Hola!! Quería saber si comiendo sano durante todo el día, verdura en la comida y ensalada en la cena, si tomo 6 nueces al día como capricho va a hacer que aumente de peso? Estoy confundida ya que en algunos sitios dicen que las nueces son muy sanas y en otros no! Así que muchas gracias de antemano!!!
M, sigue comiendo nueces ya que son un alimento de excelentes cualidades. Por 6 nueces al día no tienes que preocuparte de que influyan en tu peso. Al contrario te aportan nutrientes de primera calidad.
Saludos
Al estar lactando, la dieta hipocalórica que sigas para perder peso ha de cuidar que tenga un aporte suficiente de grasas saludables (frutos secos, pescado azul...), ya que de ésto dependerá el perfil lipídico de la leche que generes. Por tanto, has de evitar el error tan frecuente de reducir al mínimo la grasa en la dieta cuando se quiere adelgazar.
Además, la grasa saludable tiene un importante papel para dicho objetivo. Aumenta la sensación de saciedad tras las comidas. Ésto nos permitirá regular la ingesta de alimentos a lo lardo del día adecuadamente.
Para una planificación en más detalle, tu dietista-nutricionista te ayudará con todas las necesidades que tngas en tu caso particular.
Natalia: depende de cada organismo y de las características de cada paciente. Son buenas pero son incompletas en proteinas, así que hay que combinarlas y enriquecerlas con productos que no te engorden.
Buenas, me gustaría saber si el yoga sirve realmente para adelgazar como otro deporte, obviamente algo adelgaza porque es un movimiento físico, pero no sé a qué nivel comparándolo con otros deportes, gracias!
Como dice mi compañera Carolina, un ejercicio que suponga un mayor gasto calórico será más beneficioso para la pérdida de peso.
Opino que el yoga va muy bien para que tu cuerpo gane elasticidad y agilidad, pero sí sería interesante que pudieras incorporar ejercicio tanto aeróbico como de fuerza. Esto no es ponerte a levantar pesas ahora, pero sí buscar diferentes ejercicios que con el propio peso corporal puedas ejercitar tu musculatura a fondo, como son sentadillas, flexiones... y si te animas a coger algo de peso con mancuernas o botellas de agua, ganarás más aún en fuerza y resistencia.
Saludos
Carolina Holzmann
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Siempre es más efectivo un deporte más enérgico que queme calorías: aeróbico y cardiovascular (correr, andar a paso firme, spinning, etc)
Hola Ana Isabel, leche puedes tomarla pero desnatada y mejor si es sin lactosa. No cada día, sino de vez en cuando. Mejor para la cena: pescado con verduras, huevos, ensalada...
No es según la edad solamente, es según cada paciente (lo cual incluye edad, peso, actividad física, tipo de trabajo...) Y sí es verdad que cada año que pasa, el metabolismo se vuelve más lento, entonces gastas menos que antes.
Habría que estudiarte en detalle para elaborarte un plan a tu medida. Si nos necesitas, con gusto estamos para ayudarte
La gelatina no tiene por que engordar si la consumes en una cantidad adecuada, ciertamente esta endulzada con azúcar, pero si lo que quieres es llevar una vida saludable unos 125 g al dia un par de veces por semana, no viene mal.
Respecto al plátano es una fruta muy saludable y nutritiva, no engorda a nadie, como cualquier alimento su consumo debe ser adecuado a la circunstancia de cada persona y no abusar de su consumo, por que todos los excesos son daninos.
Me gustaría saber si podría perder 4kg en 20 días, llevo una dieta saludable tuve pancreátitis y desde entonces la dieta es muy estricta, mi.problema es que tengo una hernia discal y no puedo caminar no me muevo nada estoy aquí espera de que me operen y he cojido peso necesito perderlo para la operación, muchas gracias
En tu situación lo ideal es que seas valorada por un dietista nutricionista, para que te de unas pautas personalizadas basadas en tu situación de salud. En nootric existe la app y por esa vía puedes pedir una evaluación nutricional con un dietista - nutricionista que te hará una dieta personalizada y los controles desde la app, es muy practico para tu situación y económico.
Procura eliminar los azucares añadidos, alimentos grasos y frituras, evita zumos y bebidas gaseosas así sean light, incluye unas 3 a 4 raciones de fruta entera al día, legumbres 3 veces a la semana, cereales integrales como pasta, avena, pan, arroz en tus comidas y cenas, y que los alimentos proteicos como carnes y quesos sean bajos en grasa, pescados mínimo 2 veces por semana.
Para eliminar la flacidez nada es mejor que el ejercicio físico bien realizado, un abdomen plano es la mezcla de una dieta saludable y fortalecimiento del core, en lo personal me encanta el pilates para fortalecer la región abdominal en combinación con los hipopresivos.
En cuanto a la dieta: eliminar o reducir a lo mínimo los azucares añadidos, bollería industrial, embutidos y fiambre graso, incluir legumbres 3 veces por semana, cereales integrales, frutas y vegetales y proteínas de origen animal que sean bajas en grasa.
Un yogurt desnatado con copos de avena para hacer la merienda es muy saludable, otra opción puede ser una macedonia de frutas con una cdita de chia espolvoreada por encima!
