Soy un persona que padece esclerodermias, de momento voy bien. Al ir revisión en los análisis me salió que tenía hipotiroidismo, ¿hay alimentos que te pueden ayudar a no coger peso? y si hay algún alimento que me fuera a perjudicar? No querría coger peso.
Referente a tu primera pregunta, No hay alimentos que te ayuden a no coger peso, ni alimentos que engorden, ni alimentos que adelgacen, ... siempre y cuando se tomen dentro una alimentación y dieta equilibrada.
Procura llevar una dieta sana y equilibrada, que incluya 5 comidas al día, tomar fruta y verduras a diario, beber al menos 2 litros de aguad al día, sin olvidarnos del ejercicio físico a diario.
En la segunda pregunta, imagino que te refieres a alimentos perjudiciales para tiroides, ....decirte que no hay ningún alimento que te perjudique, pero si hay alimentos que hay que disminuir su consumo, por ejemplo, brócoli, repollo, espinaca, acelga, coles, ..... pero no se deben excluir de la dieta, solo habría que limitar su consumo.
Hola, tengo un familiar de edad avanzada a la que le han medicado con Duphalac de por vida debido a verrugas anales y estreñimiento crónico. Conozco las plantas que ayudan al estreñimiento crónico/ocasional (no se pueden utilizar de forma seguida). Se que los alimentos con fibra y los bifidus pueden ayudar pero me preguntaba si seria posible obtener unas pautas nutricionales a seguir. Muchas gracias.
Sí, seguir unas pautas nutricionales te puede ayudar mucho. En las pautas nutricionales, se establece un número de comidas equilibradas y adecuadas a tus necesidades, se puede controlar el contenido en fibra que te ayude con el estreñímiento, se aconseja un mínimo de 20 minutos al día de ejercicio físico, importante para la estimulación del intestino; consumo de agua al día, de 2 litros; y un aumento de consumo de fruta y verduras adecuado para alcanzar tu objetivo.
Depende de tu peso. Si quieres adelgazar no te pases de unas dos Cucharadas soperas de frutos secos (nueces, avellanas, almendras, siempre sin freir y sin sal) y una de frutos desecados (orejones, pasas, etc.) Eso en general. También depende de tu actividad física. Si los quemas, podrás aumentar más
Qué ayuda a la retención de líquidos? Cuáles alimentos ayudan a eliminar líquido?
Me paso la vida con las piernas hinchadas y ahora con sobrepeso qué puedo tomar?
El remedio mas efectivo y rápido para una retención de líquidos, es el AGUA.
Debes tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día,
El AGUA es un combustible indispensable para nuestro organismo, si le aportamos menos cantidad de la que necesita al día para trabajar, tu cuerpo la retendrá para compensar el déficit.
Así que recuerda tomar un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día.
-- Otros consejos que te pueden ayudar: Reducir el consumo de sal, aumentar el consumo de frutas y vegetales de hoja verde, consumir alimentos ricos en fibra, y evitar el consumo de alimentos grasos.
- Productos naturales que puedes añadir: té verde, té rojo, diente de león, flor de sauco, vid roja, ... todos estos, complementarios a lo mencionado anteriormente.
- Sin olvidarnos de la parte de la actividad física, que al día debemos realizar entre 40-45 minutos de ejercicio físico para ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas.
Por favor necesitaría que opina usted de esta dieta y si es buena
10.00 café sin azúcar sin leche
12.00 2 huevos
14.00 250 ml zumo de tomate
16.00 pollo a la plancha con pan integral
18.00 una manzana
20.00 queso de cabra
Respecto a tu pregunta, la dieta no es de calidad, ni equilibrada.
Faltarían datos para saber cuales son tus necesidades de comida cada hora, pero un desayuno que solo incluya café, desde luego que no es lo correcto.
Consulta con tu nutricionista, revisa tu dieta, y ponle mas color....
Saludos,
Carmen Cantos
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Saludos Juan!
Estoy totalmente de acuerdo con mi colega! es una dieta que ni siquiere cubre gasto metabolico basal, la dieta debe ser personalizada, acorde a varios factores que solo un nutricionista valora en consulta cuando abre una historia del paciente y realiza la valoración antropométrica. Ademas un plan de alimentación asi sea para perder peso debe incluir todos los grupos de alimentos y buscar que la persona re-aprenda a comer, para luego mantener un peso saludable!
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Hola, mi problema es que tengo mucha barriga, cuando me levanto no es tan pronunciada pero a medida que va pasando el día se me hincha hasta parecer embarazada de 6 meses. Ayuda.
