Buenos días,
Quiero bajar de peso comiendo de manera saludable todo el día y sustituyendo la cena por la toma de 3-4 piezas de fruta. Quería saber si estoy haciendo bien o si no se recomienda tomar fruta por la noche. Es preferible cenar verduras qué fruta a esa hora? Muchas gracias.
Hola Kim,
Si tienes el objetivo de reducir peso para conseguir un peso adecuado, mi consejo es que bases tu alimentación en verduras y hortalizas de temporada en ambas comidas principales.
La fruta se puede comer sin ningún problema a lo largo de todo el día y en el momento que se desee. Pero desde mi punto de vista no es la mejor estrategia sustituir las cenas por fruta, si el objetivo es reducir grasa corporal. Yo te recomendaría realizar una cena a base de hortalizas y/o verduras, con su ración correcta de hidratos de carbono y alimento proteico.
Espero haberte ayudado,
Gracias!
Hola Isabel,
Nunca es necesario ayunar para conseguir un peso adecuado.
Además, si quieres tener un peso correcto, basaría el objetivo en cambiar tus hábitos y tu estilo de vida, y no en realizar una dieta con inicio y fin.
Las premisas que afirman que con el ayuno consigues algún tipo de beneficio como "depurar", "detoxificar" o "desintoxicar" son totalmente falsas y con mucha probabilidad, solo promueven que aparezca más ansiedad y déficits nutricionales.
Espero haberte ayudado,
Gracias
María Garcés Pérez
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Hola Isabel!
Nunca es bueno ayunar, y menos para empezar una dieta. Si vas a empezar algo en serio, vete al Nutricionista, nosostros estamos para ver qué necesitas y proponerte el mejor plan nutricional.
Gracias.
Hola!
Soy mujer 32 años, 1,80 y peso 90 kilos, he tenido dos embarazos en menos de 4 años y ya he perdido todos los kilos que engorde (unos 15) pero ahora que me gustaria bajar 10 mas, y ya me esta costando mucho.
Entre semana suelo hacer dieta bastante estricta, y fin de semana me permito cena poco especial y comida, en dos comidas recupero todo lo que he ido perdiendo durante toda la semana, que suele ser 1 kilo aproximadamente.
Algo que me pueda ayudar a llegar a mi objetivo? Muchas gracias!!
HOla MArta! La verdad hay que saber qué es para tí "cena especial", las calorías de esa cena, si lleva postre, alcohol incluido, etc.. Habría que estudiar tus hábitos, tu día a día, actividad física, etc y además saber cuántas calorías y la procedencia de los excesos (si son grasas, alcohol, azúcares, pasta...)
En general, puedo decirte que si el fin de semana recuperas lo que avanzas durante la semana, eso es que cargas mucho el finde. Podrías empezar por hacer sólo un extra a la semana, pero no día entero, sino solamente comida o cena extra. Y luego hay que depurar los excesos...
Hola, desde hace dos años tengo una ansiedad por la comida bastante fuerte de hecho he subido casi 30 kg en año y medio me podéis dar algún consejo? Muchas gracias
Hola, soy Paloma miso 1, 55cm y peso 44 kg. Quería saber como puedo perder grasa del interior del muslo y de la zona abdominal. Llevo 1 año intentándolo y no veo resultado.
Muy buenas Paloma, en primer lugar decirte que para perder la grasa de ciertas zonas, lo imprescindible es realizar ejercicios específicos que ayuden a movilizar esa grasa acumulada. Igual de importante es tener unos hábitos alimentarios saludables, ingiriendo lo que nuestro cuerpo necesita para evitar que se siga acumulando el exceso en forma de grasa.
Consulta a un profesional del deporte para que pueda orientarte en los tipos de ejercicios que puedes realizar, que sean más efectivos.
Respecto a la alimentación, puedo sugerirte que te descargues nuestra App "Nootric, nutrición y dietas", donde podrás obtener diferentes dietas y puedes contratar la atención de un nutricionista.
Si tienes dudas sobre la app puedes llamarnos al 900 805 526.
Hola,
esa sensación de hambre continua la podemos solucionar realizando 5 comidas a lo largo del día, una media mañana y una merienda nos ayudará a saciar el hambre entre las comidas principales. Opta por alimentos saludables y saciantes como frutas, cereales integrales, yogur...
Si no sabes cómo empezar, te sugiero que te descargues nuestra App "Nootric, nutrición y dietas", donde podrás obtener diferentes dietas y puedes contratar la atención de un nutricionista.
Si tienes dudas sobre la app puedes llamarnos al 900 805 526.
Hola peso 58kg mido 1,58 y mi único problema es que toda la grasa la tengo acumulada en el abdomen y en los gluteos.
tengo el abdomen que se nota mucho en la ropa, y tengo celulitis en las piernas y gluteos quiero bajar de peso y tonificar mis piernas y abdomen.
máximo puedo hacer ejercicios 3 veces a la semana pero durante cuanto tiempo? Y que dieta me recomiendas?
Muy buenas, en primer lugar decirte que para perder la grasa de ciertas zonas, lo imprescindible es realizar ejercicios específicos que ayuden a movilizar esa grasa acumulada. Igual de importante es tener unos hábitos alimentarios saludables, ingiriendo lo que nuestro cuerpo necesita para evitar que se siga acumulando el exceso en forma de grasa.
Consulta a un profesional del deporte para que pueda orientarte en los tipos de ejercicios que puedes realizar, que sean más efectivos.
Respecto a la alimentación, puedo sugerirte que te descargues nuestra App "Nootric, nutrición y dietas", donde podrás obtener diferentes dietas y puedes contratar la atención de un nutricionista.
Si tienes dudas sobre la app puedes llamarnos al 900 805 526.
Hola Rosa,
no sé si sabes de nuestra aplicación "Nootric, nutrición y dietas", allí podrás encontrar varias dietas, podrás contratar la atención de un nutricionista o dietas totalmente personalizadas. Podremos estudiar tu caso para recomendarte la dieta que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos.
Hola, las dietas de la app tienen 5 comidas al día, lo que hace que no tengas la necesidad de estás picoteando, es lo más recomendable. Por tanto, si entre horas te refieres entre las 3 comidas principales, tienes media mañana o almuerzo y luego una merienda.
Si aún así sintieras la necesidad de comer algo, prueba completando un poco más la merienda, con más fruta, o cereales integrales, que van a ayudar a que te sientas saciado.
Si tienes más dudas sobre las dietas de la app o si estás siguiendo una de nuestras dietas y quieres apoyo nutricional semanalmente, puedes llamar al 900 804 526 y te explicaré cómo hacerlo.
Comer poco no significa, que vayamos a perder, porque nuestro cuerpo es muy sabio y hace que disminuya nuestro gasto basal, con lo cual no gastamos energía y con ello no quemamos grasa, esto es debido a dietas pobres en nutrientes y poco equilibradas.
Habría que valorar varias cuestiones, seria bueno que te hicieras un chequeo con una analítica, para a averiguar, si pudiera ser por algo hormonal, también, habría que valorar, que entiendes por comer poco, porque cada uno tiene sus propias medidas y raciones y que tipo de alimentación estas haciendo, porque puede ser que comas poco, pero esos alimentos sean muy grasos o con muchas calorías.
Siempre aconsejo que para hacer dietas de adelgazamiento, hay que acudir a un profesional como es la figura del dietista-nutricionista, que te hará un plan personalizado y adaptado a tus necesidades.
