Hola Karel,
Puedes intentar buscar una alternativa saludable en esos momentos de estrés. Por ejemplo, canaliza esa energía en salir a pasear, leer un buen libro, relajarte con amigos...
Un especialista en coaching o un psicólogo podrían darte consejos útiles para poder reducir esos momentos de ansiedad. Es fundamental saber por qué surgen.
El problema, es que cuanto más compenses dicha ansiedad con el dulce, más necesidad de dulce tendrás. Evita que llegue a convertirse en un círculo vicioso :-).
El ejercicio físico y la vida activa son unos grandes aliados y en este sentido podrían ayudarte a canalizar esa energía o estrés.
Espero haberte ayudado!

Buenos días Garban!!

El desayuno es la toma más importante del día, ya que despues del ayuno nocturno aportamos al organismo la energía necesaria para poder hacer frente al día.
Debería contener 3 grupos de alimentos basicamente: LACTEO + CEREAL + FRUTA.
El lácteo puede ser bien leche (preferentemente semi o desnatada) que la puedes tomar con café o descafeinado por ejemplo) o algún yogur. Una pieza de fruta que si es en zumo te recomiendo que sea natural y que ingieras también la pulpa que queda en el exprimidor ya que contiene fibra. Y dentro del grupo de los cereales puedes elegir entre la multitud de panes que hay hoy en día en el mercado y prepararte unas buenas tostadas o algún cereal (te recomiendo que leas bien el etiquetado porque muchos contienen altas cantidades de azúcar). Deja el tema de la bolleria o reposteria y las galletas para días puntuales!

Un saludo y espero haberte ayudado.

Hola Antonio,

Las dietas se suelen pautar de forma personalizada, adaptandose a cada uno, teniendo en cuenta entre otras cosas, la edad.
El ejercicio también se puede adaptar a cada edad y necesidad.

En nuestro centro disponemos de entrenador personal que, junto a los dietistas, proporcionan las pautas individualizadas.

Saludos

Hola Anna,
Siento comunicarte que no hay ninguna dieta probada científicamente que ayude a mejorar una parte del cuerpo en concreto.
Si estás realizando ejercicio físico para tonificar, lo que es también muy recomendable para tu salud en general, te recomiendo que acudas a un diplomado a graduado en actividad física y deporte. Seguro que conocen ejercicios para tonificar esta parte de tu cuerpo :)
Un saludo!

Hola Francesco, la dieta de la zona es otra dieta más con la que obligar al consumido a tomar unos productos elaborados para dicha dieta, se trata de una proporción de 40% HC, 30% proteínas y 30% grasas (lo que conocemos como equilibrada sería 50-60%HC, 15% proteínas y 25-30% grasas), se trata de una dieta hiperproteica (muy rica en proteínas) y también muy hipocalórica (baja en calorías). Describen que es importante el índice glucémico y el tipo de ácidos grasos que tomamos en la dieta (que es muy importante, es verdad) pero está relacionado con la venta de sus productos. Pregonan que es equilibrada y saludable, y es mentira, es desequilibrada. Muchos de sus productos tienen un perfil lipídico elevado o contienen hidratos refinados.

Con una alimentación saludable y equilibrada tendrías todos los nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento de tu cuerpo, no sería necesario comprar esos productos.

Espero haberte ayudado.

Hola Juan! Soy Anabel, nutricionista de CENUR. Mira, no te puede contestar, pero no es porque no quiera, es que para poder recomendarte el mejor desayuno para ti, necesaria saber mucho mas de ti:
¿a qué hora te levantas? ¿a qué hora desayunas? ¿ trabajas? ¿ a qué hora entras? ¿ te acuestas muy tarde? ¿te gusta desayunar? ¿qué desayunas tu normalmente? ¿ a qué hora comes? ¿ sueles picar durante la mañana? ….. en fin… como ves muchas cosas. Ten en cuenta que nosotros en consulta estamos con una persona aproximadamente una hora, si no es mas… para poder hacerle una adecuada recomendación, que le resulte a la persona:
CÓMODA, GUSTOSA Y CON RESULTADOS PARA LA SALUD.
Termino poniendo unos ejemplos de desayunos, por si puede adaptar alguno a tu vida:

1) LECHE O BEBIDA VEGETAL+ TOSTADAS O TROZO BIZCOCHO
2) MACEDONIA DE FRUTA+ YOGUR
3) YOGUR+ FRUTOS SECOS+ PASAS
4) BATIDO: YOGUR+ LECHE+ FRUTA+ COPOS DE AVENA
5) TOSTADAS CON ENSALADA+ FRUTA

ect ect...

Saludos.

