Estoy tomando un sobre de sacarina al dia con el yogur, quería sustituirlo por stevia. ¿hay alguna manera de comprar stevia natural, y no la que venden más artificial?
En herbolarios debes conseguir estevia de buena calidad,procura que la etiqueta diga que es de mínimo glicósidos de esteviol al 97% rebaudisonio-A, eso garantiza que no es una estafa como en algunos lugares donde solo tiene un 3%.
De todos modos, los edulcorantes siempre debes usarlos por un tiempo determinado,por ejemplo mientras pierdes peso, y no abusar de su consumo por que esta demostrado que afectan la flora bacteria de nuestro intestino, lo cual no es recomendable ya que es la primera barrera de defensa y una flora patológica es causa de diversidad de enfermedades.
Ángel Nogueira Pérez
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Yo imagino que en herbolarios o tienes de comida orgánica podrás encontrarlas, de todos modos siempre puedes hacerte con alguna semilla y plantarla en casa. Un saludo
Buenas Alejandro, en función del grado de insuficiencia renal, mas que que alimentos debes comer es que alimentos debes restringir, la alimentación deberá sera mas estricta a medida que avanza la disminución del filtrado glomerular, pero siendo diabetico deberás consumir alimentos con indice glucémico bajo, evitar aquellas frutas y verduras con mas contenido en potasio (frutos secos, frutas tropicales como mango, papaya, piña, kiwi, cítricos como naranja limón pomelo pudiendo comer alguna mandarina, evita tomate, etc) ademas debes evitar también aquellos alimentos altos en fibra como cereales, pan, pastas arroces integrales. pero ya te digo que todo esto sera mas estricto en función del grado de insuficiencia renal que tengas, existe una aplicación de móvil que se llama nefrodiet en donde puedes consultar de manera sencilla que alimentos puedes comer y cuales no. Un saludo
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Alejandro
Lo primero que te recomendaría es que fueras a consulta con un dietista - nutricionista especialista en nutrición clínica, ya que tu plan debe ser personalizado,en base a tu enfermedad de base, la evolución de la enfermedad, las complicaciones en el tiempo, analíticas, variables de peso, circunferencia abdominal, el grado de insuficiencia renal, si te han realizado diálisis, por que en base a eso la alimentación varia bastante.
Por esta razón no me atrevo a dar lineamientos generales y te sugiero pronto ir con un nutricionista clínico de tu confianza.
Hola Jasmin, no deberías calmar un estado anímico con comida, puesto que no sirve para eso. Debemos alimentarnos para mantenernos saludables, disfrutar de los alimentos pero no aferrarnos a ellos para calmar un estado anímico, mucho menos de ansiedad, donde la tendencia es hacia una mala alimentación.
Mi recomendación es que para calmar la ansiedad (sea lo que sea que la provoca), actúes en la raíz del problema.
Acudir a terapia no nos tiene que dar ni miedo ni vergüenza, pues son profesionales sanitarios que nos ayudarán a solucionar o a entender las razones que nos estén causando este estado de ansiedad. Así como nosotros, los dietistas nutricionistas os podemos ayudar a mejorar vuestros hábitos alimentarios, los psicólogos (entre muchas otras tareas) nos pueden ayudar a relacionarnos mejor con los alimentos.
Hola Anna, no es la solución y tú misma lo dices, comer menos y hacer más ejercicio no es sinónimo de adelgazar.
No sé qué otras cosas has probado para perder peso pero si se ha tratado de dietas milagrosas, exclusión de alimentos sin ninguna base, toma de productos, etc... estaría casi segura de decirte que tu metabolismo está hecho un lío, y es eso lo que te impide bajar de peso.
Habría que valorar además si es necesario una bajada de peso y cuánto, pero sobre todo cómo.
En primer lugar tendrías que regular tu metabolismo a base de una buena alimentación, de buenos hábitos alimentarios y de descanso, sin olvidarse claro del ejercicio físico, y a partir de ahí trabajar en tu objetivo.
La Graviola, es un fruto procedente de un árbol originario de América del sur. Es conocido también como la chirimoya Brasileña.
Todas las partes de la Graviola (Anona murciata) árbol, fruto y semillas, contienen antioxidantes llamados anonácenos acetogeninas, pero las mayores concentraciones están en las hojas y las semillas. Su poder antioxidante le hace ser un potente anticancerígeno.
"Ayuda al desarrollo saludable de las células y su función"
Se recomienda un consumo progresivo, de menos a más y es rica en carbohidratos, fibra, potasio, sodio, magnesio, fósforo, hierro y vitamina C.
Para incluir en tu alimentación podrias probar por infusiones de hojas de graviola pura, Hacer una infusión colocando una bolsita o una cucharadita en una taza de agua hirviendo durante 3 a 5 minutos. Endulzarlo con miel o stevia al gusto.
