Hola Mary.

Como siempre decimos esto es fuerza de voluntad, ganas y pensamiento positivo. Es evidente que al inicio de una dieta somos mas fuertes pero con el paso de los dias la tentacion es débil y no porque se pase hambre sino porque te gustaria comer otros alimentos que no son los que aparecen ese dia en la lista.
A veces tambien se realizan dietas que no estan adecuadas a tu ingesta calórica y al producir déficit calorico te lleva a un estado de ansiedad, hambre, y tentación.

Te recomiendo que consultes con dietista-nutricionista, especializado y adecuado a tus necesidades. Te ayudará a alcanzar tus objetivos.


Saludos,
Carmen Cantos

Hola Gema,

Un producto, sea quemagras, vientre plano, o con cualquier otro nombre, puede ayudarte en la perdida de grasa o puede ayudarte a alcanzar tu objetivo, pero se trata solo de eso, de una ayuda o un apoyo.
Es evidente que un producto no puede hacer por ti lo que uno mismo no es capaz de hacer.
Por lo tanto, antes de plantearte la elección de un producto, planteate mejor la eleccion de una dieta personalizada adecuada a tus necesidades como primer objetivo de pérdida de grasa.


Saludos,
Carmen Cantos

Buenas tardes Gemma!

En el proceso de bajar de peso influye no solo la cena sino lo que se toma a lo largo del resto del día y si practicas o no ejercicio físico.
Una ensalada completa puede estar bien, habrá que ver también lo que se le pone a esta ensalada. Además de vegetales de colores (lechuga, tomate, zanahoria...) puedes ponerle algo de atún al natural, queso fresco, palitos de cangrejo.... ten en cuenta el aliño, preferible el aceite de oliva antes que salsas y controla la cantidad, ya que si utilizas mucho la ensalada puede convertirse en un plato ´muy calorico, además de controlar la sal, que aunque no aporta calorías no se recomienda en exceso.
Espero haberte ayudado.

Leire

Hola Sara,

Puede que esa ansiedad te venga por falta de nutrientes, o simplemente que a lo largo del día no estén equilibradas el número de calorías, eso te genera falta de energía, y aparece a ultima hora del día.

Te doy algunos consejos:

- Realiza 5 comidas al día,
-Incluye variedad de colores en tus alimentos. Además de complementar todos tus platos con verduras.
-Toma al menos 3 piezas de fruta al día
-Realiza todos los días algo de ejercicio físico, al menos 40 minutos al día.
-Comer relajada, sentada y despacio, masticando varias veces cada bocado.
-Beber al menos 1,5l de agua al día.
-Establece un horario de comidas para cada día, intenta que se cumple todo los días.


Saludos,
Carmen Cantos

Hola Soumaya,

Como dice Patricia, y de acuerdo con su respuesta, No es el metabolismo el que cambia, El metabolismo siempre es el mismo, por lo tanto, no se trata de comer alimentos que aceleren el metabolismo sino de realizar cambios en los hábitos alimenticios diarios que te ayuden a alcanzar tu objetivo.

Te doy algunos consejos que te ayuden a modificar los hábitos:

- Realiza 5 comidas al día,
-Incluye variedad de colores en tus alimentos. Además de complementar todos tus platos con verduras.
-Toma al menos 3 piezas de fruta al día
-Realiza todos los días algo de ejercicio físico, al menos 40 minutos al día.
-Comer relajada, sentada y despacio, masticando varias veces cada bocado.
-Beber al menos 1,5l de agua al día.
-Establece un horario de comidas para cada día, intenta que se cumple todo los días.

Saludos,
Carmen Cantos

Hola Soumaya, un alimento por sí solo no va a hacer aumentar tu metabolismo, si no una alimentación saludable en general, de base.
La práctica de ejercicio físico y tu actividad diaria habitual será quien permita que tu gasto calórico (que no tu metabolismo) aumente y por ello te permita perder peso, siempre que el balance final sea negativo y que la energía que consumas sea menor que la que gastas.

