Preguntas y respuestas sobre dietas para adelgazar

Hola Manuel, para perder peso deber hacer una dieta equilibrada, balanceada en función de tus caraterísticas personales, pero a grandes rasgos debes eliminar de la dieta todos esos alimentos que tienen unas cuantas calorías de mas como bollería, helados, comida rápida, comidas precocinadas, etc. tu alimentación debe componerse principalmente de verduras y proteínas de alto valor biológico (normalmente carnes, pescado so huevos), los cereales como pan, cereales de desayuno que sean preferibelemnte integrales, lácteos desnatados o semidesnatados y frutas. Bebida agua y evita refrescos aunque sean light. Te recomiendo que acudas a un nutricionista para que haga los cálculos en función de tus necesidades y gustos y preferencias. con respecto al ejercicio caminar es una forma de hacer actividad, puedes aumentar tu nivel de ejercicio si es posible por ejemplo con unos pedales de mano, subir y bajar escaleras, levantarte y sentarte de una silla, siempre que el ejercicio no te produzca molestias y puedas realizarlo. Un saludo

Hola Randa, una forma saludable consiste en un plato de verdura (ensalada, puré, salteados,...) y una proteína (carne, pescado huevo), yo suelo recomendar pescado o huevo, simplemente porque se dijieren mejor que las carnes y normalmente la gente cena y se acuesta a las 2 horas aproximadamente. Puedes acompañar la cena con un lácteo desnatado como postre. Un saludo

Buenas Amina, si puedes mover los brazos, existen pedales para brazos, que puedes utilizar y de esta forma aumentar tu gasto energético y junto con la dieta empieces a perder peso. Un saludo

Hola Elizabeth, por lo que me cuentas es difícil darte unas pautas, te aconsejo que vayas a un dietista-nutricionista y te pongas en sus manos, porque veo mucho déficit en tu menú diario.

No se muy bien porqué no comes verduras, pescado y carne. ¿Tienes alguna alergia? ¿ es cuestión de gusto?. ¿no te gusta ninguna verdura? ¿no te gusta ningún pescado?

Siempre repito los mismo: alimentación saludable incluye las verduras.

Quizás no notas resultados por el desequilibrio que tienes en tu alimentación, te invito a que te pongas en manos expertas y le comentes tu caso con calma, y sobretodo que te haga un seguimiento se cerca.

Espero haberte ayudado!!!

Buenos días Mari Jose!

No tiene por qué darte miedo llevar a cabo una dieta si el que te la pauta es un profesional! Tener enfermedad de Crohn no es incompatible con hacer dieta, además mejorar la alimentación siempre te va a ayudar a paliar la sintomatología!

Un saludo y ánimo!

Lo mejor es el agua, pero yo a mis pacientes les recomiendo agua con limón, ocasional refrescos bajos en azucares tipo gaseosa, cola light, aquarius libre, infusiones. Un saludo

Buenas sofía, debes escoger alimentos con indice glucémico bajo, y por supuesto en la cantidad suficiente para no pasarte de exceso de energía y ademas puedas bajar de peso, yo te recomiendo que sobretodo consumas frutas y verduras, pescados tanto blancos como azules y disminuyas a un maximo de dos dias carnes rojas, tomando unos 4 dia carnes blancas. Un saludo

Buenas tardes, Gloria

Muy buena pregunta, ya que en la actualidad hay mucha diversidad de bebidas vegetales y apenas se aporta información al consumidor.
Lo primero que hay que aclarar es que, para perder peso, no es necesario cambiar la leche de vaca por bebidas vegetales, otra cosa es que sea una opción personal, entonces no habría problema en hacerlo, ya que como bien se sabe en la actualidad, no es imprescindible la ingesta de lácteos.

Si nos fijamos en la composición de la leche de vaca a nivel de macronutrientes, las cantidades de carbohidratos son, en la mayoría de los casos, iguales o incluso inferiores a los de muchas bebidas vegetales, entre las que se encuentran las de avena o espelta. En cuanto a la cantidad grasa, dependerá de si escogemos una leche de vaca entera, semi o desnatada, siendo en este último caso mínimas las diferencias con estas bebidas. Sin embargo, he de puntualizar que los últimos estudios científicos parecen indicar que no hay relación entre la ganancia de peso y la grasa láctea, por lo que la ingesta de lípidos proveniente de este alimento sería un factor secundario a la hora de comparar leche y bebidas vegetales.
En cuanto a la composición proteica, las bebidas vegetales aportan menos cantidad de proteína, aunque si ésta la ingerimos de otras fuentes, no habría problema en optar por las bebidas de avena o espelta.

Por último, si vas a optar por las bebidas vegetales, tienes que tener especial precaución en leer el etiquetado, ya que la mayoría tienen azúcares añadidos, por lo que estarían fomentando la ganancia de peso, en vez de la pérdida. Hay marcas que no llevan azúcares añadidos, solo tienes que leer la parte de ingredientes y ver que no lo contienen.

Así que, como conclusión, si quieres cambiar la leche de vaca por bebidas vegetales, puedes hacerlo sin problema (escogiendo aquellas de buena calidad y que estén suplementadas en vitamina D y calcio), pero que la leche de vaca puede tener cabida perfectamente en una dieta para pérdida de peso, así que ya dependerá todo de tus gustos personales.

Espero haberte ayudado con mi respuesta.

¡Un saludo!

Buenas Benita, habría que hacer una dieta adaptada a tus intolerancias, eliminando esos alimentos que te sientan mal, básicamente sería un plan de alimentación adaptado a tus características personales, con las raciones de fruta y verduras, proteínas, cereales y carbohidratos, con respecto a la retención de líquidos intenta eliminar la sal y muévete en la medida de lo posible, todo lo que puedas, siempre y cuando no tengas dolor, 3 Kg de líquido es mucho líquido, te recomiendo ademas que te hagas una analítica, para ver como estas. Un saludo

Hola Mar,

Perder peso no es fàci. ¡No te desanimes!

Yo te recomendaría que un profesional te hiciera unavaloración de la dieta que estas haciendo y del estilo de vida tienes.

Hacer una nueva valoración y un nuevo planteamiento de objetivos puede que te ayude.

Saludos