Hola, tengo una consulta. Mi nutricionista me ha indicado tomar Maca andina, sin embargo hace unos años tuve ginecomástia y soy bastante sensible. Pueden los efectos de la maca influir negativamente o influir en el desarrollo de ginecomástica?
Aunque hay poca evidencia científica de que la maca juegue un papel fundamental en la regulación de las hormonas, los defensores de esta planta dicen que la maca incluye una serie de beneficios y entre ellos está la regulación de estrógenos que es la hormona que suele aumentar cuando existe problemas de ginecomastia, por lo que puede ayudar a bloquear los estrógenos y por lo tanto a influir positivamente.
Por lo general no debes preocuparte al tomar esta planta, pero si no te quedas tranquilo, te aconsejo que vayas a tu médico, ya que él tiene todos tus informes médicos para poder ayudarte mucho más. Aun así, la maca es totalmente natural y en caso de notar algo raro, tan solo tienes que dejar de tomarla.
Hola, soy una chica de 34 años, mido 1.64 y peso aprox. 57kg.
Me gustaría saber que es lo que debo desayunar antes de ir al gym y lo que debo comer cuando termino de hacer deporte teniendo en cuenta que cada día como a las 12:30 del medio día ya que despues entro a trabajar. Suelo desayunar de 8.30 a 9.00 y empiezo el entreno "fitness" a las 9.15
Gracias y saludos.
Para antes del entrenamiento deberías tomar poca comida, ya que es tomar el desayuno y ponerte a entrenar, entonces prueba con una pieza de fruta, un yogur, vaso de leche, o un vaso de leche con fruta triturada, café con leche, para que no te resulte muy pesada la digestión durante el entrenamiento.
Después del entrenamiento si te aconsejo que tomes algo mas. Por ejemplo una tostada de aceite, tomate, y jamón york, o queso + frutos secos o una pieza de fruta.
Tengo 20 años y peso menos de 50 kg mido 1.67, intento comer ciertos alimentos como pescado y me fuerzo a ello pero suelo vomitarlos sin querer me empiezo a encontrar mal, que podría hacer? Conviene que coma tiempo después de despertarme para abrir mi estómago? Gracias
Hola Irene, no te recomiendo forzarte a comer ningún alimento, ya que debemos disfrutar del acto de comer, y no convertirlo en algo tortuoso.
Para darte mejor recomendación me haría falta saber más sobre tus hábitos alimentarios, pero no te fuerces a comer. Si se trata de comer ciertos alimentos porque son saludables y quieres llevar una mejor alimentación, hay alternativas, ya que ningún alimento es imprescindible. Si no te gusta el pescado, por ejemplo, deberías obtener los nutrientes que ofrece a través de otros. Si se trata de una respuesta de tu organismo hacia ciertos alimentos, quizás una visita médica que sepa diagnosticar qué pueda estar ocurriendo, puede que se trate de alguna intolerancia.
Te recomiendo contactar con un dietista nutricionista que sepa orientarte bien, para ello es necesario hacer una buena historia dietética y clínica.
Si necesitas más orientación puedes contactar por privado
Hola Mayra, es importante que si quieres perder peso lo hagas bajo control, con un dietista nutricionista para que el aporte de nutrientes sea el adecuado. Tanto si no tienes planeado un embarazo futuro como si sí, y con más razón si quieres quedarte embarazada los requerimientos de algunos aumentarán y será crucial su aporte a posterior, y manteniendo una buena nutrición no entrañaremos ningún riesgo.
Ponte en buenas manos :)
No debes llevar una dieta como tal, solo necesitas seguir unas pautas alimentarias que te ayudarán a la eliminación de la piedra o arena en el riñón.
Simplemente tienes que ayudarte de algunos alimentos o condimentos y reducir otros.
- beber mucho líquido, el agua es el mejor ayudante en estos casos, te ayudará a mantenerte hidratada, hará la orina más diluida y será mas difícil formar nuevos cálculos.
- Disminuye el consumo de sal, hay que tener cuidado, no solo con la que se añade a las comidas, sino también con la sal que viene oculta en algunos alimentos como por ejemplo alimentos procesados.
