Soy un persona que padece esclerodermias, de momento voy bien. Al ir revisión en los análisis me salió que tenía hipotiroidismo, ¿hay alimentos que te pueden ayudar a no coger peso? y si hay algún alimento que me fuera a perjudicar? No querría coger peso.
Referente a tu primera pregunta, No hay alimentos que te ayuden a no coger peso, ni alimentos que engorden, ni alimentos que adelgacen, ... siempre y cuando se tomen dentro una alimentación y dieta equilibrada.
Procura llevar una dieta sana y equilibrada, que incluya 5 comidas al día, tomar fruta y verduras a diario, beber al menos 2 litros de aguad al día, sin olvidarnos del ejercicio físico a diario.
En la segunda pregunta, imagino que te refieres a alimentos perjudiciales para tiroides, ....decirte que no hay ningún alimento que te perjudique, pero si hay alimentos que hay que disminuir su consumo, por ejemplo, brócoli, repollo, espinaca, acelga, coles, ..... pero no se deben excluir de la dieta, solo habría que limitar su consumo.
Mi duda es referente a seguir una buena dieta para rendir en el deporte. Soy vegetariana e intolerante a la lactosa , sí consumo huevos. No consigo encontrar una forma de alimentaciòn que me ayude a rendir haciendo deporte y no sufrir carencias. Podríais aconsejarme?? Gracias
Hola Ana, sin duda lo más recomendable es que acudas a un dietista nutricionista para que pueda planificar una alimentación acorde a tus metas y tu nivel de entrenamiento. Es importante que cubras todos los nutrientes, y con una planificación bien hecha, una alimentación vegetariana es totalmente compatible, sin necesidad de suplementación, excepto por la vitamina B12 que va a ser imprescindible si no consumes carne.
Puedes ver los planes personalizados que ofrecemos en nuestra APP Nootric, nutrición y dietas, donde varios profesionales podrán ayudarte.
Hola, tengo un familiar de edad avanzada a la que le han medicado con Duphalac de por vida debido a verrugas anales y estreñimiento crónico. Conozco las plantas que ayudan al estreñimiento crónico/ocasional (no se pueden utilizar de forma seguida). Se que los alimentos con fibra y los bifidus pueden ayudar pero me preguntaba si seria posible obtener unas pautas nutricionales a seguir. Muchas gracias.
Sí, seguir unas pautas nutricionales te puede ayudar mucho. En las pautas nutricionales, se establece un número de comidas equilibradas y adecuadas a tus necesidades, se puede controlar el contenido en fibra que te ayude con el estreñímiento, se aconseja un mínimo de 20 minutos al día de ejercicio físico, importante para la estimulación del intestino; consumo de agua al día, de 2 litros; y un aumento de consumo de fruta y verduras adecuado para alcanzar tu objetivo.
Depende de tu peso. Si quieres adelgazar no te pases de unas dos Cucharadas soperas de frutos secos (nueces, avellanas, almendras, siempre sin freir y sin sal) y una de frutos desecados (orejones, pasas, etc.) Eso en general. También depende de tu actividad física. Si los quemas, podrás aumentar más
Qué ayuda a la retención de líquidos? Cuáles alimentos ayudan a eliminar líquido?
Me paso la vida con las piernas hinchadas y ahora con sobrepeso qué puedo tomar?
El remedio mas efectivo y rápido para una retención de líquidos, es el AGUA.
Debes tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día,
El AGUA es un combustible indispensable para nuestro organismo, si le aportamos menos cantidad de la que necesita al día para trabajar, tu cuerpo la retendrá para compensar el déficit.
Así que recuerda tomar un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día.
-- Otros consejos que te pueden ayudar: Reducir el consumo de sal, aumentar el consumo de frutas y vegetales de hoja verde, consumir alimentos ricos en fibra, y evitar el consumo de alimentos grasos.
- Productos naturales que puedes añadir: té verde, té rojo, diente de león, flor de sauco, vid roja, ... todos estos, complementarios a lo mencionado anteriormente.
- Sin olvidarnos de la parte de la actividad física, que al día debemos realizar entre 40-45 minutos de ejercicio físico para ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas.
SI puedes, ni caso, las dietas paleolíticas o similares no son dietas equilibradas. En la prehistoria no hay todo lo que tenemos hoy en día, muchos dicen que entonces no comían carne o muy poca, simplemente era tenían que cazarla y bien desesperados que iban detrás de ella, se comía crudo pq no se conocía el fuego, son dietas sin pies ni cabeza.
Una dieta equilibrada comiendo de todo y evitando los alimentos que ya sabemos, bollerías, procesados, bebidas con azúcar etc.
Por favor necesitaría que opina usted de esta dieta y si es buena
10.00 café sin azúcar sin leche
12.00 2 huevos
14.00 250 ml zumo de tomate
16.00 pollo a la plancha con pan integral
18.00 una manzana
20.00 queso de cabra
Respecto a tu pregunta, la dieta no es de calidad, ni equilibrada.
