más información para poder decirte qué incluir exactamente, pero me centraría en hacer una alimentación equilibrada con aporte de frutas, verduras, legumbres, carne, pescado, huevos.
Un saludo y para cualquier cosa no dudes en ponerte en contacto conmigo
La edad metabólica hacer referencia a como esta tu cuerpo por dentro (según los niveles de músculo, grasa etc) y lo que te dice es que seria propio de una persona de 74 años.
Pero la verdad es que este indice no sirve para nada, no hagas caso, lo importante es que adelgaces y mejores tu salud.
Hola Destiny,
no sé si te refieres a un día puntual o de manera permanente, igualmente, mi respuesta sería la misma: no tiene por qué pasar nada.
No sé si estás en plan de adelgazamiento, tus niveles de colesterol...en estos casos puede ser recomendable que sigas tomando leche desnatada, pero si no hay razón aparente, las propiedades de la leche no varían, solo el aporte graso de la misma.
Hola, la leche de soja y el tofu pueden producir granitos en la cara, o al contrario van bien para controlar el acné? Según he leído en varios sitios no me queda claro si la soja es buena o mala en este caso.
Laura el acné ocurre por muchas circunstancias, no tiene por qué ser la soja. Más bien es una forma del cuerpo de expresar que está saturado, sobre todo hígado e intestino. Habría que hacer dieta depurativa detox
Hola buenas !!
Voy a empezar a hacer ejercicio diariamente y quería preguntar alguna dieta para engordar un poco.
Mido 1,59 y peso 47,8 kg aprox. y me gustaría tener curvas !!
Mi alimentación no es la más adecuada y me gustaría encontrar alguna que me favoreciera. Gracias !!
Buenos días Laura:
Una excelente decisión comenzar a hacer algo de ejercicio e intentar mejorar tu alimentación. De modo genérico te puedo dar algunas pautas como:
-Acomoda los horarios de comidas para que se distribuyan en 5 ingestas (no menos de 4!) a lo largo del día. De forma de poder realizarlas deben ser realistas y según tus actividades.
-Cada día cuida que el desayuno sea completo, es muy importante.Es decir que comprenda alguna fruta o zumo casero fresco, queso o yogur, pan integral preferentemente frente cereales tipo conflakes. Puedes añadir mezclas de frutas deshidratadas, frutos secos, semillas por ejemplo.
-Nunca realices actividad o ejercicio físico en ayunas.
-Cuida que no falten a diario todos los grupos de alimentos, que sea variada y suficiente.
-Evita productos de bollería o alimentos muy grasos que te puedan reducir el apetito.
-Planifica la compra de los alimentos que precises, de esta forma ahorrarás tiempo y se facilitará tu nueva rutina.
Ahora me queda comentar que estas recomendaciones no estarán completas en cuanto a cantidades y selección de alimentos adecuada para ti sin un estudio individual.
Puedes solicitar una consulta o entrevista y tendrás un plan a medida.
Las curvas las conseguirás dependiendo de los ejercicios que te indiquen y una adecuada alimentación.
Buenos días, hemos tenido un debate sobre nutrición y una persona comento que se vive más tiempo comiendo comida basura que comiendo solo verduras, quisiera saber si eso es cierto, muchas gracias.
para empezar es una afirmación muy general, tendríamos que ver exactamente a qué se refiere con comida basura y comer sólo verdura.
En cualquier caso el consumo de comida basura va siempre asociado a un mayor porcentaje de sobrepeso y obesidad, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, hipercolesterolemia... por lo que una dieta basada en comida basura nunca sera más saludable que una basada en el consumo de verduras
Hola, peso 81kg y mido 1'62m tengo un problema de nervios en la barriga y no tolero toda la comida. Me gustaría saber que ración en gramos de cada alimento me podeis aconsejar para perder peso sin dañar mi barriga que desde que tengo ese problema esta bastante sensible a alimentos pesados, dulces, fritos...
Por desgracia no hay una fórmula universal para seguir un plan dietético. Cada caso hay que estudiarlo por separado y ver qué necesidades tiene cada persona, ya que con los datos de altura y peso no es suficiente para comprender qué puede estar sucediendo en tu organismo y cómo modificarlo para que tengas la mejor calidad de vida posible.
Te recomiendo que consultes con un dietista-nutricionista de tu ciudad para que entre los dos podáis encontrar la mejor manera de abordar tu caso y te pueda elaborar una dieta personalizada.
