Buenas soy una chica de 30 anyos, hago deporte 5 dias a la semana entre 1 a 3 h por dia, no como grasas, mi dieta es mas o menos esta: desayuno dos kiwis, leche y 30g de cereales, media mañana fruta y cafe, comida: verdura y pollo 150g, merienda una pieza d fruta y batido de proteina y cena dis alcachofas y un yogurt, con esta dieta no pierdo nada de peso, mido 1'67 y peso 67 kl, estoy desesperada no pierdo un gramo y hago deporte y bondad, que me recomendais y q tipo d dieta, gracias
Estas haciendo la dieta por tu cuenta o con ayuda de un dietista nutricionista?? No conozco tu peso ni tu altura pero aun y todo, más importante que el peso en si es el porcentaje de grasa que tienes (composición corporal). Analitica tienes reciente?
Te recomiendo que acudas a un dietista nutricioista si no estás llendo, para que pueda adaptar tu dieta a tu modo de vida y sea agradable para tí según gustos... además de variada y equilibrada.
Hola Bernardo,
el aguacate es un alimento rico en nutrientes, por la cantidad y el tipo de grasas que contiene lo hacen singular dentro de los vegetales. Es beneficioso que figure dentro de la elección de alimentos en tu plan para adelgazar, ya que por sus aportes es valioso su consumo.
En cuanto a tener un efecto adelgazante no hay nada de cierto. Es rico en vitamina A, C y E, y potasio, entre otros nutrientes.
Lo más recomendable para tu descenso de peso, es que sigas un plan donde se contemplen la variedad y el equilibrio de los alimentos, que sea adaptado a ti, a tus hábitos, gustos y necesidades. A veces no es el camino más corto pero seguro es el más efectivo.
HOLA, TENGO QUE PERDER 4 KILOS EN UN MES PARA QUE ME OPEREN PARA REDUCIRME EL PECHO, LLEVO DOS MESES A DIETA Y HE PERDIDO 9 KILOS, Y ME QUEDAN 4 KILOS,PARA QUE ME OPERE, TENGO DE UN PLAZO UN MES, QUE DIETA ME RECOMENDARIA QUE FUESE EFECTIVA?, GRACIAS.
Hola Emilia, en tu caso, que deberías realizar una dieta muy baja en calorías y controlada para un proceso quirúrgico, te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista directamente. Puesto que es un caso especial y concreto, no te aconsejo que la realices sin supervisión de un profesional.
Saludos!
CND Robert Duran
1
votos
Hola Emilia,
Subscribo lo dicho pr mi compañera Patricia, pero de todas formas no creo qeu venga de 4 kg mas o menos para poder operarte, cuantos menos kg mejor, evidentemente, pero a los médicos seguro que no les viene de 4kg, lo importante es que llegues con el mínimo peso posible y los mas bien alimentada posible para la posterior recuperación.
Hola soy una chica de 34 años. No fumo, como sano y salgo a correr dos o tres veces por semana. He ganado mucho peso en el ultimo año y con 1,62 ahora peso 74 kg.
Cuando mi peso ideal es entre 55 y 60 kgs. Me he hecho analiticas todo correcto. Creo que es un problema de ansiedad porque cuando estoy en el trabajo acabo comiendo mucho mas de lo que como en casa... Hago dieta pierdo dos kilos los vuelvo a ganar... Y asi llevo todo el año. Que más puedo hacer?
Que tipo de dieta sigues cuando "haces dieta" como tu dices??. En vez e hacer "dieta" de manera temporal con el único fin de bajar el peso te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista que en vez de pautarte una dieta con el único fin de bajar de peso, te va a pautar un plande alimentación con el que seguramente no pases hambre, adaptado a tu tipo de vida, horarios, hábitos.... al no pasar hambre mantendrás a raya tambien más facilmente el tema del picoteo que comentas.... y así además de bajar de peso podrás mantener el peso que bajes y comer sano y equilibrado.
No tienes qe ver la dieta como algo temporal sino como un cambio de hábitos que te van ayudar a estár mejor en el tiempo.
Hola soy Gemma y tengo cáncer de mama y metástasis en los huesos, con la quimioterapia y cortisona he engordado 10kilos,no puedo hacer casi ejercicio, pero desde una semana hago ioga y baile en línea tengo 37años y quiero no sentirme tan cansada y poder mejorar en salud, que dieta me iría bien, gracias.
