Hola.
Hace unos meses empece a ser vegetariana, pero me he dado cuenta que he sustituido la carne por los lacteos, sobre todo el queso. Esto ha influido en mi peso ya que de 48kg he subido a 54kg. Algun consejo?
Hola Nerea,
Puede que influya un poco, sobre todo si los lácteos y sus derivados usados no son desnatados. Procura elegirlos edulcorados, semi desnatados o desnatados, bajos en materia grasa, para así evitar seguir aumentando de peso.
Hola Eva,
El tiroides puede enlentecer el adelgazamiento pero no impide adelgazar. Puedes comer de todo. Simplemente necesitas una dieta baja en grasas, rica en frutas y verduras y suficiente en proteínas
Algunos alimentos no aconsejados, son la col, coliflor, nabos, rabanitos, espinacas, zanahorias, melocotones, peras, fresas, cacahuetes, brócoli, repollo... no son productos que se deban suprimir, sino que se deben tomar en pequeñas cantidades o no tomarlos todos los días.
Existen pastillas que realmente te ayuden a bajar de peso obviamente hacer ejercicio y dieta pero me refiero a una ayuda extra. Si las hay, ¿cuáles son?
Hola Cecilia.
Como ayuda te puede servir el té verde, tél rojo, cola de caballo.
También puedes probar con algún producto rico en fibra, tipo goma guar, que te puede calmar un poco la ansiedad o las ganas de comer.
Mi hermana lleva unos días comiendo SOLO cereales integrales (de los del desayuno de fitness con chocolate negro). Ella dice que asi va a poder adelgazar comiendo solo estos cereales y en alguna ocasion un poco de fruta. Esto es verdad? Me da miedo, porque no se como va a reaccionar su cuerpo si sigue asi, si engordará o adelgazara... No la conviene ninguna de las dos cosas porque ahora esta perfecta.
Ayudadme por favor
Hola,
Lo único que conseguirá es tener un déficit de nutrientes y no conseguir nada.
Otro efecto es que cuando vuelva a introducir los alimentos que solía tomar, sufra un efecto rebote, es decir, una subida de peso rápida,(pierda peso o no).
Hola, desde hace un año estoy apuntada al gym donde realizo spinning 3 veces por semana, crossfit, zumba y step los demás días, aparte de abdominales, pero no logro estar tonificada, es decir los glúteos y el abdomen aún están un poco flácidos. Mido 162 cm y peso 50 kg, mi alimentación creo que es correcta, pero me gustaría conocer opinión o recibir algún consejo sobre la para lograr tonificarme. Muchas gracias.
Hola Cristina,
en primer lugar, saber que para quemar grasa, la ingesta calórica debe ser menor que nuestro gasto calórico.
Sería interesante poder estudiar tus hábitos alimentarios, no siempre comemos de manera adecuada como pensamos.
Para tonificar músculo es recomendable hacer ejercicios como body pump, con muchas repeticiones y alta carga aeróbica por la cantidad de repeticiones que se realizan, que ayudan a definir los distintos grupos musculares.
Desde hace unos años me levanto todas las noches sobre las 3 de la mañana con mucha ansiedad de comer alimentos dulces.
Como puedo quitarme este hábito.
Gracias.
Hola Daniel, como dice el dicho: muerto el perro se acabó la rabia. Si no tienes comida basura en casa, no la tienes al alcance ni a las 3 de la madrugada ni a ninguna hora.
Empecemos por ahí, y luego en tu alimentación a lo largo del día.
Me falta información sobre tu peso, composición, hábitos alimentarios, nivel de ejercicio... pero te lo recomiendo como un primer paso: no comprar alimentos insanos.
Hola tengo una duda. Soy un chico de 172cm y peso 68 kg. Soy de estructura fina hombros estrechos pero me tengo una barriga enorme. He empezado a nadar y me gustaría saber que tipo de dieta debería llevar, ya que no necesito bajar muchos kilos sino perder barriga y ganar ese peso en otros lados.
Hola Javier,
tal como dices, en término de kilos no son muchos los que debes bajar, sino ganar músculo y perder grasa.
Es excelente que comiences con actividad física, será tu mejor aliado.
Con respecto a alimentación por este medio te puedo dar unas líneas generales para que sigas una alimentación saludable, rica en vegetales, frutas, legumbres, semillas, frutos secos. Además es bueno que reduzcas las grasas de las carnes y embutidos, los azúcares simples añadidos a los alimentos, los productos de bollería, las bebidas azucaradas y alcohólicas.
Lo que no existe es una dieta para bajar la zona abdominal, eso lo conseguirás poco a poco, siguiendo algo de dieta sana y ejercicio!
Puedes comer pan sí, pero evidentemente no tienes que comer pan de leche ni pan con frutas (trozos de albricoque etc,) de todas formas en la etiqueta de los alimentos en el apartado de ingredientes te pondrá si contiene leche o fruta o trazas de estos.
Pero el pan de toda la vida lo puedes comer sin problemas.
Hola Marta,
no, no sirve. Aún no hay estudios fiables que aprueben este efecto, al menos estudios que no estén detrás de la industria alimentaria que quiera vender estos productos.
Te recomiendo que leas este artículo (te dejo el link) sobre este tema, tiene ya un tiempo publicado, pero las cosas no ha cambiado en este tema.
Hola Marta, en realidad no se sabe ya que no ha habido ningún estudio serio y riguroso capaz de contestar a tu pregunta, el estudio que hay libre de conflictos de interés concluye que puede promover la pérdida de peso pero la magnitud de su efecto es tan escasa y su relevancia clínica incierta. La idea de que el café verde adelgaza la da el propio comerciante del café verde.
En definitiva, no podemos concluir que el café verde adelgace.
Un saludo!!
Maria Susana Fioretti
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Hola Marta,
por internet encontrarás infinidad de complementos para bajar de peso. Lamentablemente aún no han sido suficientemente demostrados en forma científica los resultados del café verde para afirmar seriamente que sirve.
El café verde, es café sin tostar, que puede contener mayor cantidad de antioxidantes que el tostado que usamos para hacer nuestra bebida. Por el tostado se pierden ese poder antioxidante.
Sigue una alimentación adaptada a ti y acompáñala de ejercicios, es mi consejo. A veces lleva tiempo bajar de peso definitivamente pero si cambias tus hábitos de verdad, seguro no lo recuperas y valdrá la pena el tiempo invertido!