Faltarían datos para saber cuales son tus necesidades de comida cada hora, pero un desayuno que solo incluya café, desde luego que no es lo correcto.
Consulta con tu nutricionista, revisa tu dieta, y ponle mas color....
Saludos,
Carmen Cantos
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
4
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Saludos Juan!
Estoy totalmente de acuerdo con mi colega! es una dieta que ni siquiere cubre gasto metabolico basal, la dieta debe ser personalizada, acorde a varios factores que solo un nutricionista valora en consulta cuando abre una historia del paciente y realiza la valoración antropométrica. Ademas un plan de alimentación asi sea para perder peso debe incluir todos los grupos de alimentos y buscar que la persona re-aprenda a comer, para luego mantener un peso saludable!
En nootric cuentas con un grupo de nutricionistas calificados para ayudarte, te invito a bajar la app y echarle un vistazo, las tarifas son muy buenas y el servicio profesional de calidad.
Hola, hace 3 meses tuve un bebé y durante el embarazo gané 29 kg y al dar a luz perdí 10. Soy consciente de que milagros a Lourdes no, pero quería saber si es compatible alguna dieta de adelgazamiento con el que siga dando el pecho a mi bebé, ya que no quiero interferir en la calidad y o cantidad de la leche por nada del mundo.
Es totalmente compatible siempre y cuando sea una dieta pautada por un profesional y equilibrada, si das el pecho consumes unas 500kcal de mas que se tienen que tener en cuenta para hacer la dieta y eso te ayudar a a bajar mejor de peso.
Yo tengo muchas mujeres que dan el pecho y la dieta va fenomenal.
Saludos y te animo ha hacer una dieta equilibrada, sera le mejor para ti y para tú bebé.
Saludos y felicidades
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
3
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Hola I
Mi colega tiene toda la razón, existen planes de alimentación para perder peso y mantenerte bien alimentada mientras estas dando pecho a tu bebe que es la mejor alimentación del mundo, sumado a que te ayuda a perder peso mas fácil por que usas parte de esa grasa almacenada para la producción de la leche materna, te lo digo no solo desde lo profesional, si no desde lo personal por que soy madre y he dado lactancia materna.
Te sugiero que te bajes la app de nootric en tu móvil y eches un vistazo, esta genial, hay diversos profesionales que ofrecemos servicio de calidad a unas tarifas muy buenas.
Hola, mi problema es que tengo mucha barriga, cuando me levanto no es tan pronunciada pero a medida que va pasando el día se me hincha hasta parecer embarazada de 6 meses. Ayuda.
Posiblemente sea problema de gases o de acidez, observa con qué alimentos te sientes mas pesada después de comer.
Algunos consejos:
- Procura tener una alimentación sana y equilibrada, que incluya 5 comidas al día, come despacio, tranquila y sentada, y establece un horario de comidas.
-Haz una medida de tu abdomen durante varios días a la semana para comprobar que son gases, y en ese caso, consulta con tu médico. La medida sería: tomar una medida de la cintura ( a nivel del ombligo) en la primera hora de la mañana, en ayunas; y otra medida antes de irte a dormir. Si hay mucha variación durante varios días seguidos, consulta con tu médico.
Desde hace un mes y medio voy al gym y hago dieta, como sano, voy al gym 4 veces en la semana y hago 45 min. de spinning y una hora de musculación. Mi preocupación es que he bajado en un mes 6 kilos pero mi barriga sigue igual de hinchada y estoy demasiado delgada, se me fue el culo y las piernas parecen palos. ¿Qué puedo hacer?
Puede que tu alimentación no haya sido la adecuada a tus necesidades, y por eso puede que hayas perdido más peso de unas partes que de otras.
En este caso, quien mas te puede ayudar, es el entrenador del gym, dile que te cambie la rutina, y que te la adapte a tus objetivos.
A parte, de tener cuidado con la dieta que estés llevando, Consulta con un nutricionista, a veces las dietas milagro, hacen que pierdas tono muscular, y pierdas más volumen de unas partes que de otras.
Saludos
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
3
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Estimada Gisela,
Los consejos de mi colega son muy acertados, sobre todo cuando te habla de la alimentación.
Te sugiero que revises tu alimentación por que una perdida de peso, donde no hay perdida de circunferencia abdominal, puede estar diciendo que no estas perdiendo grasa corporal y si masa muscular y eso no interesa, seria bueno que pidieses aseroria con un nutricionista, que te pueda decir que comer y como según la rutina de ejercicios que hagas y las metas que tu y tu entrenador quieran conseguir.
También hay un tipo de ejercicio cardiovascular donde te mantienes al 65% de tu FCM, durante unos 30 a 40 min y eso favorece la perdida de peso, existen tablas que te pueden explicar mejor eso, tu entrenador seguro sabe del tema, en spinning se llaman clases de fondo, o me puedes escribir a mi persona y con gusto te asesoro.
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