Posiblemente sea problema de gases o de acidez, observa con qué alimentos te sientes mas pesada después de comer.
Algunos consejos:
- Procura tener una alimentación sana y equilibrada, que incluya 5 comidas al día, come despacio, tranquila y sentada, y establece un horario de comidas.
-Haz una medida de tu abdomen durante varios días a la semana para comprobar que son gases, y en ese caso, consulta con tu médico. La medida sería: tomar una medida de la cintura ( a nivel del ombligo) en la primera hora de la mañana, en ayunas; y otra medida antes de irte a dormir. Si hay mucha variación durante varios días seguidos, consulta con tu médico.
Hola buenas, siempre se ha dicho que beber agua es muy saludable, que está en lo cierto, pero el otro día me dijeron que beber mucha agua durante la comida engorda, ¿es eso cierto? Qué era mejor beberla anterior y posteriormente. ¿qué es preferible? Beber 5minutos antes y 5 minutos después, o durante esta?
Es totalmente falso, el agua siempre lleva 0kcal, la tomes antes durante o después de las comidas, la bebas a las 11 de la mañana o a las 3 de la madrugada, siempre siempre lleva 0kcal.
Creo que con esto te respondo. Lo importante es beber cuando y donde se quiera pero lo que se beba que sea agua ;)
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Estimada Paula,
La hidratación es muy importante, tomar agua es la mejor manera de mantener nuestro organismo en condiciones, lo ideal es unos dos litros al dia y si hace calor o haces ejercicio aumentar a un litro mas, para equilibrar las persidas insencibles de agua.
Y recuerda el agua no engorda, es acalorica. Si el organismo retiene liquidos es por que debe haber alguna patologia o sobrepeso y para ello debe ser valorado por un médico y acudir al nutricionista para dar un plan de alimentación ajustado a las necesidades y hacer los seguimientos mientras la composición coporal se recupera.
Hola, tengo 35 años y mido 1,66 peso 58kg y mi problema es que me llevo comiendo casi todo el día. Hago 5 comidas diarias ahora bien, todo sano. Verduras,fibra, proteínas como carne,pescado... cero carbohidratos y a media mañana y media tarde, fruta mucha fruta para calmar mis ansias porque es como si no me quedara saciada y no logro bajar de peso y eliminar la grasa abdominal que tengo en exceso y hago deporte 3 días a la semana.No se que hacer y encima me entran unas ganas de comer chocolate... pero lo sustituyo por una barrita de cereales (no se si hago mal) y es la única "droga" que me calma. Qué debo hacer?
Tienes que hacer una dieta equilibrada!!. Eso de quitar los carbohidratos no te ayuda en nada, al contrario, son claves para el organismo. En cambio comes mucha fruta y una pieza media puede llevar unas 90kcal... Lo mejor es que acudas a un nutricionista y te paute tu dieta equilibrada veras como mejoras tu ansiedad desde el primer día y bajas de peso.
La masa muscular no se gana con la dieta!, se gana con el ejercicio, con la dieta lo único que puedes conseguir es perder masa muscular si haces una dieta mus desequilibrada, pero si comes equilibrado y suficiente para tu actividad la no habrá problema. pero recuerda, para ganar músculo hay que hacer el ejercicio adiente.
Si eres ovolacto-vegetariano te aconsejo qeu acudas a un nutricionista que te paute una dieta correcta a tus necesidades.
Necesito saber si es posible mantenerse sano estando en un bajo peso.
Verán... mi anterior peso era de unos 54 kg, desde entonces empecé a reducir mi ingesta calórica, basándose ahora en unas 980-1,120 kcal por día.
Pero siento que mi hemoglobina ha bajado considerablemente, e incluso mi período se ha vuelto irregular. Siempre trataba de elegir los alimentos más saludables para no debilitarme. Mi meta es llegar a los 44 kg. Entonces, ¿qué dieta o alimentos me recomendarían para llegar a tal peso de una forma más equilibrada?
Por qué quieres lograr una reducción tan drástica de peso? y encima consumiendo tan poquísimas calorías, cuál es el objetivo????
Alicia, tu cuerpo te está hablando, se está quejando a través de la alteración menstrual!! Yo llevo años trabajando con pacientes y jamás he puesto a nadie una dieta con 1000 calorías o menos. Y todos han adelgazado, TODOS, pero sanamente. No es necesario someter a tu cuerpo a tal stress....
Te recomiendo solicitar que un profesional estudie tu caso y te adapte la dieta de manera equilibrada y sana, con las calorías que necesita tu organismo según tu estatura, actividad, edad, etc... Cuidado, que los errores del hoy se pagan mañana...
