Hola Bernardo,
el aguacate es un alimento rico en nutrientes, por la cantidad y el tipo de grasas que contiene lo hacen singular dentro de los vegetales. Es beneficioso que figure dentro de la elección de alimentos en tu plan para adelgazar, ya que por sus aportes es valioso su consumo.
En cuanto a tener un efecto adelgazante no hay nada de cierto. Es rico en vitamina A, C y E, y potasio, entre otros nutrientes.
Lo más recomendable para tu descenso de peso, es que sigas un plan donde se contemplen la variedad y el equilibrio de los alimentos, que sea adaptado a ti, a tus hábitos, gustos y necesidades. A veces no es el camino más corto pero seguro es el más efectivo.
HOLA, TENGO QUE PERDER 4 KILOS EN UN MES PARA QUE ME OPEREN PARA REDUCIRME EL PECHO, LLEVO DOS MESES A DIETA Y HE PERDIDO 9 KILOS, Y ME QUEDAN 4 KILOS,PARA QUE ME OPERE, TENGO DE UN PLAZO UN MES, QUE DIETA ME RECOMENDARIA QUE FUESE EFECTIVA?, GRACIAS.
Hola Emilia, en tu caso, que deberías realizar una dieta muy baja en calorías y controlada para un proceso quirúrgico, te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista directamente. Puesto que es un caso especial y concreto, no te aconsejo que la realices sin supervisión de un profesional.
Saludos!
CND Robert Duran
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Hola Emilia,
Subscribo lo dicho pr mi compañera Patricia, pero de todas formas no creo qeu venga de 4 kg mas o menos para poder operarte, cuantos menos kg mejor, evidentemente, pero a los médicos seguro que no les viene de 4kg, lo importante es que llegues con el mínimo peso posible y los mas bien alimentada posible para la posterior recuperación.
Hola soy una chica de 34 años. No fumo, como sano y salgo a correr dos o tres veces por semana. He ganado mucho peso en el ultimo año y con 1,62 ahora peso 74 kg.
Cuando mi peso ideal es entre 55 y 60 kgs. Me he hecho analiticas todo correcto. Creo que es un problema de ansiedad porque cuando estoy en el trabajo acabo comiendo mucho mas de lo que como en casa... Hago dieta pierdo dos kilos los vuelvo a ganar... Y asi llevo todo el año. Que más puedo hacer?
Que tipo de dieta sigues cuando "haces dieta" como tu dices??. En vez e hacer "dieta" de manera temporal con el único fin de bajar el peso te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista que en vez de pautarte una dieta con el único fin de bajar de peso, te va a pautar un plande alimentación con el que seguramente no pases hambre, adaptado a tu tipo de vida, horarios, hábitos.... al no pasar hambre mantendrás a raya tambien más facilmente el tema del picoteo que comentas.... y así además de bajar de peso podrás mantener el peso que bajes y comer sano y equilibrado.
No tienes qe ver la dieta como algo temporal sino como un cambio de hábitos que te van ayudar a estár mejor en el tiempo.
Hace 4 meses tuve un hermoso bebé, y llevo más de 1 mes de gimnasio y controlando un poco la comida. Nunca he hecho dieta ya que siempre he estado muy delgada pero ahora me sobran 12 kilos y no soy capaz de perderlos, es más, estoy poniendo peso a pesar de controlar la comida y hacer gym. Necesito ayuda
Hola Cris, es importante saber que el peso que hemos ganado durante el parto debe ir desapareciendo a lo largo del primer año post parto, de manera progresiva, sin querer hacer milagros. Para ello es muy importante que, si antes del embarazo estabas con un peso adecuado y tenías unos hábitos tanto alimentarios como de vida en general, saludables, vuelvas a ellos.
Si sólo volviendo a tus hábitos anteriores y ayudándolos por ejemplo, yendo al gimnasio, no consigues resultados, te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista para que te ayude a seguir pautas y hábitos saludables que para conseguir ese objetivo.
Hola!
Tengo 28 años. Peso 57kgs
No sufro de ninguna enfermedad. Hago deporte ligeramente. Pero quiero empezar a eliminar grasa localizada y empezar a marcar mi cuerpo y eliminar celulitis etc.
Que dieta es la adecuada ?
Por lo que veo tienes un estilo de vida saludable, solo te puedo recomendar una dieta equilibrada y adaptada a tus necesidades y objetivos, y esta solo te la podemos dar valorando tu caso, tu composición corporal, tus hábitos etc,no existe una dieta que vaya bien para todo el mundo. Lo que si te digo es que con una dieta adaptada a ti vas a perder grasa de todo el cuerpo, no solo de las partes que tu quieras, eso no lo eliges tú, lo elige tu cuerpo; al final eliminar celulitis es eliminar grasa.
