Hola Mayra, es importante que si quieres perder peso lo hagas bajo control, con un dietista nutricionista para que el aporte de nutrientes sea el adecuado. Tanto si no tienes planeado un embarazo futuro como si sí, y con más razón si quieres quedarte embarazada los requerimientos de algunos aumentarán y será crucial su aporte a posterior, y manteniendo una buena nutrición no entrañaremos ningún riesgo.
Ponte en buenas manos :)
No debes llevar una dieta como tal, solo necesitas seguir unas pautas alimentarias que te ayudarán a la eliminación de la piedra o arena en el riñón.
Simplemente tienes que ayudarte de algunos alimentos o condimentos y reducir otros.
- beber mucho líquido, el agua es el mejor ayudante en estos casos, te ayudará a mantenerte hidratada, hará la orina más diluida y será mas difícil formar nuevos cálculos.
- Disminuye el consumo de sal, hay que tener cuidado, no solo con la que se añade a las comidas, sino también con la sal que viene oculta en algunos alimentos como por ejemplo alimentos procesados.
- Consuma jugo de limón o zumo de naranja, que ademas de aumentar la ingesta de líquidos, evitarás la formación de nuevos cálculos.
- No consumas refrescos, té o café
-No tomes grasas saturas y consume carnes y pescados poco grasos.
Tan necesario es beber agua todos lo días un mínimo de 1'5L??
Es que mi cuerpo no me lo pide y llega a darme nauseas de tanto beber!
Gracias por leer mi pregunta!
Sí, el agua es fundamental para mantener un buen estado de salud. Fíjate que un humano podría aguantar con vida durante meses sin comer, mientras que sin agua para beber moriría en cuestión de pocos días.
Para ingerir la cantidad de agua diaria que necesitas, te recomiendo a probar formas en las que te resulte más apetecible. Una buena forma sería añadiendo en una botella con agua rodajas de limón o menta fresca para mejorar el sabor. También puedes tomar el agua en forma de café (descafeinado en caso de problemas de hipertensión) o infusiones con canela.
También obtendrás agua a través de los alimentos de tu dieta. Los de más contenido acuoso son las frutas y verduras frescas.
Hola Paula, dentro del margen de una alimentación normal no sería necesario excluir ningún alimento. Pese a eso, para hacer ninguna exclusión o recomendación habría que hacer una historia clínica y dietética completa.
Cualquier duda, no dudes en consultarnos.
Por desgracia, la Sanidad Pública Española es el único sistema de salud de Europa sin Dietistas-Nutricionistas en sus consultorios u hospitales.
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Buenas, tengo dispepsia y distres postrandial, peso 38 kg y mido 1,52. El médico me ha dicho que tengo que comer muchas veces al día y coger peso, pero no sé que comer. Soy intolerante a la lactosa y un poco a la fructosa.
Tu bajo peso pone en riesgo tu salud, por lo que es importante que te pongas en manos de un Dietista-Nutricionista para que haga una intervención personalizada en tu caso.
Me imagino que tus problemas gastrointestinales afectan negativamente a tu apetito, razón por la cual lo ingieres los alimentos necesarios en tu dieta para el aporte calórico que necesita tu organismo.
Como consejo muy general, me gustaría indicarte que procures incluir en tu dieta diariamente (en las cantidades que puedas tolerar) alimentos ricos en grasa saludable, como son el aceite de oliva virgen extra, el aguacate, frutos secos y cremas (cacahuete, almendra...) y semillas (girasol, calabaza, sésamo...).
Mi problema es que estoy todo el día cansado y esto puede ser por una alimentación inadecuada. Me gustaría saber una dieta para salvar este problema en mi dieta
Hola Roberto, el sentirse cansado permanentemente puede estar provocado por una mala alimentación, por la carencia de ciertos nutrientes.
A bote pronto no podemos saber exactamente la razón, para ello te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista que evalúe tus hábitos y pueda corregir aquellos malos hábitos para que puedas llevar una vida activa y una alimentación saludable
Hola Miriam, es importante evaluar tu alimentación al completo, no podemos evaluar un alimento aislado.
Los yogures tipo griego aportan más calorías puesto que contienen más grasas, si los comparamos con un yogur natural sin azucarar. Hay alternativas bajas en grasa donde el aporte se reduce, sería una alternativa.
Hola, tengo una duda sobre los bocadillos. Hay veces que me olvido el tupper y como de bocadillo. Suele ser de tortilla de patatas, de salmón ahumado o queso semicurado. Solo como eso. Engorda mucho?
Hola Lucía, no se puede evaluar un alimento aislado dentro de toda la alimentación. Es importante saber el resto de tus hábitos alimentarios, tu actividad física, nivel de resto de actividad diaria.
Un bocadillo de vez en cuando por circunstancias no te va a engordar más o menos. Si esta es la alternativa que mejor encuentras cuando te olvidas el tupper o no puedes prepararlo, dentro de lo que comentas no son malas opciones.
María Elías Aldama
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Buenos días,
Lo importante sería valorar el resto del día si las comidas han sido adecuadas, si has ingerido verdura, fruta, etc.
Tengo 31 años operada de safena extraída y me lo harán en la otra... uso medias soy delgada me gustaría saber con seguridad si la comida me influirá o no significativamente
Sí, la calidad de la alimentación que tengas influirá, ya que aunque el peso es crucial lo importante es la calidad de los alimentos que ingieres. Por ejemplo si estás delgada pero comes mucha grasa tu cuerpo por dentro no estaría sano, eso son los parámetros en los que te tienes que fijar.
Yo te recomendaría realizarte una analítica completa y en base a ello acudir a un nutricionista profesional y que te asesore en cuál sería la mejor alimentación para ti.
