Buenas! Me he estado informando sobre las capsulas Allí para eliminar grasa, y queria preguntar si estas pastillas retienen y eliminan todos los tipos de grasa o si solo las saturadas.. Porque una dieta sin grasas es algo bastante absurdo, y antes de tomarlas quiero saber que mi cuerpo va a obtener las grasas buenas que le voy a dar. Espero haberme explicado. Gracias!
Hola Marc, estas cápsulas no discriminan las grasas que no se absorben, es más, está desaconsejado que se tome si la comida que estás haciendo en sí no contiene grasa.
Esta no es una solución. Si has estado investigando verás que también te aconsejan suplementarte vitaminas liposolubres (A, D, E y K), esto es que para su absorción, utilizan las grasas como vehículos. Crees que esto es más efectivo que aprender a comer de manera saludable? Evitando alimentos ultraprocesados cargados de grasas y azúcares que es lo que realmente perjudica nuestra salud?
Mi consejo es: acude a dietista nutricionista que te enseñe a tener buenos hábitos alimentarios, no es necesario estar tomando cápsulas que no son necesarias, se puede tener un peso saludable sin ellas, y lo más importante: si no cambiamos de raíz nuestros malos hábitos, no hay cápsulas que nos arreglen el desaguisado.
Hola Ruben, el problema de cenar todas las noches leche con avena, no es que esto te vaya a engordar o no, si no que estás desplazando otros alimentos que te aportarían la variedad de nutrientes que tu cuerpo necesita. Intenta incluir verduras en la cena y tomar 2-3 raciones de fruta al día. La avena está bien porque son hidratos de carbono complejos, de absorción lenta, pero hay que variar (arroz integral, quinoa, legumbres, patata, calabaza, zanahoria, pasta integral...). No se si conoces el método del plato, es una herramienta que ayuda a armar comidas y cenas saludables: la mitad del plato verduras ricas en fibra, un cuarto alimentos protéicos (legumbres, huevo, pescado, pollo, carne...) y otro cuarto de hidratos de carbono. Y otra cosa más, si acostumbras a tomar bebidas vegetales como la ''leche'' de soja, asegúrate de que no llevan azúcares añadidos en su composición. Un saludo.
Hola, hago dieta en la semana pero muy poco ejercicio me gusta mucho la cerveza, tomando cerveza solo los fines de semana engordo?? teniendo en cuenta que tomo tres o cuatro sábados y domingo
Llevando una dieta equilibrada durante la semana, las cervezas no te deberían de afectar y aumentar de peso. Pero ten en cuenta que la cerveza tiene una media de 45 a 60 kilocalorias o más, dependiendo de la varíedad, y que desequilibra tu consumo calórico diario.
Saludos,
Carmen cantos
Maria Preciat
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Hola Liz, algo que debes tener muy en cuenta es que el alcohol se metaboliza en el higado al igual que las grasas. Aunque el porcentaje de alcohol en la cerveza es bajo, sin embargo sigue siendo alcohol y al momento de querer perder masa grasa, el alcohol la dificulta sin embargo no lo vuelve imposible. Por lo que una cerveza muy de vez en cuando no perjudicaria tu tratamiento sin embargo en personas donde más de 2 cervezas ya el hígado lo metaboliza de forma más lenta es donde si es perjudical en el tratamiento. Saludos
Patricia Godoy
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Liz, me gustaría añadir además, que aunque el consumo sea solo durante los fines de semana, las bebidas alcohólicas no encuadran dentro de una alimentación equilibrada, más allá de que aporten más o menos calorías, no todo es contar calorías.
Es importante ser consciente de que el alcohol no aporta beneficio alguno como se ha venido diciendo siempre.
María, desde luego! Desconfía de quien antes que nada intenta venderte cualquier producto prometiéndote conseguir tus objetivos.
Lo que debes hacer es acudir acudir a un dietista nutricionista titulado y que te ofrezca un tratamiento adecuado a tus objetivos, adaptado a tus necesidades y que sobre todo trabaje en el cambio de hábitos alimentarios saludables, de manera que aprendas a elegir de manera adecuada los alimentos y cambies tu estilo de vida por unos más saludable.
Quería saber si el chocolate tipo nestle engorda mucho o cuantas kcal puedo tolerar en mi día a dia. Soy una chica de 18 años peso 62 kg y quería bajar a 56 ,gracias.
Hola Ana, el chocolate al que te refieres es un producto muy rico en azúcares añadidos (mira la etiqueta, seguro que está el primer o segundo ingrediente de la lista y en la tabla pone que contiene más de 30 gr por cada 100 de producto). Por tomar un poco de vez en cuando no pasa nada, pero si quieres tomarlo más a menudo, te aconsejo que sea chocolate negro (más del 70%) y sin azúcares añadidos. Un saludo.
Hola María, personalmente no me gusta decir que algo engorda, se engorda por un conjunto de hábitos y situaciones, no podemos culpar a una única cosa. Lo ideal es realizar la última toma del día 3-2 horas antes de dormir, porque así le damos tiempo al cuerpo a hacer la digestión. El cola cao no es un producto muy recomendable para nadie, aunque sea cero. Si te gusta el chocolate prueba el cacao de verdad, lo venden puro, desgrasado y sin azúcares; es más amargo pero es un alimento real, con muchas propiedades interesantes. Intenta quitarte esa costumbre poco apoco, no está mal que termines el día con un vaso de leche, pero si deberías prescindir del cola cao. Un saludo
Antonio Luis D.
