Hola, mi problema es que tengo sobretodo grasa abdominal y las digestiones se me hacen pesadas aunque coma poco. Tuve problemas de estómago por lo que evito ciertas comidad. Me gustaría saber si los diuréticos son buenos y cuáles me recomendaríais o qué deberían contener. O qué alimentos debería evitar. He probado jarabes que se mezclan con agua que contienen cola de caballo, alcachofa... También me gustaría saber si dueante el período menstrual es bueno tomar diuréticos. Muchas gracias!!
Lo mas importante que hay que hacer es comer bien, esto es lo mejor para las malas digestiones, evitar los alimentos con mas grasas y irritantes como el café etc y comer equilibrado y bien y el tipo de cocción adiente (plancha, hervido...) Los diuréticos no creo qeu te ayuden en nada a la digestión.
Prueba hacer una dieta pautada y adaptada a ti y creo que puedes mejorar un poco o bastante.
Para la grasa abdominal simplemente es hacer dieta para perder peso y poco a poco bajara la grasa, hay gente que acumula grasa en el abdomen otros en las piernas o los brazos etc esto ya es genética.
Saludos
Patricia Godoy
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Hola Verónica, y respecto a los diuréticos, éstos no sirven para disminuir el acúmulo de grasa sino para el exceso de líquidos. Durante el periodo, tendemos a acumular más líquidos, y para ello, a lo último que debemos recurrir es a tomar diuréticos, ya que hay maneras naturales de evitar esto.
Cómo? Tomando bastante agua, la práctica de ejercicio físico diario y manteniendo una buena alimentación, basada en alimentos de origen vegetal principalmente.
Además, esto te ayudará a deshacerte del exceso de grasa acumulada, que la manera de eliminarla es quemarla.
Hola.
Tengo 25 años, mi trabajo es 80% físico y a parte de esto unas 2 veces por semana hago ejercicios con pesas y Eliptica 30min.
También considero que hago una dieta equilibrada. Pero hará unos 6 meses hacia aquí que estoy engordando (no solo en peso si no en cm) y no hay manera de adelgazar.
A qué puede ser debido?
los datos que pasas son escasos para poder determinar con exactitud lo que ocurre para que ganes peso.... habria que hacerte varias preguntas y recordatorios de alimentación e indagar un poco mas... para dar con lo que pasa.
Sugerencias:
-Come pan solo en las mañanas y que sea integral.
-Evita, dulces y productos que digan ser light y procesados.
-Incluye una pieza de fruta en tu desayuno, comida y cena, evita zumos.
-Vegetales y verduras siempre en tus comidas y cenas.
-No excluyas los carbohidratos por que es un error, consumelos todas tus comidas ( arroz, pasta integral, patata con piel, legumbres).
-Procura consumir carnes magras, sin piel o grasa visible, ternera maximo 2 veces por semana y pescados minimo 2 veces.
-Evita frituras, salsas, mayonesas, aderezos de supermercado y el azucar añadida entus comidas lo mas que puedas,,,, tambien revisa el etiqutado nutricional y evita todo lo que contegan grasa de palma, jarabe de glucosa -fructosa entre otros.
Hola! Si estás siguiendo una dieta de adelgazamiento pero, en alguna ocasión te pasas (A veces no tienes más que comer lo que ha pedido el resto) cómo hacer para mitigar un poco este desliz? De verdad es bueno y funciona estar un par de días a base de alimentos depurativos? Verduras,caldos,etc. Muchas gracias!
Una dieta de adelgazamiento esta basada en restricción calorica y en el aporte adecuado de macronutrientes para así mantener un óptimo funcionamiento del organismo, por ello el orden en tus comidas es importante para lograr la meta, algunos de mis pacientes les pasa que al llegar fin de semana por actividades sociales tienen tendencia a salirse del plan de adelgazamiento, y observo que algunos tienden a irse por conductas restrictivas, "depurativas y diureticas" que favorecen el desorden y la confusion en sus conductas y habitos alimentarios, todo esto al final no les lleva a lograr su meta que es perder peso y aprebder a comer de forma saludable, por ello tiendo a recomendar que si decides salirte del régimen por la causa que sea, a la siguiente comida mantengas tu régimen igual y sigas con el orden de comidas y recomendaciones dadas por tu nutricionista, a demás sería bueno que tomaras mucha agua y realiza una actividad deportiva que te ayude a quemar esas calorías de más, por lo general esas dietas depurativas sólo buscan una pérdida de peso ficticia a expensas de perde perder liquidos y electrolitos más que grasa corporal.
