Buenas, di a luz hace 3 meses. Hasta entonces e perdido unos 12 kilos. En el embarazo cogi 30... actualmente peso 79. Quisiera perder unos 10 kilos en 2 meses aprox, tengo mucha retencion de liquidos y por eso me cuesta bajar un poco... que podria hacer? Muchas gracias.
Shere, enhorabuena por el bebé. Tienes que comer sano, equilibrado, es importante un aporte proporcionado de nutrientes. Para la retención reduce la sal, tomar fruta entre horas también te puede ayudar, pero lo principal es seguir un adecuado plan nutricional, acorde a tí y que no te falten proteinas
Ninguna. Ambos, el vino y la cerveza tienen defensores y detractores en cuanto a su recomendación. Si lees artículos de la prensa, por su composición de nutrientes ambos pueden justificar algún aporte además de la calorías.
Lo que puedo decirte simplemente es que los profesionales de la salud no podemos ni debemos promocionar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que el consumo de alcohol está totalmente desaconsejado.
Me queda decirte que si las consumes de todas formas sea siempre en forma moderada, no más de dos copas al día.
Hace tres años me quitaron el tiroide y llevo un año sin regla ,tengo 51 años mido 1'63 cm y peso 65 kg
Mi pregunta es que llevo dos años que no consigo bajar nada de peso, siempre he pesado 58 kg y ahora estoy estancada .
En mi dieta diaria no existe nada de fritos ni grasa solo algún dulce pero pequeño
Que puedo hacer ??,todo los kilos se mete en el abdomen y pecho
Hola Maria: en tu caso, es muy importante realizar ejercicio físico aerobico como andar, correr, bicicleta... coger una costumbre diaria de hacer algún deporte que dure 1 hora, asi aumentaras el gasto calórico. Por otra parte es muy importante hacer cinco comidas pequeñas basadas en frutas, verduras, carnes, pescados, cereales integrales y legumbres. Por ultimo, no nos olvidemos de beber mucha agua.
Llevo una temporada que quiero ganar un poco de peso. Estoy bastante delgadita y ahora he empezado a hacer bastante mas ejercicio. Aunque como algo mas, tampoco ha sido mucho, pero no se si es por el ejercicio he aunmentado bastante de peso o de masa muscular, no estoy segura. Queria saber si es normal que en poco tiempo y sin comer mucho es normal aumentar tan rápido. Gracias
Hola Cristina, para saberlo habría que ver bien la composición de tu dieta. Para saber también si el peso que has aumentado es masa muscular o grasa te recomiendo ir a una consulta, donde un dietista nutricionista podrá medir tus pliegues y medir tu composición corporal mediante la bioimpedancia, de manera que se podrá evaluar la calidad del peso ganado.
Para disminuir la hemoglobina y por tanto reducir la viscosidad de la sangre evita alimentos que contengan mucho hierro como las carnes rojas y vísceras. Evita también los vegetales de hoja verde oscura (acelgas, espinacas, brócoli...) por su contenido en hierro y vitamina K (la vitamina K aumenta la viscosidad de la sangre)
Por otro lado, consume alimentos ricos en vitamina E y C , como el kiwi, mango, tomate, y alimentos ricos en salicilatos, que contrarresta el efecto de la vitamina K en sangre, como las uvas/pasas, naranjas, cerezas, manzana, piña...
Dany te recomiendo que solicites a nuestros profesionales una dieta adaptada a tí. No son todas iguales. Depende de cada persona , su edad, actividad física, talla, etc....
Hola buenas noches, quería saber si sería conveniente hacer una dieta para aumentar la masa muscular o ganar peso. Puesto que quiero empezar a hacer deporte e ir al gimnasio.
Muchas gracias, un saludo.
Siempre es importante adaptar la dieta de cada uno a su actividad física. En este caso, gimnasio, pero no es trata de tomar proteinas indiscriminadamente. Hay que darle al cuerpo los nutrientes que necesita según cada ocasión y en forma proporcionada, en equilibrio.
Desde hace mucho tiempo que pienso si se puede hacer una dieta totalmente monótona, dia tras dia, y que sea totalmente saludable. No tengo mucho tiempo para cocinar, ni comprar ni cosas asi. Y cuando uno se limita a una comida saludable todos los dias, puede hacer mas sencillo el cocinar.
Me gustaria saber si se puede realizar una dieta totalmente equilibrada y saludable pero en vez de hacer una dieta a seguir durante una semana, hacer una dieta que se siga cada dia igual. No me molesta la monotonia, me molesta que las otras dietas me hace decidir, y no suelo tomar decisión por las comidas mas saludables.
Buscando al respecto lei este articulo, pero al no ser de un titulado, no me puedo basar en eso, pero seria lo que me gustaria hacer.
Hola Xavier, opino que puedes hacer un menú semanal variado pero sencillo, que tengas los nutrientes principales (hidratos, prot, lípidos, vitam,minerales, fibra) todo en buena proporción y puedes tener a lo mejor 7 dïa de menú diferentes pero sencillos, que no te lleven tiempo preparar. Necesitas organizar la compra con antelación. No es bueno comer siempre lo mismo, seguro te faltarán nutrientes o vas a sobrecargar tu cuerpo con algunas cosas en detrimento de otras.
Solicítanos un menú a medida y te lo haremos sencillo. Encantados de ayudarte
Hola mi pregunta es si a un bebé de un año de edad se le puede reemplazar la leche por leche cultivada o yogures, o por que otro derivado se le puede reemplazar ya que el niño no quiere nada con las leches ni en mamaderas ni en vasos ni tazas,agradeceria su respuesta.
Es extraño el tema del rechazo, tal vez haya un tema emocional asociado al rechazo. A la distancia es difícil saber. La leche es un alimento muy completo, y frente a una corta edad, no es fácil dar con una fórmula así de completa. Pero siempre hay solución. Creo que el pediatra te puede recomendar mejor, ya que lo tiene enfrente y según edad y crecimiento, buscará la mejor fórmula.
A la distancia no puedo recomendarte algo tan importante como es la nutrición de un bebé
