Me encanta tomar té y quería saber si está bien desayunar té negro con un poco de leche y tomar té verde tras la comida, o si seria mejor cambiarlo por una infusión y dejar el té verde u otro para media tarde.
Hola Marta, está bien que tomes té por la mañana para desayunar. En cuanto al té verde después de comer, no está mal pero puede dificultar la absorción de hierro, así que es mejor que lo tomes a media tarde como tú misma has dicho y en la comida tomar otro tipo de infusión si quieres. Un saludo.
Puedes comer todo tipo de alimentos, pero con cierto control. Ser diabética no supone impedimento para adelgazar y alcanzar tu peso ideal,
Mi consejo es que vayas a un dietista-nutricionista que te pueda llevar un control de alimentación adecuado a tus características.
Aún así, te daré algunas recomendaciones que te puedan servir, para empezar a llevar una vida sana y equibrada:
-Toma 5 comidas al día.
-Realiza deporte al menos 40 minutos al día,
-Incluye verduras dos veces al día, da igual que sean crudas, o guisadas.
-Evita cocinar con grasas como mantequillas, tocinos....usa aceite de oliva.
- Es aconsejable tomar mas pescado que carne.
-Cosumir legumbres al menos 3 veces en semana.
-Evita azúcares.
saludos.
Carmen cantos
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
0
votos
Hola Alicia,
La respuesta de mi colega Carmen es muy acertada, el plan personalizado acorde con tu medicación, tu actividad fisica y hábitos psicobiológicos es fundamental.
No hay por que eliminar lo carbohidratos complejos, los calesson fundamentales para el optimo funcionamiento de tu cerebro y otros organos vitales, el consumo de edulcorantes como sacarina o stevia o matiltol en su justa medida ya que pueden modificar la flora bateriana y evita zumos y refrescos light ya que no son beneficios-
espero haberte ayudado.
Hola Trini, es correcto que reduzcas el consumo de esos alimentos, pero no solo durante una temporada porque te pongas ''a dieta'', en una alimentación saludable como estilo de vida también hay que evitarlos y consumirlos muy ocasionalmente.
Si quieres cambiar tus hábitos y comer de forma saludable, te aconsejo que tu alimentación se base en productos frescos y sin procesar, que los alimentos de origen vegetal estén presentes en todas tus comidas (frutas 2-3/día, verduras 2/día, legumbres al menos 2 veces/semana, cereales integrales a diario) y que los que sean de origen animal también sean frescos y sin procesar (pescado 3-4/semana, intercalando azules y blancos, huevos 2-4/semana, carne blanca 2-4/semana, carnes rojas 1-2/semana, lácteos 2-4/día). También debes controlar las cantidades y para beber, elige siempre agua o infusiones. Un saludo.
Buenos días después de meses de pruebas, analíticas y dietas, me han detectado hipotiroidismo hace unos días, me preocupé porque no dejo de subir de peso y fui a mi médica de cabecera, me recetó durante un mes media pastilla de tirodril y cita preferente para el endocrino, pero no me han dado cita hasta junio,puedo hacer dieta hasta entonces o tengo que seguir esperando y engordando? es un suplicio pesarme cada semana y ver que suben los gramos sin saber que estoy haciendo mal, espero me puedan ayudar, gracias.
Empieza con una pauta "sana", haz que la base de tu alimentación sean los vegetales, los cereales, legumbres, frutos secos...
Cuidado con el exceso de calorías vacías como las grasas y los azúcares, evita margarinas, alimentos procesados, bolleria, dulces, zumos, postres lácteos, ...
Añade actividad física a tu día a día.
Y recuerda que un profesional Dietista-Nutricionista es el especialista en alimentación que mejor te puede ayudar.
Salud!
El maravilloso mundo de los panes!
Si es un pan de panadería no lleva un envase donde consten los ingredientes, tenemos que fiarnos de lo que nos digan el panadero o el dependiente.
Dependerà de las cantidades de consumo.
Yo te recomiendo que consumas un pan elaborado con harina integral y preguntes el porcentaje (cuanto más cercano al 100% mejor, y procurar no bajar el 75%). Si no lo saben decir, cambiamos de panadería a otra en que sean profesionales y conozcan el producto que venden, y mejor de las que tienen obrador, no de las que venden pan precongelado.
Si el pan viene envasado, tenemos que mirar los ingredientes, si está hecho con harina refinada + salvado no es pan integral.
Salud!
Hola buenas y gracias por adelantado;
Soy de sexo masculino y tengo 41 años, altura 1,68 y peso 73kg,; Estoy tomando desde abril del año pasado 20mg diarios de ESCITALOPRAM y he engordado unos 8kg desde que empecé a tomar el medicamento ¿Tiene algo que ver? ¿Tengo que hacer alguna dieta especial que no interfiera en el tratamiento? Y en referencia a este mismo tema, estoy muy desganado sexualmente debido a los efectos secundarios del antidepresivo (tal como indica en el prospecto). ¿Podría aumentar mi apetito sexual con algún tipo de dieta que también me ayudase a adelgazar? Gracias y disculpas por haberme extendido tanto.