Mi sugerencia es que si no has ido con una nutricionistas, te animes a ir a consulta ya que no sólo adelgazaras, si no aprederas a comer y cuando tengas esas salidas con amistades y comidas sabrás que hacer y que no debes hacer.
He empezado a notar un olor muy fuerte a amoniaco, sobretodo durante la noche y tambien despues de los entrenos, entreno musculacion, estuve realizando una dieta bastante baja en hidratos para definir o adelgazar, ahora he cambiado mi dieta y he vuelto a introducir los carbohidratos a raiz de este olor a amoniaco, pero sigo con el mismo problema.
estoy tomando suplementacion de batidos de proteinas 1 despues de cada entreno de absorcion rapida y otro de caseina antes de irme a dormir, tambien me suplemento con 5 gramos de glutamina antes de entrenar y 5 gramos post-entrenamiemto y lo mismo hago con aminoacidos essenciales, me tomo lo recomendado 2 tabletas pre-entrenamiento y 2 tabletas post-entrenamiento.
Mi consulta es saber si me estoy passando respecto a la suplementacion? o si alguno de estos suplementos puede ser el causante de este fuerte olor a amoniaco para poder asi reducir la ingesta de lo que me este causando este fuerte olor, o si simplemente debo hacer una dieta mas alta en carbohidratos, me tiene muy preocupado que puedan dañar mis riñones y higado este tipo de suplementacion o por si lo contrario no tiene nada que ver y puedo seguir suplementandome ya que realizo entrenos con bastante esfuerzo fissico y carga muscular. agradeceria saber que puedo hacer para corregir este problema, y si es muy grabe o no deberia preocuparme. Muchas gracias.
Considero que tomas demasiada suplementación, no sé si habra sido recomendada por nutricionista.... pero creo que es excesiva... para obtener buenos resultados en tu entrenamiento, basta una dieta acorde a tus necesidades y metas con un aporte adecuado de carbohidratos complejos y si acaso un pequeño ajuste en el consumo de suplementación proteica.
Hay una relación directa entre el olor corporal y las dietas cetogénicas, que es la que estabas haciendo (sin carbohidratos complejos), ese tipo de dieta no es saludable y efectivamente podrias dañar el funcionamiento de organos vitales y del metabolismo.
Te sugiero que dejes tanta suplementación, que seas valorado por un dietista nutricionista , para que te realice un plan a tu medida y a tus metas.... los resultados seran mas saludables, si continuas con ese olor deberias ir a tu medico de cabecera para que te valore y realice analiticas.
Seria bueno revisar que estas desayunando para poder reforzarlo de ser necesario, y como dice mi compañero hay opciones saludables como un sandwich o bocadillo hecho con pan integral, relleno con alguna proteina como pavo y untado con una grasa saludable, como es el caso del aguacate, o mantequilla de cacahuete ( sin grasa de palma, mejor hecha en casa) y siempre una frurta... son opciones saludables que te saciaran, aportaran nutrientes esenciales y no aumentan de peso.
Espero haberte ayudado.
Antonio Luis D.
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Hola Mel,
Además de la pieza de fruta, puedes tomar frutos secos o un pequeño sándwich de pan integral con aguacate o crema de cacahuete, por ejemplo. Son comidas saludables consumidas con moderación y bastante saciantes.
Hola.