- Consuma jugo de limón o zumo de naranja, que ademas de aumentar la ingesta de líquidos, evitarás la formación de nuevos cálculos.
- No consumas refrescos, té o café
-No tomes grasas saturas y consume carnes y pescados poco grasos.
Los zumos de frutas y verduras caseros son una opción muy saludable de consumir éstas frutas y verduras. Pueden ser incluidos sin problema en una dieta variada, de hecho es muy recomendable que lo hagas (sin añadir azúcares).
Sin embargo, creo que te refieres a las dietas en las que la alimentación es exclusivamente éste tipo de zumos durante periodos bastante largos (hasta más de 2 meses).
Éste tipo de dietas no son recomendables. Su objetivo principal suele ser la pérdida de peso. Una alimentación 100% líquida no es ideal en éste aspecto, ya que cuando tenemos que masticar los alimentos, tardamos más en comer, lo cual favorece el envío de señales de saciedad a nuestro cerebro. Un ejemplo claro de ésto es lo fácil que supone tomar un zumo de 4-6 naranjas, mientras que comernos ésta cantidad de fruta sería complicado.
Aquí también juega un papel importante la fibra, que aumenta la sensación de saciedad (si se consumen zumos vegetales, importante no colar y eliminar la pulpa con la fibra. Preferible batir durante un mayor tiempo si nos gusta que no tenga grumos).
Con éste tipo de dietas, también estamos en riesgo de déficit de nutrientes presentes en alimentos que no se usan para zumos (carne, pescado, huevos, legumbres...).
Por último, me gustaría decirte que masticar los alimentos tiene muchos beneficios para los dientes (puedes consultarlo con tu dentista si lo deseas).
Tan necesario es beber agua todos lo días un mínimo de 1'5L??
Es que mi cuerpo no me lo pide y llega a darme nauseas de tanto beber!
Gracias por leer mi pregunta!
Sí, el agua es fundamental para mantener un buen estado de salud. Fíjate que un humano podría aguantar con vida durante meses sin comer, mientras que sin agua para beber moriría en cuestión de pocos días.
Para ingerir la cantidad de agua diaria que necesitas, te recomiendo a probar formas en las que te resulte más apetecible. Una buena forma sería añadiendo en una botella con agua rodajas de limón o menta fresca para mejorar el sabor. También puedes tomar el agua en forma de café (descafeinado en caso de problemas de hipertensión) o infusiones con canela.
También obtendrás agua a través de los alimentos de tu dieta. Los de más contenido acuoso son las frutas y verduras frescas.
Hola Paula, dentro del margen de una alimentación normal no sería necesario excluir ningún alimento. Pese a eso, para hacer ninguna exclusión o recomendación habría que hacer una historia clínica y dietética completa.
Cualquier duda, no dudes en consultarnos.
Por desgracia, la Sanidad Pública Española es el único sistema de salud de Europa sin Dietistas-Nutricionistas en sus consultorios u hospitales.
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En cuanto al contenido energético, todas las infusiones tienen la característica en común de aportar 0 kcal, así que son aptas para una dieta hipocalórica..Por tanto, quizá te interese mirar otros aspectos, según tus intereses y características personales.
Por ejemplo, si tomas té negro, el mejor momento del día para tomarlo sería por la mañana si sientes la necesidad de sentirte "activada". Se trata de la variedad con mayor contenido de cafeína (por éste motivo, su consumo hay que limitarlo a 1-2/día siempre y cuando no haya problemas de hipertensión u otros que la cafeína perjudique).
La variedad de té más interesante desde el punto de vista nutricional sería el té verde, ya que su aporte de antioxidantes es el más alto.
Otras infusiones como la manzanilla, puede tener función de analgésico y mejora el proceso de digestión (recomendable tras comidas copiosas).
Al igual que en los ejemplos que menciono, cada infusión será recomendable para una alguna circunstancia o características. Te invito a que te informes adecuadamente al respecto de fuentes fiables o por tu Dietista-Nutricionista.