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Hola Maria,
El aporte calórico de la leche es exactamente igual para nuestro organismo en cualquier momento del día. Los alimentos con mayor contenido energético es mejor consumirlos en la Comida, ya que las cenas copiosas pueden originar la acumulación de grasa en el tejido adiposo debido a la falta de actividad física que normalmente ocurre tras la cena. Éste no sería el caso de la leche.
En cuanto al ColaCao 0%, te invito a que compruebes el etiquetado nutricional del producto. Es muy frecuente que la industria alimentaria añada azúcares a alimentos "sin grasa" o "bajos en grasa", lo cual puede tener un efecto incluso peor que la propia grasa para mantener un peso saludable.
Y mi problema es que desde hace un año acumulo grasa en el abdomen y cintura.
¿Cómo puedo perder esa grasa sin perder peso? pues mido 1,57 y peso 50 kilos y no me gustaría perder de otra zona q no sea del abdomen o la cintura.
Un saludo gracias
Hola Conchi, lo mejor es que realices ejercicio cardiovascular (correr, andar, nadar, montar en bici...) y de fuerza, para que a la vez que pierdes grasa, ganes masa muscular. Esto te ayudará a verte más definida y además, cuanta más masa muscular tengamos, mayor es el gasto energético en reposo, por lo que tenderás a acumular menos. Ten en cuenta que el músculo pesa más que la grasa, así que cuando se cambia así la composición corporal no tiene por qué haber tanta pérdida de peso, sobre todo al empezar a ganar músculo. Lo que importa es la composición corporal, no el peso, así que guíate por tus medidas, por como te queda la ropa y por cómo te sientes. Un saludo!
Me es imposible adelgazar, llevo a dieta meses, hago ejercicio entre 3 y 4 veces por semana ( zumba y a veces ejercicios con mancuernas y las bandas elásticas por eso del músculo ), no tengo ningún problema en la tiroides ni nada parecido lo único que si noto mucho es el periodo menstrual y la ovulación pero no consigo adelgazar, pierdo 1 kg gano 1,5kg luego vuelvo a perder otro 1kg el caso es que me mantengo siempre así , ya no sé que más puedo hacer y no sé cuál es el problema
Hola Naroa, sin saber exactamente qué dieta estás siguiendo no puedo identificar el problema, pero si haces todo el ejercicio que dices seguramente el problema sea la dieta. También hay que tener en cuenta que el músculo pesa más que la grasa, así que al estar haciendo deporte y ganando músculo a la vez que pierdes grasa es normal que no veas esa pérdida reflejada en la báscula. Fíjate en cómo te sientes, seguro que ahora eres más fuerte y tienes más resistencia y aunque no veas los cambios en tu peso, la ropa te empezará a quedar más grande y tu cuerpo se irá definiendo, hay que tener paciencia.
Y si tu dieta no te funciona lo mejor es que se lo comentes a un dietista-nutricionista que seguro que encuentra una solución. Un saludo!
Hola cuando tenia 25 años pesaba 138 kg y decidí que me operaran. Todas las visitas eran en un centro particular y caro. Durante 8 meses seguí con todo lo que me mandaba el Dr. y la nutricionista, hasta que el dinero de las visitas y de la operación, me quede con poco dinero para continuar las visitas durante el año que dura el cambio. Entonces me empece agobiar y volví a mis malos hábitos. Con un estomago muy pequeño con un café con leche tenia suficiente para desayunar, hasta que empece a comer dulces que se derretían en la boca, galletas etc. Aun comiendo mal conseguí perder peso, me que en 93kg. Ahora tengo 43 años y vuelvo a pesar 115kg, necesito ayuda para controlar mis ansias de comer. Sobre todo por la noche. Gracias por escucharme.
Hola Marisol, principalmente decirte que deberías acudir a consulta y trabajar principalmente el cambio de hábitos, que es la raíz del problema. Si se realiza una operación, es importantísimo cambiar de hábitos porque como bien comentas, la operación no lo es todo y sin solucionar lo que realmente nos provoca ese aumento de peso, volveremos a ganarlo.
Te recomiendo que acudas a una consulta presencial de dietista nutricionista para trabajar estos aspectos, así como la ansiedad. Un equipo multidisciplinar con ayuda psiconutricional es la mejor opción que te recomiendo.
Saludos!
He oído que la Carnitina la produce nuestro cuerpo de forma natural, pero a la hora de preguntar en una tienda de nutrición deportiva dicen que la Lcarnitina es para mujeres y la carnitina para hombres, es esto correcto? Si no es así cual seria el más efectivo la Lcarnitina o la Carnitina?
Gracias
Aída, efectivamente son lo mismo. Pero te recomiendo no gastar dinero en este tipo de suplementación deportiva, ya que se ha comprobado que no aumenta la oxidación lipídica, lo que es lo mismo, no vamos a quemar más grasas por mucha L-carnitina que tomemos.
Depende de otros factores enzimáticos, y no de esta proteína que solo transporta los ácidos grasos dentro de las células que la oxidan, las mitocondrias.
Ahórrate el dinero en cosas que no funcionan.