Respondiendo a tu pregunta, tienes un índice de masa corporal de 25.88 que indica un poco a sobrepeso, sería interesante conocer el perímetro de tu circunferencia abdominal para saber si es por exceso de grasa corporal ( por encima de 90 cm), de todas maneras refieres que has aumentado peso desde que estas en tratamiento con el estitalopram, este medicamento es de nueva generación y no está relacionado con aumento de peso, quizás el aumento de tu ingesta viene dado más por el proceso emocional que pasas que te motiva a comer alimentos más ricos en azucares y grasas y la falta de ejercicio físico. Referente a tu apetito sexual, existen alimentos que favorecen la liberación de endorfinas y pueden mejorar nuestro estado de animo, todo esto en conjunto con un plan de alimentacion salidable y ejercicio fisico podria ayudarte, por eso te sugiero que si deseas perder peso y mejorar tu calidad de vida empieces este próximo año un plan de alimentación personalizado y adecuado a tu circunstancia de vida con un dietista -nutricionista.
Hola Martha, la fruta está bien comerla en cualquier momento del día, y si tu objetivo es perder peso, también. Para recomendarte si sí o no cenar solamente fruta, sería importante evaluar tu alimentación del resto del día, pero no tienes por qué cenar solo fruta si este es tu objetivo.
Para la merienda, está bien que incluyas fruta entera, ya que sacia por su contenido en fibra y porque lo masticas (por eso un zumo no convalida como pieza de fruta).
Intenta incluir fruta a lo largo de las comidas del día, te aportarán como digo fibra, vitaminas, minerales, y muy pocas calorías, con lo que evitará que estén picando alimentos menos deseables durante el día.
No conozco tus hábitos diarios, pero una cena ejemplo podría ser una crema de verduras con frutos secos picaditos o semillas más una pieza de carne blanca o pescado (azul o blanco) otra opción no tan invernal pero igual de nutritiva puede ser una ensalada templada con judías verdes, patata cocida, huevo, atún o bonito y tomate.
Saludos!
Quizás al principio en una dieta hipocalorica puedas adelgazar con un día de comida basura, pero eso no es aconsejable y te explico el por qué, la idea de perder peso es que se pierda tejido adiposo y evitar perder masa muscular y osea, para que eso ocurra debes hacer un plan adecuado a tu edad, actividad física y estado de salud, normalmente, cuando haces ese día de comida chatarra lo que haces es favorecer el depósito de grasa que has estado buscando perder durante 6 días y retrasas en proceso a demás de alterar la hormona insulina que está buscando estabilizarse. Por eso profesionalmente hablando no recomiendo un día de comida chatarra, procuro buscar comer saludablemente incluyendo Todo a los grupos de alimentos y con metas a corto plazo, que motiven al paciente.
Hola,
¿Cómo no engordar tras los 50? Sé que lo ideal es disminuir las raciones pero me cuesta mucho. Practico ejercicio físico tres veces por semana (natación y gym). Estrés muy importante que intento regular con meditación.
¡Gracias!
Tras los 50 años es común que cueste perder peso por que perdemos masa muscular, que es el tejido metabolicamente activo que ayuda a quemar grasa. Por eso es muy importante que sigas haciendo el ejercicio que haces para que la logres mantener, quizás lo que te hace falta es un plan de alimentación personalizado para ayudarte a movilidad esa grasa corporal y liberar un poco de endorfinas que contraresten ese exceso de cortitsol por el estrés que llevas, te animo a buscar un dietista -nutricionista ( colegiado) en nuestra app puedes encontrar alguno que te de confianza y que te ayude con un buen plan de alimentación.
Hola! Espero que puedan resolverme la duda. Soy una chica de 1,71 m y unos 64 kg. Me dedico a la música y a escalar y a veces se convierten en dos aficiones poco compatibles con respecto al rendimiento. Suelo entrenar en un Rocodromo por las tardes y llego a mi casa de noche para cenar. Al día siguiente madrugo para ir al Conservatorio y muchas veces he estado demasiado cansada para rendir. Me gustaría saber qué podría cenar, sin tener que comer demasiado para no dificultar el sueño.
Y ya que estamos, que tal parece estar mi imc con respecto a peso y altura?
Gracias de antemano.
Tienes un a IMC de 21,19 que indica que estas dentro de un peso adecuado.
Es importante que cuando entre es comas una merienda pre entrenamiento ( 30 min antes) puede ser un te verde con una fruta para que te de la energía necesaria para ese momento y rendimiento adecuado, luego antes de finalizar la hora post entrenamiento importante el consumo de un carbohidrato complejo con alguna proteína.... esto puede ser unas torturas de maiz o de avena con una cda de mantequilla casera de cacahuetes o un yogurt con copos de avena.... para que el organismo repare la masa muscular y recarge glucogeno muscular, luego llegas a tu casa y busca comer verduras en ensalada o puré con algún alimento proteico bajo el grasa y siempre un carbohidrato complejo para que puedas dormir bien y recuperar, por cierto la hidratación con agua es muy importante!
