Hola, quiero saber si puedo cenar arepa con huevo teniendo en cuenta que debo bajar de peso.
No me gusta mucho cenar vegetales porque en el almuerzo suelo comer bastante.
Por un día que cenes arepa con huevo no pasa nada, siempre y cuando la cena se complemente con la comida, para satisfacer las necesidades calóricas diarias.
Te aconsejo una dieta que se base en una alimentación sana y equilibrada. Puede que comas sano sin nada de fritos o bollería, pero quizás tu dieta no está equilibrada en calorías, o en el orden de comidas, quizás no cumplas con el número adecuado de comidas.
Lo mejor es que consultes con un dietista-nutricionista, que te pueda ayudar a conseguir tu objetivo, y ya que haces deporte aprovecha la situación y anímate a llevar un alimentación equilibrada.
Tengo 43 años, peso 70 k. Practico zumba 3 veces por semana. Como sano, nada de fritos, rebozados, bollería... pero he acumulado grasa abdominal. ¿Qué dieta me aconsejan?
No hay tipos de dietas aconsejadas. Solo se aconseja una dieta que se base en una alimentación sana y equilibrada. Puede que comas sano sin nada de fritos o bollería, pero quizás tu dieta no está equilibrada en calorías, o en el orden de comidas, quizás no cumplas con el número adecuado de comidas.
Lo mejor es que consultes con un dietista-nutricionista, que te pueda ayudar a conseguir tu objetivo, y ya que haces deporte aprovecha la situación y anímate a llevar un alimentación equilibrada.
Buenas tardes me gustaría saber qué dieta me recomienda para bajar volumen de esas zonas muslo y cadera que después de los embarazos no he podido bajar pese hacer millones de ellas, o si lo complemento con alguna pastilla gracias
Hola María, cuando se hace una dieta para bajar de peso, se baja a nivel general, no se puede seleccionar de donde se pierde la grasa. Si las dietas que has hecho eran dietas milagro, con restricciones de alimentos o nutrientes, el cuerpo reacciona de forma que cuando dejes la dieta y vuelvas a comer como antes va a acumular más, para preparase y tener reservas si se vuelve a enfrentar a otra situación parecida (el conocido efecto rebote).
Lo mejor que puedes hacer es pedir ayuda a un profesional, que te haga una dieta personalizada y saludable, y realizar ejercicio físico cardiovascular para perder masa grasa (correr, nadar, montar en bici, caminar a buen ritmo, bailar...) y de fuerza para ganar masa muscular. Y no te recomiendo que recurras a pastillas, mucho menos por tu cuenta y sin la recomendación de un profesional. Un saludo.
Para bajar de peso solo se necesita hacer dieta a base de una alimentación sana y equilibrada. Lo mejor es que contactes con un dietista-nutricionista y que te ayuden a la bajada de peso, y que te ponga una alimentación adecuada a tus necesidades nutricionales, gustos y actividad física.
Eva, a ciegas no te lo puedo decir. Depende de tus características como peso, talla, edad, actividad física, etc. y depende de lo que estés comiendo tu actualmente
Buenas tardes Emma, según tus datos efectivamente te recomiendo seguir un plan alimentario que te ayude a bajar de peso. Lo que sería más adecuado para ti se puede establecer a través de una entrevista con un dietista. De acuerdo a mi experiencia lo más efectivo y que te permite sostener en el tiempo buenos resultados es conseguir un verdadero cambio de hábitos alimentarios y de actividad física. Las dietas sumamente restrictivas y no adaptadas o personalizadas no contemplan la salud en forma completa.
Un saludo
Susana
Las proteinas de origen vegetal las encontramos en las leguminosas ( lentejas, alubias, garbanzos y familia), si combinamos estas con cereales como el arroz, o pan ocurrira lo que se conoce como complementación proteica, y consumiras los aminoacidos esenciales que aporta un trozo de carne.
Los datos que aportas son escasos Sara, para saber cuanto tienes que adelgazar un nutricionista necesita conocer datos como tu peso, talla, circunferencia abdominal, entre otros... por ello te sugiero que pidas asesoria con un Dietista - Nutricionista.
Las sugerencias genericas que te puedo dar es que realices tu 3 comidas al día, que procures que los alimentos sean lo mas naturales posibles.... hoy en dia los alimentos industrializados estan preparados con ingredientes que no ayudan a perder peso, que tomes minimo 8 vasos de agua, hacer ejercicio es fundamental y que busques la asesoria nutricional personalizada para que la dieta sea la mas apta a tus necesidades.
Hola y gracias de antemano. Quiero hacer una dieta de 1.500 kcal, no como carne de mamíferos ni de aves, pero sí pescado.
Estaría bien cambiar algunas comidas y cenas por aquellas que solo lleven pescado? o cambiar parte de los platos con carne por pescado en la misma cantidad?
Muchas gracias.
Hola Sara. No hace falta que sustituyas siempre la carne o el pollo por pescado, también pues hacerlo por alimentos de origen vegetal ricos en proteínas, como las legumbres, cereales integrales, quinoa, frutos secos, toffu... Además si consumes huevos y lácteos, ahí estás tomando proteínas de alto valor biológico.
Existen muchas opciones y no tienes que tomar pescado todos los días, se recomienda unas 4 veces por semana, 2 de pescado blanco y 2 de pescado azul. El resto de los días tienes muchas otras opciones para tomar proteínas de muy buena calidad. Un saludo
Peso 55 kg.
Mido:1,58
A pesar de tener 45 años llevo casi 2 con la menopausia, veo que voy cogiendo kilos sobre todo me noto con mucha barriga, no soy de gimnasio y como poco.
Mi trabajo es de estar 7 horas sentada en una silla
Mi ginecólogo me recetó para frenar la osteopenia que tengo estradiol/acetato de noretisterona pero no lo tolero.
Qué me recomienda para perder algún kilo y quitar la barriga? Mi peso siempre ha estado entre 49 y 52 kg.
Mi padre tiene huerta y es época de recolectar calabacines, suelo hacer puré con ellos pero mezclando: zanahoria, patata, cebolla, 1 chorrito de aceite y puerro.
A la espera de su respuesta,
reciba un cordial saludo
Elena V.
La acumulación de grasa abdominal es un índice de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por tanto, es importante ponerle remedio estableciendo hábitos de vida saludables de forma continuada en el tiempo como es el ejercicio físico moderado 1-1,5h/día, 3-4 veces por semana (running, bicicleta, juegos de pelota en equipo...).
También es primordial incluir de forma regular y estable en nuestra dieta el consumo de:
- Frutas enteras (mejor que en zumos),
- Verduras en nuestros platos principales y como guarnición, tanto en el almuerzo como en la cenas
Estos alimentos sacian el apetito muy bien y aportan pocas calorías (además de la gran riqueza en vitaminas y minerales de todas ellas).
Por favor no dudes en seguir formulando preguntas interesantes.
