Últimamente he leído muchas opiniones contradictorias acerca del consumo de las llamadas "leches" vegetales. Qué opináis vosotros? Son aconsejables en una dieta de adelgazamiento?
En principio son bebidas vegetales ya que su origen es vegetal con proteínas vegetales y ácidos grasos poliinsaturados, beneficiosos para la salud. Pero las bebidas vegetales no son para adelgazar son un complemento y ayuda en aporta micronutrientes beneficiosos para la salud. Y en una dieta equilibrada puede ser de ayuda por sus beneficios para la salud no concretamente como adelgazantes.
Rafaela Torres
Estoy delgada pero me gustaría bajar peso en la zona de glúteos y piernas porque es el único sitio donde acumulo grasa y quiero perder la grasa de esta zona. Qué dieta me aconsejáis? Gracias
Hola María;
Siento decirte que no existe la dieta de los glúteos, o la dieta de los muslos, o la dieta de los brazos... no existen dietas para bajar la grasa de una zona localizada. Para ello, la única forma es hacer deporte combinando ejercicios de fuerza y resistencia, e incidir en las zonas deseadas, siempre acompañando el ejercicio de una dieta saludable.
He de decirte que sólo sabiendo que cenas puré de verduras no puedo decirte si vas a adelgazar o no, ya que lo que cuenta es el total calórico del día y el gasto energético que se haya hecho. La dieta tiene que ser equilibrada y ser suficiente en todos los nutrientes. Si el resto del día tomas las suficientes proteínas, no habría problema en que cenaras puré de verduras si eso es lo que te apetece y lo que te pide el cuerpo. Si te quedas con hambre o te despiertas a media noche porque tienes hambre no creo que sea un buen método. Las proteínas tienen un gran poder saciante y si provienen de alimentos de calidad no tienes porqué tenerles miedo.
Insisto, para adelgazar hay que tener en cuenta tanto lo que se ingiere (comida y bebida) como lo que se gasta (ejercicio físico, tareas diarias, etc).
Debes procurar realizar 5 comidas al día, para evitar picar demasiado entre horas, además te ayudará mucho consumir alimentos ricos en fibra, como verduras, y si consumes fruta, al menos 5 piezas repartidas a lo largo, te ayudará a mantenerte saciado durante más horas, para evitar picar entre horas.
Complementa estos consejos con el consumo de 2 litros de agua al día, y realiza deporte durante 20-40 minutos al día.
Buenos días Vilma,
ni el jengibre ni ningún alimento o producto que ingieras ayudará a perder grasa en forma localizada. Sólo se consigue con una alimentación adecuada a tus requerimientos y ejercicio físico.
Con tiempo, constancia y buenos hábitos puedes conseguirlo.
Saludos
Susana
El único quemagrasas que existe es la práctica regular de ejercicio físico (un profesional del deporte podrá guiarte adecuadamente al respecto).
El té rojo es una infusión rica en antioxidantes que puede estar incluído en una dieta saludable variada. Sí que puede ayudarte a evitar la retención de líquidos. Sin embargo, para éste fin, la cola de caballo consumida moderadamente te será de mayor utilidad, junto con evitar en consume excesivo de sal.
La genética determina en gran medida nuestra distribución corporal. Sin embargo, sería determinante saber de cuánto tiempo estamos hablando. A lo mejor una persona podía estar muy tonificada con 18 años. Sin embargo, a los 50 años, por ejemplo, el metabolismo basal disminuye, lo que significa que nuestro cuerpo necesita menos energía para mantener los tejidos vitales. En consecuencia, la ingesta de alimento ha de ser menor (todo hablando a igualdad de actividad física).
La fruta engorda lo mismo antes, durante o después de cualquier comida y a cualquier hora del día.
La fruta es buena a todas horas, sobre todo si comiendo fruta eliminamos de nuestra dieta otros productos ricos en azúcar y/o grasas o otros postres menos saludables.
Le recomiendo que tome fruta si le apetece preferiblemente de temporada y proximidad.
Antonio Luis D.
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Hola Belén,
Coincido con Rosa.
La única lectura posible en la línea de lo que preguntas es que, si tomamos fruta como media mañana o incluso aperitivo antes de las comidas, ésto puede ayudarnos a reducir la ingesta. Sería el caso si dicha fruta desplazase a posibles alimentos más calóricos que componen normalmente las comidas principales
Existe el mito de que los carbohidratos (más exactamente pasta, espaguetis, arroz...) por la noche son altamente perjudiciales si lo que queremos es adelgazar o como mínimo mantener la línea, ¿esto es cierto? ¿depende también de la cantidad que se ingiere?
Hola Paula, comer hidratos por la noche no es lo que hace engordar. Lo que hace aumentar de peso es el exceso calórico total y mantenido durante varios días. Si uno se excede todas las noches, será más fácil que tenga un exceso calórico. Eso es lo que engorda, y no tomar hidratos por la noche.
Te recomiendo si tomas hidratos que sean de calidad. Por exemplo: verdura, cereales integrales, patata o fruta. Evitar las harinas refinadas, y si se necesita una pauta personalizada contactar con un profesional Dietista-Nutricionista.
Buenas. Hace un tiempo empece dieta basada en proteínas y a media mañana y media tarde me pusieron barritas proteicas. He observado que no sólo no bajo de peso sino que aumente más en los muslos y caderas. A qué puede deberse?
Un saludo.
Buenos días Oscar,
Lo que te puedo recomendar es que revises la composición de esas barritas, los ingredientes que contienen, quizá alguno de ellos no es lo que esperas, por ejemplo una gran cantidad de azúcar, y no esté ayudando a ese cambio.
un saludo!
