Buenas, me gustaría saber si el yoga sirve realmente para adelgazar como otro deporte, obviamente algo adelgaza porque es un movimiento físico, pero no sé a qué nivel comparándolo con otros deportes, gracias!
Como dice mi compañera Carolina, un ejercicio que suponga un mayor gasto calórico será más beneficioso para la pérdida de peso.
Opino que el yoga va muy bien para que tu cuerpo gane elasticidad y agilidad, pero sí sería interesante que pudieras incorporar ejercicio tanto aeróbico como de fuerza. Esto no es ponerte a levantar pesas ahora, pero sí buscar diferentes ejercicios que con el propio peso corporal puedas ejercitar tu musculatura a fondo, como son sentadillas, flexiones... y si te animas a coger algo de peso con mancuernas o botellas de agua, ganarás más aún en fuerza y resistencia.
Saludos
Carolina Holzmann
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Siempre es más efectivo un deporte más enérgico que queme calorías: aeróbico y cardiovascular (correr, andar a paso firme, spinning, etc)
En estos últimos meses he experimentado cambios sin motivo aparente, en la piel y el pelo. ¿Qué puedo incluir o quitar en mi alimentación que me ayude tener un pelo hidratado, menos seco, débil y la piel aparentemente atópica?. No como fritura, hago 5 comidas al día, de las cuales corto hidratos al medio día y de merienda y cena meto proteinas,verdura y fruta, bebo agua a menudo, hago ejercicio aeróbico y de fuerza, no bebo alcohol ni suelo fumar. Gracias
Blanca: hay que revisar toda tu alimentación y tu intestino. Posiblemente haya algún o algunos alimentos que te están haciendo mal y seguramente puedan hacer que otros nutrientes necesarios no se absorban bien.
Pídenos una cita. estamos para ayudarte!
Hola, en un análisis me ha salido alto niveles de colesterol ,ácido úrico, y triglicelidos..el.medico me ha recetado dos medicamentos pero me gustaría saber para así ayudar a bajar estos niveles que alimentación debo seguir. Muchas gracias
Jose Ramón, en principio debes evitar grasas saturadas (en general las animales), y grasas trans (bollería, pastelería de bolsa...). También evitar el azúcar y todo producto que la contenga, Y por último, evitar purinas que son las que favorecen la formación de ácido úrico (vísceras, caldos de carne concentrados, carnes rojas, sesos, marisco y vegetales como espinaca, coles, coliflor, etc..) Teniendo tanto desbalance metabólico, yo te recomiendo ponerte en manos de uno de nuestros nutricionistas para que te elaboren un menú adaptado a tus disfunciones. estamos para ayudarte!
Hola Ana Isabel, leche puedes tomarla pero desnatada y mejor si es sin lactosa. No cada día, sino de vez en cuando. Mejor para la cena: pescado con verduras, huevos, ensalada...
Claro! Todo en su medida adecuada según tus características y tu actividad física. Mejor pan con fibra e incluso es mejor tolerado el de centeno, avena, sarraceno, que el de trigo normal.
No es según la edad solamente, es según cada paciente (lo cual incluye edad, peso, actividad física, tipo de trabajo...) Y sí es verdad que cada año que pasa, el metabolismo se vuelve más lento, entonces gastas menos que antes.
Habría que estudiarte en detalle para elaborarte un plan a tu medida. Si nos necesitas, con gusto estamos para ayudarte
Los ultimos estudios sobre biocronologia, muestran que el ejercicio es mejor durante la manana, sobre todo en deportistas de alto rendimiento por que favorece el sueno reparador entre otros beneficios.
Ahora bien si tu caso es que estas empezando hacer ejercicio, y es una actividad moderada, en cualquier momento del día te vendrá bien, si lo quieres hacer a primera hora de la manana procura comer una fruta previamente para que tu cuerpo no use tu masa muscular como fuente de energía, y luego de finalizar el ejercicio, procura desayunar a la brevedad y mantenerte bien hidratada con agua.
Para quemar grasa procura mantener una frecuencia cardíaca constante al 65%.
Cómo puedo incluir calcio si no tomo lactosa? las leche vegetales no tienen tanto calcio.
Qué alternativas hay para los desayunos? las leche vegetales no me gustan mucho
Puedes tomar leche deslactosada o de soja, otras fuentes de calcio conservas de pescado, berverechos, langostinos, la yema del huevo, tienes vegetales como la acelga, berza, el brocoli, espinacas, perejil, legumbres en especial la soja, loa garbanzos y judias, frutos secos, pescados, algunos mariscos como los langostinos.
La gelatina no tiene por que engordar si la consumes en una cantidad adecuada, ciertamente esta endulzada con azúcar, pero si lo que quieres es llevar una vida saludable unos 125 g al dia un par de veces por semana, no viene mal.
Respecto al plátano es una fruta muy saludable y nutritiva, no engorda a nadie, como cualquier alimento su consumo debe ser adecuado a la circunstancia de cada persona y no abusar de su consumo, por que todos los excesos son daninos.
Son muchos los productos de la soja que pueden ser incluídos en dietas para veganos, como tofu, soja texturizada y tempeh. En todos ellos, es importante que controles si han sido elaborados con demasiada sal, y lo mejor es que no presenten sabores artificiales a carne o similares.
Otros producos más conocidos serían la leche y yogures de soja junto con la salsa de soja (ideal para aderezar ensaladas y otros platos, pero de nuevo importante controlar que no presenten un exceso de sal en su composición).
Los etiquetados nutricionales te ayudarán a controlar éstos aspectos.
