Buenas tengo un problema hormonal: prolactina alta y SOP. Necesito una dieta o consejos a seguir ya que puesto a mis problemas he tenido periodos de ansiedad y he cogido 15 kg.
Maleny necesitas una dieta adaptada a tu patología, con alimentos de bajo índice glucémico (frutas con alto contenido en agua y en fibra, cereales integrales, verduras, legumbres, semillas) proteinas vegetales, pescado y huevos ecológicos. Pero las calorías de la dieta debe decidirlas un profesional de la salud, un nutricionista. Te aconsejo pedir ayuda personalizada. En tu caso no basta con alimentos sueltos, hay que diseñar la dieta completa de todo el día.
Hola llevo toda la vida privándome para no ganar peso y aún así sigo engordando, tengo intolerancia al gluten, azúcar, maíz, soja, leche, lactosa, glucosa, y ya no sé por dónde empezar, necesito algún consejo, gracias.
Hola Silvia!! en primer lugar me interesaría saber qué actividad a lo largo del día tienes, si trabajas, haces deporte, comes en el hogar o fuera de casa. Necesitaría más información sobre ti para poder ayudarte.
Trabajo como camarera y realizo un deporte muy intenso. Las comidas durante el día intento hacerlas bien pero el problema lo tengo con la cena. Llego a casa a las 1 o 2 de la madrugada y no se qué comer para que no me engorde. Estoy delgada pero no quiero conseguir grasa y perder músculo que tanto me ha costado conseguir . Muchas gracias
Hola Estefania!! el hábito de cenar a unas horas que no corresponde con tu horario normal, crea en tu organismo un poco de desorden con la comidas. Mi consejo es que antes de entrar en el trabajo, merienda fuerte, como por ejemplo, unas tostadas de pan integral con un poco de pavo , tomate, aceite de oliva... para consumir esas calorías durante el trabajo y no llegar con tanta hambre a casa y tomarte un vaso de leche semidesnatada. Pero estate tranquila, no te obsesiones con engordar, porque tu actividad es muy alta y consumes mucha energía. Cualquier cosa, contacta conmigo. Un saludo
Estos tipos de trastornos nunca son fáciles de controlar, pero con la ayuda conjunta de un nutricionista que te ordene tus comidas y un psicólogo que te enseñe técnicas para controlarte lo puedes conseguir seguro.
Yo buscaría un equipo multidisciplinario de nutricionista y psicólogo que te pueda ayudar.
Hola tengo 23 años, mido 1,61m y mi peso es 65 kg. Hace unos días empecé hacer dieta y correr por las mañanas. Mi problema es que soy adicta al azúcar (chocolates ,galletas, helados....) y ahora tengo mucha ansiedad de no poder comer todo eso. Mi pregunta es cuándo me dan ganas de comer algo dulce me puedo comer fruta o yogur entre las horas de después de comer y antes de la merienda?
Sí, puedes tomar fruta o yogur, de hecho el mejor sustituto del azúcar de chocolates, galletas, etc... es el azúcar de la fruta.
Puedes incluir hasta 5 piezas de fruta al día: Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
Saludos
CND Robert Duran
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Hola,
Estoy conforme con lo que dice la compañera Carmen.
Pero también es importante recordar que a veces esta adicción incontrolable por estos alimentos se debe a no llevar una dieta suficiente y equilibrada, comer menos de lo que necesita el cuerpo o comer desequilibrado puede provocar ansiedad al organismo y esta ansiedad se traduce en comer estos alimentos (que son los mas apetecibles). Por tanto si puedes ponerte en manos de un profesional para que te controle y paute la alimentación mas adecuado a tus hábitos seguro que también te ayudar a controlar esta ansiedad por estos alimentos.
Qué debo ingerir el día anterior a una esfinterotomía y cuál sería una dieta adecuada en el postoperatorio y hasta la recuperación. ¿Sería posible tratar de perder peso durante la recuperación con una dieta?
El tratamiento dietético de la fisura anal va orientado a evitar el estreñimiento, con lo cual debemos aportar más agua y fibra soluble en la dieta: vegetales de hoja, semillas de lino y de chía, fruta como albaricoques, ciruelas, etc.
Las recomendaciones en el pre y postoperatorio, te las dará el propio cirujano, acorde a su tipo de intervención.
Claro que puedes bajar peso en ese momento, con una dieta acorde a tí, claro
Hola Sofía,
En primer lugar tendríamos que saber a que componente eres exactamente alérgica para saber si hay frutas que puedes tolerar mejor o peor.
En caso de que seas simplemente alérgica a la fruta, procura que todos tus platos vayan acompañados de verduras.
Hola Andrea, tendríamos que saber si se trata de una gastritis aguda o crónica.
En todo caso, no habría que cambiar a una alimentación específica, sino mantener nuestra alimentación, ya que podemos caer en una deficiencia de nutrientes si se prolonga por mucho tiempo.
Sería interesante valorar varios aspectos de tu alimentación habitual, tolerancia, etc.
De manera general, podría recomendarte no consumir bebidas estimulantes como el café o té, alimentos muy picantes o muy grasos, bebidas con gas o alcohol, ... realizando varias comidas al día y no muy copiosas.
Hola, mi problema es que soy muy delicada y de carne sólo me gusta el pollo y el lomo y de verdura la coliflor,el tomate, la cebolla, el atún... poco más la verdad.
Mari, si consideras que llevas una dieta poco variada, según lo que comentas creo que podrías aumentar probando e intentando poco a poco incluir otros y nuevos alimentos a través de distintas técnicas.
Si tu postura es no añadir nuevos alimentos, habría que analizar a través de una entrevista si en realidad son tan pocos los alimentos que consumes y si con la alimentación que sigues te permite estar en buen nutricional.
Hola Laura, lo importante además de llevar una alimentación rica en frutas y verduras frescas, legumbres, cereales integrales y pescados, en detrimento de alimentos procesados y altos en grasa y azúcares, el ejercicio es lo que nos va a ayudar a quemar la grasa que tenemos acumulada.
Te aconsejo que realices ejercicios localizados en esta zona, bebas mucha agua y controles la alimentación.
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