Desde hace unas semanas, cada vez que ceno verduras, siempre cocidas, tengo molestias en el estomago. Durante un tiempo tome antibioticos para una traquetitis acompañado con esomeprazol, a partir de ese momento empezaron los problemas. El doctor me ha dicho que no es aconsejable que coma verduras por la noche, pero quisiera saber si hay alguna forma de poder hacerlo. siempre las molestias son de un periodo de 4 hora ya que según el doctor es porque mi disgetion es lenta a parte de por el daño de las medicinas
Hola Loli, me gustaría saber si las digestiones de verduras sólo te sientan mal por la noche. Puede ser el aporte de fibra a la noche sea lo que te esté afectando. Prueba a hacer cremas de verduras y colarlas, para retirar la fibra que pueda haber, o bien asegurarte de que está bien bien triturada, para facilitar la digestión. Si en general tienes que llevar una dieta controlada en fibra hasta que estas molestias cesen, deberías acudir a un dietista-nutricionista para que te recomiende una pauta alimentaria correcta.
Hola, mi nombre es Juan, tengo 25 años y tengo un déficit de peso, mi masa es de 55 kilos y mi estatura de 172 cms, a pesar de que como mucho no consigo subir mi peso, hago algo de ejercicio como caminatas largas y algo de pesas, pero cada vez que hago esto siento que bajo aun mas de peso, me gustaría saber que me recomiendan y algunos procedimientos a seguir muchas gracias.
Hola Juan Fernando, para lograr un aumento de peso lo que debes hacer es aumentar las calorías diarias ingeridas, teniendo en cuenta el ejercicio que realizas.
Estas calorías no deberán de provenir de alimentos hipercalóricos que no son saludables (bollería, comida rápida...), sino de alimentos frescos, saludables, puedes añadir ingredientes que hagan aumentar el valor calórico sin ser perjudiciales, como son los frutos secos, quesos (con moderación los curados), grasas vegetales como aceite de oliva virgen extra, lácteos enteros, etc.
El arroz es un carbohidrato, tiene sus calorías, asi que debes utilizarlo siempre acompañado por un vegetal (ensalada, verduras..) y lavarlo previamente para quitar un poco de almidón. Además tomarlo en poca cantidad y nunca por la noche.
Siempre es mejor tomarlo integral, es más sano, contiene más fibra y es más nutritivo y saciante. Pero cuidado, las calorías son iguales que el arroz blanco
María Elías Aldama
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Buenos días Antonio,
Como dice mi compañera es más correcto tomarlo integral, ya que aporta mayor cantidad de fibra y te saciará más. En cuanto a la pregunta de engordar o no engordar, cada alimento tiene sus calorías pero aporta sus beneficios.
Hola, tengo 18 años y mi constitución siempre ha sido de estar delgada, pero con el estrés de los exámenes tiendo a comer bastante y normalmente chocolates y alimentos que no debería. Hago ejercicio unas 3 o 4 veces por semana. Peso unos 59 kg y mido 1'62. Teniendo en cuenta que tengo que dejar de comer estos alimentos que he nombrado anteriormente, ¿Qué más puedo hacer? Muchas gracias por la ayuda
Toma mucha fruta de agua entre horas (sandía, melón verde, piña) Verás que al cabo de un tiempo el cuerpo se compensa y ya no te pide tanto chocolate ni dulces. Y revisa que tengas un buen aporte de agua. Revisa tu intestino, que vayas bien al baño.
Qué tal? Se que por la tarde no es raro necesitar dulces pero estoy teniendo incontrolables ansias por azúcar de mañana y tarde. No me funciona comiendo frutas o chupetines si no es azúcar no me pasa y mucha cantidad; Como frutas/verduras, y jamas comía golosinas o el azúcar ya que de chica uso edulcorantes. Qué podría hacer para calmarme? Me esta aumentando los cm de la cintura,imagino por eso. Gracias.
El azúcar es LO PEOR hoy día, es lo más insano!! Acidifica el cuerpo, es cancerígeno, vuelve loco a tu páncreas que se puede llegar a saturar y volverte diabética. CORTA YA CON ESE AZÚCAR!
Hay que revisar tu dieta para ver si te falta algún oligoelemento. A veces puede ser ese el origen pero desde luego, necesitas dejarlo ya!Toma una fruta cada hora para cortar la tarde, o también se pueden picar tortitas de arroz con pavo, por ejemplo. Revisa que al mediodía tomes de los 3 grupos de alimentos: verduras, proteinas y algo de hidratos.