Hola Jorge, naturalmente no todo el cansancio proviene tras hacer una determinada actividad física. El exceso de peso que mencionas ya nos puede dar alguna pista, pues el exceso de grasa corporal hace que seamos menos ágiles y que cada vez nos cansemos antes al hacer tareas cotidianas como limpieza o andar.
Sin saber más sobre tus hábitos, es importante que además de bajar ese peso que no es saludable, te asegure unos hábitos saludables y que la alimentación aporte todas las vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para mantener una buena nutrición.
Para esto debes acudir a un dietista nutricionista que planifique una dieta adecuada a tu situación y evalúe tu estado actual.
Querida Carolina ahora esta de moda decir que la leche es malísima, si te tomas un café con leche semidesnatada las calorías (recuerda que nada engorda, los alimentos tienen calorías, mas o menos) que vas a aportar son pocas, con lo cual si te gusta, sigue tomándolo y no hagas caso a lo que escuches por ahí, a no ser que tengas una intolerancia a la lactosa o alergia a las proteínas lácteas, la leche es un buen alimento. Un saludo
Hola,
¿Qué hábitos podría adquirir o qué alimentos podría tomar para que disminuyese mi acidez estomacal? Se acentúa bastante después de hacer ejercicio.
Hola Paula, son varios los hábitos que puedes/debes coger para disminuir la acidez, como por ejemplo;
- Esperar, después de comer-desayunar, entre 1h 1 1h y 30 min a hacer ejercicio. (Irás notando que según el tipo de ejercicio "la espera" es menor"
- Nunca realizar comidas muy copiosas (grasas, fritos...), grandes cantidades , o de alimentos que no toleres bien antes del ejercicio.
- Si eres de echarte la siesta después de comer...espera al menos unos 20-30 min. y evita tumbarte totalmente horizontal.
- Has de saber también que el consumo habtitual de café, chocolate aumentan la acidez y el tabaco. Atenta también si estás sufriendo una época de gran estrés.
- Antes del ejercicio, alimentos como quinoa para comer, en el desayuno copos de avena cociditos y zumos de fruta natural, en general suelen sentar muy bien, pero te recomiendo hagas la prueba contigo misma!
Hola que tal, estoy haciendo la dieta de perdida de peso para mujeres y la verdad que en 37 días he perdido 5.100kg, lo que me pone muy contenta, pero esta semana , llevo como unos 4/5 días que no he perdido ni un gramo, estoy con la menstruación y la verdad que estoy pasando bastante hambre y encima no he perdido nada de peso, me he estancado? Se que tengo que seguir como lo estoy haciendo pero hoy estoy algo desanimada. Espero que me podáis ayudar. Un saludo!!
No tienes que preocuparte, durante la menstruación se producen cambios fisiológicos y hormonales. Se retienen líquidos, lo que hace que se aumente o se estanque el peso (si como en tu caso se está llevando una dieta hipocalórica). Sigue con tus buenos hábitos y verás como el peso sigue bajando después de esos días. Recuerda que lo importante para bajar de peso es mejorar tus hábitos a largo plazo, no te desanimes, es un aprendizaje para el resto de tu vida!
Espero que te sea de ayuda,
Saludos!
Antonio Luis D.
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Hola Olga,
Me gustaría añadir que si pasas hambre, difícilmente conseguirás tus objetivos de pérdida de peso. Has de consultar con tu Dietista-Nutricionista al respecto y enfocarlo de manera que ésto no ocurra. No se puede mantener una dieta en el tiempo en la que se pasa hambre (estaría condenada al fracaso).
Hola he estado intentando seguir una dieta saludable ya que tampoco quería perder muchos kg solo 4 o así me la recomendó mi medico y consistía en lo que decís, no consumir muchos carbohidratos ni dulces que es mi debilidad y fruta y verdura pero al dejar de comer dulces me entra muchísima mas hambre reemplazándolo por fruta en las meriendas sobre todo y acabo comiendo el doble. Qué hago?
En tu caso habría que revisar lo que estas comiendo, para darte recomendaciones mas ajustadas a tus necesidades... te puedo decir que si eliminas los carbohidratos complejos ( pan integral, copos de avena en tu desayuno y en tus comidas las legumbres, arroz o patata), el hambre y ansiedad va a aumentar y quizás esa pueda ser una razón por la que te es difícil manejar los estados de ansiedad por comer hidratos de carbono y dulces.
Procura tener un orden y horarios aproximados para hacer tus comidas y colaciones ( merienda y media mañana) para que así disminuyan las ganas de comer dulce, evita los refrescos y zumos así sean light por que también favorecen el hambre y procura hidratarte bien.
Lo ideal seria que fueras a consulta con un dietista - nutricionista para unas recomendaciones y lineamientos dietéticos personalizados.