Hola Juani, ambas situaciones son compatibles si lo que buscas es la pérdida de peso.
Por un lado, el hipotiroidismo, si está controlado y está regulado con la medicación correcta, no tiene por qué suponer un problema a la hora de perder peso, solo tener en cuenta ciertos alimentos que deberías evitar consumir porque intervienen en su correcto funcionamiento (por la absorción de yodo, no porque "engorden").
Por otro lado, la menopausia conlleva cambios hormonales que hacen también que el cuerpo cambie en composición, pero llevando una alimentación adecuada, se puede conseguir la pérdida de peso.
Un factor importante y que muchas veces se deja de lado es el ejercicio, además de aeróbico, que está bien pero no debería ser el único, debemos incluir ejercicios de fuerza.
Con la menopausia el cuerpo tiende a acumular más grasa y se comienza a perder masa muscular, y los ejercicios de fuerza van a ayudarnos a mantener esa masa muscular correctamente, además de que un gasto mayor al consumo, nos va a ayudar a perder el exceso de grasa corporal, tanto por peso como por salud, ya que un % elevado conlleva mayores riesgos.
El enfoque sería en dos líneas: alimentación y ejercicio.
La alimentación deberá ser acorde a tu gasto, tus gustos, el hipotiroidismo y siempre basada en alimentos sin procesar y que te aporten nutrientes realmente necesarios.

Hola Samuel, la leche no estaría desaconsejada si tu objetivo es la pérdida de grasa, si la tomas semi o desnatada, el consumo de grasa por parte de este producto es muy bajo. Incluso siendo entera, su aporte no sería muy significativo.
En el tipo de productos que debes tener más ojo a la hora de consumir son los procesados, que añaden grasas de mala calidad nutricional, además de azúcares que solo aportan calorías sin más.
Ten en cuenta que para perder grasa, el balance deberá ser negativo, es decir, el gasto deberá ser mayor que la ingesta.

Hola Teresa, primero comentarte que sí, el azúcar puede comportarse como una droga para nuestro cerebro, ya que su consumo produce sustancias que causan placer, y el cerebro, si se la das, cada vez va a pedirte más.
Sería interesante saber detectar en qué momentos sientes más esa sensación de dulce, si cuando estás relajada o por el contrario cuando estás más tensa y con ansiedad.
Si evitas tener esos productos en casa, es un paso, pero realmente lo que tienes que trabajar es controlar la situación que te lleva a ello.
Lo que puedes probar es evitar primero esas situaciones que te llevan a tomar dulce, y sustituir o modificarlas por otras actividades. Si por ejemplo quieres dulce cuando llegas a casa y te pones a ver la tele, evita sentarte a ver la tele, donde se come sin prestar real atención, otra actividad que pueda darte la misma tranquilidad pero te tenga centrada en otra cosa, como es leer un libro, escuchar música, darte un baño... usa estos momentos para ti, para mimarte y relajarte.
No está de más que para estas situaciones recibas la ayuda de un terapeuta, nadie mejor que un psicólogo sabrá darte las herramientas necesarias para que puedas controlar estas situaciones.
Sabiendo que no es hambre real, si no más psicológica, es ahí donde debemos trabajar.

Hola Dani!!!
Para la formación de hueso, evidentemente necesitas alimentos que no solo te aporten calcio, si no también fósforo y vitamina D para que se pueda absorber el calcio al hueso.
Opta por alimentos ricos en calcio que tengan buena absorción, como puede ser no solo los lácteos, si no productos como almendras, brocoli, semillas...

Puedes echar un vistazo a algun suplemento, pero cuidado, ¡inormate muy bien sobre ellos!!
Un saludo!

Hola Irene!!!
Efectivamente, el aceite de oliva (de buena calidad) es un alimento base en la dieta Mediterránea.
No es tanto la cantidad de aceite que consumas, si no la calidad y uso culinario que le des.
Intenta no cocinar fritos ni platos que requieran de mucha cantidad de aceite.
El aceite de oliva en crudo puede ser una opción muy saludable, siempre que no haya un exceso en tus platos debe ser un ingrediente principal en tu alimentación.
Si sueles hacer platos de caliente como guisos, cocidos, pucheros... intenta cocinar los ingredientes en crudo, evitando sofritos y fritos.
Puedes controlar la cantidad de aceite con cucharadas o un dosificador.

Un saludo!