Hola María!
Por supuesto que puedes tomar fruta de postre, es un alimento que nos va a ayudar a terminar de saciarnos y que nos va a aportar agua, fibra, vitaminas y minerales.
De media, solemos comer bastante poca fruta, por lo que es recomendable incluirla de postre de las comidas principales o como tentempié entre comidas. Siempre que no te siente mal, no te preocupes por tomar la que más te apetezca.
Espero haberte ayudado :)

Hola Ana,

Una alimentación rica en azucares y en alimentos industrialiados, tarde o temprano dejara estragos en la salud de cualquier persona, agunas personas por predispocisón genetica pueden mostrar signos y sintomas a edades tempranas, mientras que otras puede ser ya en edad adulta o vejez.

Este tipo de alimentación favorece el deposito de grasa en región central del cuerpo, y esa grasa intervisceral favorece la liberación de toxinas, comprime órganos y favorece el desarrollo de enfermedades del metabolismo, cardiovasculares, cáncer, entre otras.

Por eso lo mejor es comer saludable y evitar o reducir al máximo alimentos ricos en azucares y de origen industrial.

Hola Patricia,

La piña es un alimento excelente, con muchas propiedades nutricionales, alimenta he hidrata, pero para quemar grasa la forma es hacer una dieta adecuada y equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos ordenadamente durante el día y en combinación con una buena sesión de ejercicio de mínimo 2 veces por semana.

Esto que te comento es para explicar que un alimento como tal no tiene propiedades especificas de quemar grasa.

Saludos

Buenos días Roser,
La suerte que tenemos en verano de tener más variedad de frutas, tenemos que aprovecharla y comer de todas aquellas que nos apetezcan, sin miedo de cuál como, bien sea sandía, melocotón, cerezas, melón, albaricoques..
Lo de comer un día sólo fruta, bueno, malo no es, pero según tu ejercicio y ritmo de vida, quiero decir sin conocerte no podría decirte hazlo o no lo hagas. Independientemente de eso, sí te recomiendo que aunque tomes fruta varias veces al día lo acompañes con algo más, ya que gran parte del contenido de éstas es agua.
Cantidad, la que necesites y te apetezca, bien sean 4, 5 o 7 piezas. Tampoco es cuestión de comerse una sandía/ melón entero un día, pero tampoco nos tenemos que asustar si en esta época nos apetece más cantidad.

Un saludo

Hola Marta,

La mantequilla está formada principalmente por grasa saturada. Es importante que los distintos tipos de grasas (saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas) de nuestra dieta estén equilibradas (aproximadamente a partes iguales). En países occidentales, la alimentación suele ser más pobre en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, por lo que si en el desayuno optampos por otro tipo de grasa como el aceite de oliva virgen extra o el aguacate, favoreceremos éste equilibrio.

Sin embargo, tampoco hay que tenerle tanto miedo a la grasa saturada de la dieta. Puede estar presente por lo que puedes alternar con mantequilla ocasionalmente en el desayuno (mejor si es baja en sal). Con la mantequilla en concreto lo que ocurre es que no es un alimento que contiene grasa saturada tal como lo encontramos en la naturaleza (como por ejemplo, la leche), sino que es una concentración de dicha grasa. Por tanto, sería fácil tomar más cantidad de la que necesitamos si la consumimos habitualmente (ésto es muy poco probable tomando leche).

Respecto a la comparación de la mantequilla con margarinas, la mantequilla podría ser más recomendable, puesto que las margarinas se elaboran por un proceso denominado "hidrogenación". Su principal inconveniente es la generación de compuestos nocivos para la salud. Sin embargo, ha habido mucho avances en el control de ésta técnica en cuanto a su eliminación.

Buenos días Natalia
Debemos tener en cuenta que el verano está a la vuelta de la esquina, y que la pérdida de peso es algo que debemos considerar con tiempo, que no nos sirven las prisas si lo queremos hacer bien, de forma saludable, y que la pérdida sea de grasa.
Lo que debemos hacer es realizar un cambio de hábitos alimentarios, eliminar todo tipo de productos que sean con carga en grasas o azúcares añadidos. Es decir, llevar una alimentación basada en vegetales será la mejor opción, también podemos acompañarlo con alimentos de origen animal, como carnes, pescado o huevo.
También además de la calidad nutricional de los alimentos, será importante las formas de preparación, y evitar rebozados y frituras con mucho aceite. O lo que es lo mismo, priorizar los cocinados más "limpios" al horno, al vapor, a la plancha.. además de ser más sano, normalmente son más prácticos para llevarlos a cabo en el día a día.
un saludo

Hola Mary. No se engorda o se adelgaza por una sola comida, sino por el conjunto de todo lo que se come al día y también teniendo en cuenta el ejercicio físico que se realice. Si un día cenas fruta no pasa nada, escucha a tu cuerpo a ver qué le apetece, si tiene hambre o no, fíjate en lo que has tomado a lo largo del día. Pero no por cenar fruta vas a adelgazar

Hola Marina

Desde mi punto de vista profesional, no recomiendo las bebidas energéticas, ni para la vida diaria y menos si estas a dieta, así sean sin azucares añadidos.
Estas bebidas a corto, mediano o largo plazo pueden traer consecuencias para el organismo, alteraciones del estado neurológico, del estado de vigilia y para el sistema cardiovascular.

A demás su sabor dulce favorece la liberación de señales metabólicas que favorecen el aumento de la ingesta de alimentos dulces y grasas, es decir altera igualmente el metabolismo de grasas y carbohidratos, por eso no es nada recomendable si estas a dieta.

Espero haberte ayudado.

Hola Au

La alimentación vegetariana bien llevada de la mano de un dietista -nutricionista, es saludable, debes de consumir un buen aporte de proteínas de origen vegetal y de e otros suplementos vitaminicos.

Hola María

Para hacer una adecuada dieta de adelgazamiento, debes buscar incluir ordenadamente todos los grupos de alimentos, eso lo logras muy fácil de la mano de un dietista - nutricionista, que en consulta valorara tu estado de salud, hábitos de alimentación, hábitos psicológicos entre otros aspectos de interés y te organizara un plan adecuado y variado, donde no solo lograras perder peso, si no aprender a comer y acelerar tu metabolismo.

Las semillas de chia, las usamos algunos nutrionistas en su justa medida en un plan de alimentación por su aporte de ácidos grasos esenciales, fibras solubles , entre otros.

La puedes usar espolvoreada en tus ensaladas de vegetales o de frutas, acompañar con abundante ingesta de agua.

Espero haberte ayudado.