Hola Montse, pots beure a les hores que vulguis l'aigua porta 0 kcal a dinar, sopar, berenar i a les 4 de la matinada, per tant no es dolent beure durant les menjades, lo important es que beguis i que el líquid sigui aigua.
Sí, pero sin pasarnos, si haces la comida principal y después deporte toda la sangre esta en el estómago haciendo la digestión por tanto no podrá estar en los músculos, lo ideal es comer un poquito entre media hora y una hora antes. saludos