Hola Ro,
En mi opinión, es posible llevar a cabo una dieta (tanto para perder peso como para mantenerlo y llevar unos buenos hábitos alimentarios) sin la presencia del pescado. Pero no por ello te recomiendo aumentar el consumo de carne para compensar, ya que un consumo excesivo también tiene sus efectos perjudiciales para la salud. En su lugar, se puede conseguir ese aporte de proteínas a base de alimentos de origen vegetal (legumbres, cereales integrales y frutos secos) que al tomarlos de forma variada nos ayudan a conseguir un buen aporte proteico.
En cuanto al consumo de verdura, veo más difícil prescindir de ellas porque es un grupo de alimentos que debería estar en la base de nuestra alimentación. Su consumo aporta muchísimos nutrientes importantes (vitaminas, minerales y fibra sobre todo). Es normal que no nos gusten todas las verduras pero mi consejo es que incluyas en tu alimentación aquellas que te gusten y pruebes distintas recetas y preparaciones para ir añadiendo mayor variedad. Se pueden tomar de tantas maneras (crudas en ensalada, cocidas, al vapor, asadas, rebozadas, en salsa, en puré, como relleno...) que seguro que encuentras alguna forma de incluirlas en tu alimentación.
Un saludo.

Hola Ro!! jajajaj !! pues, por raro que parezca, sí, existen ese tipo de dietas. Por supuesto no muy recomendadas por varios motivos:
1) al no comer verduras ni fruta puedes sufrir un grave estreñimiento. Por lo que cuando empiezas esas dietas te mandan medicación para poder ir al baño.
2) al no consumir verduras ni frutas puedes tener un déficit de vitaminas y minerales. Por lo que te mandan suplementos nutricionales.
3) al consumir cantidades superiores a las recomendadas para nuestro organismo de productos cárnicos puedes sufrir una subida de colesterol o triglicéridos.
4) pierdes peso muy rápido a consta de perder líquido y masa muscular.
5) cuando pierdes tu peso… viene el problema y ahora ¿ qué como ?.. esto te puede generar un trastorno alimentario.

No hace falta hacer el "pino puente" para adelgazar, de verdad, es mucho mas sencillo, tener mucho cuidado con todo estas dietas.

Saludos.

Hola Alicia! Soy Anabel Dietista-nutricionista de CENUR. No es que hay opciones de dietas para niños diabéticos, lo que si que hacemos los nutricionistas es enseñarle al niño y a su familia una alimentación adecuada para controlar sus niveles de glucosa. Teniendo en cuenta sobre todo las raciones de hidratos de carbono, para que no sufra variaciones bruscas de glucemias en su organismo. Sobre todo lo que tenemos en cuenta es que la alimentación sea adecuada para su edad, hacerle entender lo importante que será que lleve una alimentación adecuada ( toda su vida) para su enfermedad. Que un niño acepte su diabetes, la entienda y sepa controlarla bien es muy importante, esto hará que sus niveles de glucosa los lleve controlados. Importante conseguir con las pautas alimenticias junto con la medicación ( esto ya se lo llevará su endocrino) que la hemoglobina glicosilada la tenga dentro del margen aconsejado. Hacerle ver y que realmente es así, que él no lleva una "dieta de diabético", sino que lleva una alimentación sana y equilibrada adecuada para su edad y por supuesto que le ayudará a controlarla. En consulta vemos muchas veces que nos llegan diabéticos que no piensan que no pueden comer plátano o no pueden comer patatas o pan…cosas que no son ciertas. Te aconsejo que vayas a un nutricionista con tu hijo o que lo apuntes a una asociación de diabéticos que allí también aprenden mucho e incluso hacen campamentos específicos para niños.

Saludos.

Lo primero que se debe hacer es consultar con el médico de cabecera especialmente si la retención ha sucedido de forma repentina. A menos que se lo recete el médico, se deben evitar los diuréticos.

Lo más eficaz es beber suficiente líquido como agua, que facilitará la eliminación de líquidos, o infusiones -sin endulzar. La cola de caballo por ejemplo, consumida en la dosis que indica el fabricante, favorece la producción de orina.
También se debe limitar el consumo de sal (que favorece la retención) y se debe evitar permanecer muchas horas sentado. Si el trabajo no lo permite, intentar levantarse cuando sea posible y realizar pequeños paseos es una buena opción. Dicho esto, es muy recomendable la práctica regular de ejercicio físico: caminar, andar en bici, nadar...

Buenos días Mónica!

Yo te recomiendo que te pongas en manos de un profesional para que te paute una dieta de acuerdo a tu situación actual. El seguir amamantando a tu bebe te va a ayudar a la hora de bajar de peso ya que la producción de leche necesita de energía. Si la dieta que sigues es correcta no vas a tener problemas para seguir dandole pecho al bebe. Es importante además que acompañes la dieta con la práctica de ejercicio físico de acuerdo a tus posibilidades.

Mucho animo y un saludo,

Leire