Mira, el consejo qeu te doy dados tus problemas de salud y el tratamiento de cortisona, es que contactes con alguno de nosotros o con algún un buen dietista-nutricionista para que pueda llevar personalmente tu caso ya que todas las indicaciones que te podemos dar por aquí harán referencia a llevar una dieta equilibrada con frutas y verduras y con proteína por el tema del cáncer, que comer frutos secos ayuda.... Pero lo mejor como digo es que alguno de nosotros o de tu ciudad si conoces te pueda hacer una dieta 100% adaptada a tus necesidades y horarios. Te ayudara a sentirte mejor sin duda.
Hola Juanjo, en tu caso es fundamental que cuides tu alimentación para evitar subidas o bajadas de azúcar. Una dieta variada y equilibrada ayudará a controlar estos niveles a lo largo del día según tus hábitos diarios. Te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista para que te ayude a planificar y así controlar tu azúcar, mostrándote qué alimentos son por los que debes optar.
Desde aquí puedo decirte que debes eliminar el consumo de azúcares simples que van a provocarte picos de azúcar no saludables, al igual que alimentos grasos y altos en sal. En definitiva y como he dicho al principio: variada y equilibrada.
Además del agua como bebida, la puedes ingerir en forma de caldos o el agua que aportan frutas y verduras.
Te recomiendo el consumo de alimentos diuréticos que van a ayudar a la eliminación de este agua acumulada, como son la piña, los espárragos, las manzanas, la cebolla... Si llevar una dieta variada y rica en frutas y verduras no te ayudara, sería conveniente que acudieras a un médico para que tratara esto específicamente.
Hace 4 meses tuve un hermoso bebé, y llevo más de 1 mes de gimnasio y controlando un poco la comida. Nunca he hecho dieta ya que siempre he estado muy delgada pero ahora me sobran 12 kilos y no soy capaz de perderlos, es más, estoy poniendo peso a pesar de controlar la comida y hacer gym. Necesito ayuda
Hola Cris, es importante saber que el peso que hemos ganado durante el parto debe ir desapareciendo a lo largo del primer año post parto, de manera progresiva, sin querer hacer milagros. Para ello es muy importante que, si antes del embarazo estabas con un peso adecuado y tenías unos hábitos tanto alimentarios como de vida en general, saludables, vuelvas a ellos.
Si sólo volviendo a tus hábitos anteriores y ayudándolos por ejemplo, yendo al gimnasio, no consigues resultados, te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista para que te ayude a seguir pautas y hábitos saludables que para conseguir ese objetivo.
Hola!
Tengo 28 años. Peso 57kgs
No sufro de ninguna enfermedad. Hago deporte ligeramente. Pero quiero empezar a eliminar grasa localizada y empezar a marcar mi cuerpo y eliminar celulitis etc.
Que dieta es la adecuada ?
Por lo que veo tienes un estilo de vida saludable, solo te puedo recomendar una dieta equilibrada y adaptada a tus necesidades y objetivos, y esta solo te la podemos dar valorando tu caso, tu composición corporal, tus hábitos etc,no existe una dieta que vaya bien para todo el mundo. Lo que si te digo es que con una dieta adaptada a ti vas a perder grasa de todo el cuerpo, no solo de las partes que tu quieras, eso no lo eliges tú, lo elige tu cuerpo; al final eliminar celulitis es eliminar grasa.
Un ovolactovegano tiene que llevar una dieta variada y equilibrado como las personas que llevan a cabo una dieta "convencional". En tu caso las proteinas las obtendrás además de las fuentes vegetales como pueden ser las legumbres, a partir de los lácteos y los huevos.
Si quieres bajar de peso te recomiendo lo mismo que al resto, que controles el aporte de grasas y azúcares de tu dieta, que realices las 5 comidas al día y que practiques ejercicio físico en la medida de tus posibilidades.
Otro consejo que te doy es que leas muy bien las etiquetas de los productos elaborados para dietas vegetarianas tipo salchichas, hamburguesas.... suelen contener demasiadas calorías y grasas. En la medida de lo posible, evita las comidas preparadas y precocinadas.
