La edad metabólica hacer referencia a como esta tu cuerpo por dentro (según los niveles de músculo, grasa etc) y lo que te dice es que seria propio de una persona de 74 años.
Pero la verdad es que este indice no sirve para nada, no hagas caso, lo importante es que adelgaces y mejores tu salud.
Buenas,
me gustaría ganar masa muscular a la vez que perder algun kilo de barriga. Hago deporte unas 3 veces a la semana y como muy mal. Me gustaria orientación sobre que comer antes y después de entrenar, alguna dieta que pueda aplicar para aprovechar al máximo el deporte y si hay comidas prohibidas o algunas de recomendadas.
Peso 70kg y mido 177cm.
Eric, en general las recomendaciones son: antes del deporte, alimentos energéticos y después alimentos reparadores. Pero la cantidad, la diagramación de tu dieta tiene que ser hecha a medida por un profesional que estudie tus hábitos actuales, tus medidas, tus entrenos, etc y te diagrame un plan para optimizar tus resultados.
No sirve de nada tomar tal cosa antes y tal cosa después de entrenar, si no haces el día entero bien.
Por eso Nootric cuenta con profesionales que estamos para eso, para estudiar cada caso en particular y diseñar su plan. Anímate y selecciona una de las ofertas. Estamos para ayudarte
Rocío, buenos días. Las cantidades no puedo saberlas antes de saber exactamente lo que comes actualmente y lo que gasta tu cuerpo. Para ello si quieres seleccionas uno de nuestros planes de dieta personalizada y estaré encantada de diseñarte la dieta a medida.
Sino, puedes orientarte con nuestra lista de dietas generales, pero no te garantizo que esas cantidades te vayan bien a tí. El metabolismo de cada persona es diferente
Hola Destiny,
no sé si te refieres a un día puntual o de manera permanente, igualmente, mi respuesta sería la misma: no tiene por qué pasar nada.
No sé si estás en plan de adelgazamiento, tus niveles de colesterol...en estos casos puede ser recomendable que sigas tomando leche desnatada, pero si no hay razón aparente, las propiedades de la leche no varían, solo el aporte graso de la misma.
a la hora de hacer deporte para adelgazar y quemar grasas, lo mas correcto es andar rápido, correr despacio hacer maquinas..? tengo una duda muy grande con eso y cuando voy no se que es mejor y que ayuda mas a perder peso. Ah, y durante cuánto tiempo seria?
Hola, la leche de soja y el tofu pueden producir granitos en la cara, o al contrario van bien para controlar el acné? Según he leído en varios sitios no me queda claro si la soja es buena o mala en este caso.
Laura el acné ocurre por muchas circunstancias, no tiene por qué ser la soja. Más bien es una forma del cuerpo de expresar que está saturado, sobre todo hígado e intestino. Habría que hacer dieta depurativa detox
Realizo ejercicio de gimnasio unas 4-5 veces por semana, mido 1'70 y peso 51 kg , que elementos o que productos me recomendaríais para que creciesen mis glúteos, hacer piernas y crear abdominales (gab) ? También realizo ejercicios quema grasa como ciclo, Gracias!
Hola María,
en este caso, deberías tener un aporte adecuado de proteínas para crear músculo, con los ejercicios adecuados, y lo mejor es a través de la alimentación, evitando tomar productos adicionales. Este aporte debe ser el adecuado y el ajustado a tus necesidades, puesto que un elevado aporte podría acarrearte problemas y por defecto, por mucho ejercicio que realices, no se creará masa muscular nueva.
Como describes zonas concretas que deseas aumentar o tonificar, es importante que realices los ejercicios específicos y adecuados para dichas zonas, en eso, mejor que un profesional del deporte no te va a aconsejar nadie, sabrá decirte y guiarte en las diferentes formas e intensidades en las que debes entrenar.
Si deseas asesoramiento nutricional, podemos ayudarte a través de nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas", échale un vistazo a los planes personalizados que ofrecemos, puedes llamarnos al 900 804 526 si tienes cualquier duda.
Hola buenas !!
Voy a empezar a hacer ejercicio diariamente y quería preguntar alguna dieta para engordar un poco.
Mido 1,59 y peso 47,8 kg aprox. y me gustaría tener curvas !!
Mi alimentación no es la más adecuada y me gustaría encontrar alguna que me favoreciera. Gracias !!
Buenos días Laura:
Una excelente decisión comenzar a hacer algo de ejercicio e intentar mejorar tu alimentación. De modo genérico te puedo dar algunas pautas como:
-Acomoda los horarios de comidas para que se distribuyan en 5 ingestas (no menos de 4!) a lo largo del día. De forma de poder realizarlas deben ser realistas y según tus actividades.
-Cada día cuida que el desayuno sea completo, es muy importante.Es decir que comprenda alguna fruta o zumo casero fresco, queso o yogur, pan integral preferentemente frente cereales tipo conflakes. Puedes añadir mezclas de frutas deshidratadas, frutos secos, semillas por ejemplo.
-Nunca realices actividad o ejercicio físico en ayunas.
-Cuida que no falten a diario todos los grupos de alimentos, que sea variada y suficiente.
-Evita productos de bollería o alimentos muy grasos que te puedan reducir el apetito.
-Planifica la compra de los alimentos que precises, de esta forma ahorrarás tiempo y se facilitará tu nueva rutina.
Ahora me queda comentar que estas recomendaciones no estarán completas en cuanto a cantidades y selección de alimentos adecuada para ti sin un estudio individual.
Puedes solicitar una consulta o entrevista y tendrás un plan a medida.
Las curvas las conseguirás dependiendo de los ejercicios que te indiquen y una adecuada alimentación.
Hola, mido 1'76m y peso 84 kg y aunque hago deporte casi 5 días a la semana (voy al gimnasio y juego al fútbol), no consigo bajar de peso. ¿Qué dieta podría hacer? Y cuál sería mi peso ideal
Hablar de peso ideal es algo difícil sin tener una valoración más completa. Para poder bajar de peso deberíamos valorar muchas más cosas pero te recomiendo que acudas a un nutricionista que pueda valorarte y empezar a trabajar en ello. Yo realizo tanto consultas presenciales como online, si quieres puedes escribirme por privado y empezaríamos.
Muy buenas, en primer lugar decirte que para definir según qué partes del cuerpo, lo imprescindible es realizar ejercicios específicos.
Respecto a la alimentación, no difiere de lo recomendado como una dieta saludable: rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescados, legumbres... en las cantidades que tú necesites. Si en ésto no sabes qué hacer, entonces debes acudir a un profesional que te de las indicaciones y valore tu caso.
Desde Nootric podemos ofrecerte nuestra ayuda a través de nuestra app "Nootric, Nutrición y dietas", desde la que podrás contratar un plan personalizado y adaptado a tus necesidades.
Si tienes dudas sobre cómo proceder o utilizar nuestra app, puedes llamarnos al 900 804 526.
