Buenas, mi problema es que durante la lactancia he engordado 15 kilos sobretodo de barriga y no encuentro una dieta que me haga bajar de peso y estoy algo desanimada
Hola buenos días quería saber si los yogures 0% materia grasa son malos para la celulitis, tengo entendido que los lácteos no favorecen mucho a la pérdida de celulitis pero al ser 0% pues tenía esa duda muchas. Gracias.
Hola Jas,
Hay artículos que recomiendan disminuir el consumo de productos lácteos, pero no esta del todo claro....
Lo que si esta claro es que la celulitis son glóbulos de grasa acumulados....porque lo que lo más recomendado es llevar una dieta equilibrada baja en grasas. Así que en caso de elegir yogur procura que sean desnatados
Hola buenas, empecé hace dos meses a tomar pastillas anticonceptivas y estoy reteniendo mucho líquido y engorde como unos diez kilos en los dos meses.El caso es que no como casi nada pero engordo con las pastillas.No sé que hacer ni que comer estoy muy perdida.Mido 1,68 y peso 76 kg
Hola Maria,
Para la retención de líquidos edebes procurar beber un mínimo de 1.5 a 2L de agua al día (6-8 vasos de agua al día )
En cuanto a las pastillas anticonceptivas no hay ningún estudio que demuestre que las pastillas anticonceptivas tengan el efecto de engordar....
Para tu aumento de peso procura aumentar el consumo de verduras en tus comidas, consumir un mínimo de 5 piezas de frutas al día, comer despacio y tener establecido un horario para cada comida, complementa tu alimentación con deporte.
Quería preguntar cuál es el mejor momento para comer alimentos grasos , tengo entendido que por la noche ya que el cuerpo en ese momento cuando estás dormido sólo quema grasa, quería saber si es verdad.
No. Si comes grasas por la noche, lo más probable es que engordes y que tengas un sueño pesado.
Lo importante es la calidad de la grasa. Tomar alimentos como aguacate, pescado azul, aceite de oliva virgen extra de primera presión en frío, frutos secos al natural, sin sal y sin freir. Esos son los únicos alimentos grasos que son sanos. Y tienen que estar distribuidos a lo largo del día, no concentrados por la noche.
Querida Carmen yo te recomiendo que cenes una buena ración de verdura y una proteína tipo pescado o huevo, mas que nada porque es una proteína mas fácil de digerir, aunque podrías cenar también carne, imagino que te referirás a cenar algo tipo bocadillo, o cenar con pan, habría que calcular tu ración (gr de pan en función de tu peso, altura y edad) e introducirlo dentro del computo global del día. Un saludo
Hola Paula, hay que tener en cuenta tus hábitos alimentarios, por mucho ejercicio que realices, si no acompaña una alimentación adecuada, no llegamos a nada en concreto.
También pueden haber otros factores fisiológicos que intervengan en la pérdida de peso, para eso es conveniente que acudas a una revisión médica.
Para estudiar tus hábitos alimentarios es necesario que acudas a un dietista-nutricionista que estudie tu caso particular, y pueda planificar la alimentación adecuada para tu caso en concreto.
Desde Nootric podemos ofrecerte nuestros servicios nutricionales, llama al 900 804 526 y te podremos explicar cómo.
En una dieta de pérdida de peso acompañada con ejercicio físico varios días a la semana, convendría realizar el ejercicio.. ¿en ayunas, después de desayunar, antes de merendar, después de la merienda, etc? Es decir, ¿hay alguna preferencia? También querría saber cuántos días a la semana sería ideal hacer ejercicio. ¡Gracias!
Estimado Miguel, el ejercicio físico en conjunto con una dieta para perder peso siempre favorece, lo importante es que busques el momento del día que mas a ti te convenga, si es al aire libre procura que sean horas que no te de fuerte el sol para evitar deshidratación y golpes de calor. No te recomiendo ejercicio en ayunas, ya que favoreces la perdida de masa muscular.
Siempre recomiendo que se coma algun tipo de carbohidrato complejo o fruta como merienda pre-entrenamiento, y luego post entrenamiento un alimento proteico con otro carbohidrato complejo.... tambíen habria que valorar la intensidad del ejercicio y tu meta de perdida de peso entre otras tantas variables.
Si quieres un plan personalizado adaptado a tus necesidades puedes escribirme a tunutrienlinea@gmail.com y con gusto te explico todo.
Hola buenos días me gustaria un dieta para adelgazar después del parto, le estoy dando el pecho y me gustaría que tipo de dieta me recomiendan. Un saludo
¡Cuidado! Indicas que eres madre que está actualmente dando lactancia materna, está totalmente contraindicado que sigas una dieta estricta con reducción calórica, por lo menos hasta después de 6 meses de haber dado a luz y aún así después de ese momento deberíamos valorar si sigues dándole lactancia materna (LM).
Lo que si puedes hacer es hacer una ingesta variada y saludable.
Mido 1,57cm y peso 75kg. Llevo cuatro meses haciendo una dieta de 1750 calorías que me mandó mi médico de cabecera. Los dos primeros meses, siguiendo este régimen y caminando una hora diaria adelgace diez kilos, pero en los últimos dos meses mi peso ha ido oscilando entre los 74 y los 76. Decidí apuntarme al gimnasio y seguir con la misma dieta, pero sigo con el mismo problema. Las dos últimas semanas he estado midiéndome pero no he variado nada. Debería reducir la ingesta de calorías? Que tipo de rutina debería seguir en el gimnasio si mi objetivo principal es bajar de peso? Gracias.
Lo primero que te recomiendo es que acudas a un dietista-nutricionista para que esa pauta dietética sea adaptada a ti y no una standar ya que hay muchas variables a contemplar.
Probablemente al haber aumentado la actividad física tu cuerpo estará reduciendo grasa y aumentando músculo, es un proceso muy positivo que hay que pasar pero que son momentos que no se pueden ver en el peso, ya que el músculo pesa mucho más que la grasa.
El reducir la ingesta, no lo veo adecuado en principio, aunque tendríamos que analizar tu actividad diaria, de qué forma entran esas kilocalorías, etc.
Buenas Noelia, siempre lo repito pero es así, en el mundo de la alimentación nada engorda y nada adelgaza, los alimentos tienen calorías, la bebida de avena es avena cocida, y lo que tomas es el resultado de esa cocción (como si fuera una infusión), el mayor o menor contenido calórico dependerá de la concentración o cantidad de cereal que contenga el producto en cuestión (en ingredientes veras que pone avena (5%) u (8%),....), así como si el producto lleva o no azúcar añadido, que aumentaría aún más el contenido calórico, como siempre, dependerá del resto de alimentos que incluyas en tu dieta, si llevas una alimentacion variada, equilibrada y saludable, en principio no tendrias porque engordar. Un saludo