Que dieta seguir para perder 7 kilos.
Las cenas es lo que peor llevo porque no se me ocurre que hacer que no sea muy elaborado y al final acabo comiendo mal y más de la cuenta
Gracias
Para perder peso el balance de energía diario tiene que ser negativo, es decir, la energía que ingieres debe ser menor a la que consumes. Para esto es muy importante que además de cuidar la alimentación realices ejercicio físico.
En cuanto a la alimentación es importante que hagas 5 comidas al día. Que incluyas todos los grupos de alimentos (frutas y verduras, cereales preferiblemente integrales, legumbres, pescados y carnes, huevos....) en las cantidades adecuadas.
Para la cenas te recomiendo que las planifiques de antemano (por ejemplo de manera semanal con un calendario) y que te sirvan para complementar las comidas. Por ejemplo si a la mañana has comido verdura mete a la noche algo de ensalada.....
A la hora de cocinar prefiere las tecnologias culinarias sencillas tipo plancha, horno.... y evita guisos, frituras....
Espero que estos consejos te sirvan de ayuda y te animo a que te pongas en manos de un dietista nutricionista que te va a servir de gran ayuda!
Hola ayudarme estoy embarazada en el sexto mes y cada vez cojo mas peso y no me gusta como voy quisiera una dieta qe me ayude bajar de peso durante el embarazo porque acabare muy obesa
Hola, durante el embarazo no es recomendable realizar dieta de adelgazamiento. Debes acudir a un dietista nutricionista para que ajuste tus comidas a tus necesidades específicas, teniendo en cuenta tu sexto mes de embarazo, de modo que ingieras lo que debes y no de más. De igual modo cuando des a luz, debes ir bajando de peso progresivamente, pero teniendo en cuenta que vas a estar dando de mamar a tu bebé, para eso te vuelvo a recomendar que acudas a un dietista nutricionista.
Saludos!
Tal y como ha dicho mi compañera, es necesario que lleves una correcta alimentación y además practiques ejercicio físico de forma regular. Cuanto más sedentarismo tengas en tu vida, más acumulación de líquidos y grasa tendrás. Debes hidratarte mucho también y realizar ejercicios aeróbicos y de tonificación.
Además de que el alcohol y el tabaco son perjudiciales, la bollería industrial y en general los dulces también aumentan su acumulación.
¡Ánimo! y Saludos
Leire Ezquer Sanz
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Buenas tardes Belen!
La celulitis es la acumulación de grasas en zonas localizadas, en tu caso en piernas y caderas. Además de llevar a cabo una alimentación equilibrada se recomienda la práctica de ejercicio físico.
Es además muy importante beber líquidos (agua, caldos, infusiones...) y controlar el aporte de "sal" en la dieta para evitar retención de líquidos.
La toma de alcohol y el tabaco está comprobado que empeoran la celulitis.
La cantidad de agua a beber estando a dieta suele ser de unos 1.5l, aunque varía dependiendo del peso y estatura y actividad y demás... ¿Pero exactamente porqué es importante? Es menos efectiva la dieta si, por ejemplo, sólo bebes 1l? Tengo entendido que tiene que ver con la eliminación de grasas y toxinas... ¿Hay algo más?
Yo siempre recomiendo beber agua, si que esta bien entre 1,5 y 2l al día, pero para mi lo mas importante es que lo que bebas sea agua, si llegas a 1l tampoco pasara nada grabe.
Beber agua ayuda evitar la retención de líquidos, y ayuda a que tus músculos y organismo este bien hidratado y así no padecer rampas y otros problemas derivados de la deshidratación. Pero la dieta sera igual de efectiva bebiendo 1l que 1'5l, como he dicho al principio de nada sirve beber 2l de agua si bebemos 1l de cola o 3 copas de vino.
Bien es cierto que en verano o si hacemos ejercicio es mas importante aumentar el consumo de líquido a los 2l , pero tiene que seguir siendo agua, con dos vasos en la comida, dos vasos en la cena y un vaso a media mañana y media tarde ya aseguramos una ingestión de líquido correcta, a parte están las infusiones sopas etc.
Hola Ana, en tu caso te recomiendo directamente que acudas a un dietista nutricionista para que evalúe tu caso particular y así diseñe la dieta para ti.
Saludos
