El tratamiento dietético de la fisura anal va orientado a evitar el estreñimiento, con lo cual debemos aportar más agua y fibra soluble en la dieta: vegetales de hoja, semillas de lino y de chía, fruta como albaricoques, ciruelas, etc.
Las recomendaciones en el pre y postoperatorio, te las dará el propio cirujano, acorde a su tipo de intervención.
Claro que puedes bajar peso en ese momento, con una dieta acorde a tí, claro

Es9o depende de cada persona en particular. Es difícil aconsejar a ciegas

Hola Juanma,
En primer lugar, decirte que no es aconseja el uso de suplementación durante mucho tiempo.
Estoy de acuerdo con Carolina, Depende de cada persona. Pero de manera general decirte que tanto Bcaas, como glutamina se usan como recuperadores musculares, para después del entrenamiento. La creatina, a parte de usarse como voluminizador, se usa para dar energía antes del entranamiento.
Y la amilopectina es un producto que ayuda al aumento de la masa muscular, lo podrías tomar junto con la creatina o después de entrernar.


Saludos

Andrés,

En principio, y en función de los datos antropométricos que proporcionas, te encuentras en una situación de normopeso, aunque tendríamos que realizar un estudio exhaustivo en consulta que permita determinar cual es tu porcentaje de masa grasa, mediante medición de pliegues o bioimpedancia, así como tasa metabólica, gasto por actividad física y conocer el tipo de dieta que realizas actualmente.

El consejo que podría darte, para reducir la grasa a nivel abdominal, es llevar una dieta rica en alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales en sus variedades integrales), que contenga una pequeña proporción de proteína, sin descuidar la ingesta de grasas, procedente del consumo de aceite de oliva virgen o virgen extra y frutos secos.

El tema de la proteína es importante, ya que en muchas ocasiones vemos que la gente que acude al gimnasio abusa de este nutriente, que a veces incluso llega a monopolizar su dieta. Para desarrollar tejido muscular no es necesario una excesiva ingesta de proteina. Como te indiqué antes, debes prestar atención al consumo de alimentos vegetales, aceite de oliva y frutos secos, claves para la disminución de grasa a nivel corporal.

En relación al ejercicio físico, te aconsejo que en tus rutinas de gimnasio introduzcas ejercicios de fuerza trabajando la zona abdominal. La alimentación, junto a los ejercicios de fuerza te ayudarán a reducir el exceso de grasa.

Estimada Carlet!

Es muy bueno que tu cuerpo este acostumbrado a comer saludable!, enhorabuena por esos buenos hábitos.
He calculado tu IMC y es de 21, eso quiere decir que estas dentro de la norma de peso para tu talla ( altura). quizas por eso tu organismo hace resistencia a perder peso.
De todas maneras no me ha quedado claro el por qué, quieres perder peso, así seria mas facil poder ayudarte.
Te sugiero que mantengas tus buenos hábitos de alimentación, que te hidrates siempre con agua y evites bebidas carbonatadas asi sean light, y que sigas haciendo deporte con regularidad ( ya que mantiene activo tu metabolismo) y que no te pongas hacer dietas donde eliminas grupos de alimentos en especial los hidratos de carbono, ya que no ayudan en lo absoluto.

No te desanimes, si quieres una dieta o plan personalizado, enfocado a tus objetivos, puedes consultar conmigo o cualquiera de mis colegas en la app de nootric o en nuestra web.

Espero haberte ayudado.

Saludos!

Hola María,

Para nada. Cenar fruta no engorda, por lo que puedes incorporarlas a las cenas como postre. De hecho, deberíamos tener un alto consumo de estos alimentos a lo largo del día. Si te refieres a cenar sólo fruta, yo introduciría además un plato o ración de verduras, junto a algún alimento proteico (un poco de carne, pescado, huevos). De esta forma, aumentarás el consumo de vegetales, los cuales son imprescindibles en la dieta, y tendremos una buena combinación de alimentos en las cenas, las cuales intentamos "aligerar" por pereza a meternos en la cocina.

Hola Sofía,
En primer lugar tendríamos que saber a que componente eres exactamente alérgica para saber si hay frutas que puedes tolerar mejor o peor.
En caso de que seas simplemente alérgica a la fruta, procura que todos tus platos vayan acompañados de verduras.

Saludos

Estimado Sergio,

Debes buscar almacenar glucogeno en el musculo, para que tengas la energia suficiente para correr y hacer un buen tiempo en la carrera.... por ellos mas que el desayuno debes buscar comer carbohidratos complejos la noche anterior.... un ejemplo de ello es una ensalada de pasta corta con vegetales que sean de fácil digestión para ti! Le puedes añadir algun fruto seco como piñones o nueces y una proteina... como pescado o queso o huevo ( no es necesario excederse).
A mi me encantaba prepararme una pasta a la capresa muy fácil y digerble ( con los ingredientes de una ensalada capresa mezclados con pasta corta o larga de una a dos tazas cocida).
Para el desayuno el platano y una cuchada de miel vienen genial, son carbohidratos de rápida absorción y para empezar la carrera dan un buen aporte de energia sin necesidad de sentirte pesado.
Te hablo desde la experiencia he realizado carreras y la profesión.
Espero haberte ayudado.
Saludos!!!

Hola Elba, las dietas hipocalóricas deben ser prescriptas y diseñadas en forma personalizada. Si bien no tienes sobrepeso si quieres bajar unos kilos consulta a profesionales. Con tu edad una alternativa que te sugiero es que busques orientación para aprender a seguir una alimentación saludable y completa que te permita mantenerte en un peso adecuado, y así liberarte de seguir dietas muy restricitvas como la que estás siguiendo. Aunque te lleve más tiempo perder peso podrás mantenerlo con salud y sintiéndote muy bien.

Saludos

Susana

Hola Andrea, tendríamos que saber si se trata de una gastritis aguda o crónica.
En todo caso, no habría que cambiar a una alimentación específica, sino mantener nuestra alimentación, ya que podemos caer en una deficiencia de nutrientes si se prolonga por mucho tiempo.
Sería interesante valorar varios aspectos de tu alimentación habitual, tolerancia, etc.
De manera general, podría recomendarte no consumir bebidas estimulantes como el café o té, alimentos muy picantes o muy grasos, bebidas con gas o alcohol, ... realizando varias comidas al día y no muy copiosas.

Saludos!

Hola Miriam, entre los diferentes paner no hay mayores diferencias en cuanto a calorías.
Lo que los diferencia son los aportes de nutrientes diferentes.
Los integrales (de verdad) tienen los beneficios pues se hacen con el grano entero molido, es decir, mayor cantidad de vitaminas, grasas de buena calidad y fibras. Los que además contienen semillas y otros cereales, tendrán además los aportes de esos alimentos (fíjate en la etiqueta en los ingredientes si el aporte es real o es sólo una estrategia de marketing) , es decir son más ricos en vitaminas minerales y fibras que los blancos. La fibra además puede ayudarte pues aumenta la saciedad.
saludos
Susana