Hola Lizeth, a nivel nutricional los nutrientes que aportan ambos no difieren mucho, la miel sí aporta minerales pero no se han demostrado propiedades medicinales, como se cree.
Lo importante es que aporta azúcares simples, tanto como el azúcar blanco/moreno y deberíamos reducir su consumo.
Mi consejo: si puede evitar añadir azúcar (en la forma que sea) a tus bebidas o comidas, mejor.
Saludos!
Maria Susana Fioretti
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Hola Elizabeth, si reemplazar el azúcar por la miel no sucederá nada malo. Al contrario.La miel tiene un poder endulzante algo mayor, así que puede que precises menor cantidad para el mismo efecto dulce. Es decir, el aporte de hidratos de carbono sigue siendo similar, sólo algo menor. Además aportarás alguna pequeña cantidad extra de minerales y vitaminas, dependiendo de la calidad de la miel.
Saludos
Susana
A mi hermano le han hecho un estudio nutricional y le han dicho que le falta un poco de Masa Muscular.
Lo único que yo he encontrado es el Indice de Masa Corporal, pero a él le han explicado que no es lo mismo.
¿Existe una Tabla para medir dicho índice?
Muchas gracias, de antemano.
Hola Antonio,
Cuando le dicen a tu hermano que le falta masa muscular quiere decir que le falta desarrollar músculo. Es decir que para mejorarlo debería ser a través de ejercicio con una alimentación adecuada.
Por Indice Masa Muscular, que lo encuentras como IMC se entiende al resultado de dividir el peso por su estatura al cuadrado : Peso (kg) /Talla o Altura (cm) X Talla (cm) . Este índice orienta para hacer estadísticas y conocer la relación peso/ talla de la población.
Me pregunto qué alimentos eliminaríais de todas las dietas porque no son saludables y que normalmente los tomamos pensando que no engordan o no son tan perjudiciales, gracias!
En una dieta, No hay alimentos perjudiciales o alimentos que engorden, pero si hay alimentos limitados, por ejemplo,
- bebidas gaseosas, aunque sean libres de azúcar, es bueno limitarlas.
- frutos secos, limitarte a tomarlos una vez al día, en caso de consumirlos todos los días.
- mantequillas, bollería, pasteles, helados.. tomarlos de manera ocasional, o una vez en semana
- carnes rojas, quesos grasos o embutidos, una o dos veces en semana.
- frutas de tamaño pequeño, como por ejemplo la cereza o la uva, limitarlas a una vez al día, para evitar tomar mas cantidad que la correspondiente a una pieza de fruta.
Hago cardio nada más empezar mi rutina de ejercicios y para cuando termino estoy agotadísima y no tengo nada de fuerza para hacer ejercicios de musculación, aun así los hago pero acabo agotada, igual de tanto correr me estoy quedando sin masa muscular?. Otra duda es la tripa, imposible adelagazarla, remedios para vientre plano? Gracias y saludos
-20 minutos esta bien para empezar una rutina de entrenamiento. Pero si te sientes muy agotada para continuar quizás debas empezar por una rutina distinta.....por ejemplo... correr un minuto, andar 1 minuto, así durante la primera semana e ir aumentando de semana en semana.
- respecto a la tripa, evitas bebidas carbonatadas, y digestiones pesadas, respeta los tiempo de digestión (al menos dos horas), y comer despacio, sentada y en ambiente relajado.
No hay una dieta específica... pero una dieta equilibrada y sana, junto con algunos cambios de hábitos saludables, te pueden ayudar a aliviar molestias:
- Cambios en los hábitos de vida saludable: evitar el sedentarismo, hacer deporte con regularidad, mejorar el hábito de sueño.
-Cambios en la alimentación: evitar alimentos o sustancias que estimulen los intestinos ( cafeína, bebidas con gas, té, guaraná, ...); comer porciones pequeñas, comer despacio y relajado,
Hola Toñi,
El remedio mas efectivo y rápido para una retención de líquidos, es el AGUA.
Debes tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día,
El AGUA es un combustible indispensable para nuestro organismo, si le aportamos menos cantidad de la que necesita al día para trabajar, tu cuerpo la retendrá para compensar el déficit.
Así que recuerda tomar un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día.
EL mejor batido para la etapa de tonificación es un aislado o un hidrolizado, cualquiera de los dos te serviría.
Pero también puedes probar con un batido recuperar natural, que puedes elaborar tu mismo en casa, solo necesitas, yogur desnatado con sabor o sin sabor, 1 vaso de leche semidesnatada, una pieza de fruta, azúcar moreno o copos de avena, canela, y batir.
Hola Marta, lo que ayuda a eliminar la grasa acumulada es que el gasto calórico sea mayor a nuestro consumo, de manera que obtengamos ese déficit de energía a través de esa grasa acumulada. Sin duda el ejercicio adecuado es imprescindible, así como centrarse en esas zonas que queremos quemar.
Hola! Últimamente como por la noche cereales ( pasta, quinoa, bulgur...) y me gustaría bajar la grasa abdominal. Los carbohidratos por la noche afectan a la grasa abdominal?
Pues no, no afectan, lo importante es el día en general, de hidratos hay que comer en todas las comidas, si que es verdad qeu yo comería las pasta arroz etc mas al mediodía, pues te da energía durante mas tiempo y por eso es mejor al medio día.
Pero para la grasa abdominal es comer menos de lo que gastas y hacer ejercicio de esta zona, así el cuerpo va a necesitar la grasa para hacer las kcal que le faltan. Pero paciencia que no es un proceso rápido, lo mejor es tener unos hábitos buenos.
La bajada de peso sucede cuando nuestra ingesta calorica es menor a nuestro gasto calórico. Quizás ahí este el error.
No debes cambiar de dieta simplemente debes saber cual es tu gasto calorico al día para poder replantear tu nueva in gesta calórica.
Saludos
