Buenas , me gustaría saber porque no adelgazo cuando voy al gimnasio 6 días por semana durante 4 meses y tengo el abdomen hinchado con muchas flatulencias , no sé qué tipo de alimentos o dieta debería de hacer , gracias por adelantado
Hola Inma, sería importante revisar tu alimentación.
Por un lado, como dice María, puede que no veas variación de peso al cambiar grasa por músculo debido al ejercicio que realizas.
Por otro, como dice Carolina, es importante indagar en el funcionamiento de tu sistema digestivo. Puede que no estés tolerando bien ciertos alimentos y su consumo te provoque esta hinchazón. Prueba a ver qué alimentos son los que te producen esta flatulencia, puedes probar a eliminar o restringir alimentos con lactosa y observa si notas mejoría, prueba lo mismo con legumbres o cereales que contengan gluten, son alimentos que pueden producir flatulencia.
Esta puede ser una solución casera y momentánea, pero lo mejor es que si esta sensación persiste, acudas a tu médico para detectar la posible causa y en todo caso, a un dietista nutricionista para que te ayude a planificar una buena alimentación para ti.
Saludos!
Carolina Holzmann
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Hola Inma. Depende de muchas cosas: de tu metabolismo, actividad física, del buen o mal funcionamiento de tu intestino... Un paciente estreñido o con flatulencias, es un paciente intoxicado. Tal vez eso refiera una saturación de tu cuerpo frente a ciertos alimentos.
Como norma general te sugiero quitar gluten y lacteos y notarás mejoría.
Igualmente sería conveniente hacerte una revisión integral de todo lo que comes a lo largo del día, saber cómo combinas los alimentos, etc.. O sea, el primer objetivo es mejorar tu intestino. Estaremos encantados de ayudarte
María Elías Aldama
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Buenos días Inma, tendríamos que ver cuál es tu alimentación en esos días, si es correcta y saludable. De todas formas si has dado un cambio radical y has adoptado nuevos hábitos es posible que hayas bajado de grasa y subido de músculo y el músculo pesa mucho más.
En el caso que quieras deberías acudir a un dietista-nutricionista (profesional) y que te valore.
En el caso que quieras yo realizo consultas tanto online como presenciales.
Hola, tengo 23 años,mido 1,74 y peso 85 kilos me gustaría perder en un mes una cantidad considerable para ponerme a tono para un campeonato de fútbol, so combinó ejercicios de alta intensidad 3 veces por semana más unas horas de fútbol y hago una dieta, puedo conseguirlo en un mes?
Con la edad que tienes, la actividad física que realizas creo que podrías perder una cantidad considerable de peso, eso si debes hacerlo con un plan de alimentación correcto, sin hacer burradas tipo omitir comidas etc. pero hay que elaborar la dieta en función de tus necesidades. Un saludo
Hola, mi problema es que como por ansiedad. Con esto no quiero decir que no coma sano, el azúcar, las grasas e incluso casi todos los carbohidratos están fuera de mi dieta. Es decir como muchisimo pero todo sano, me puedo comer 5o6 piezas de fruta de golpe, hacerme una ensalada gigantesca para comer... Y aunque vaya a reventar siempre podría seguir comiendo... Me da bastante vergüenza hablar de ello la verdad,llevo dos años así y aunque voy al gimnasio 4 veces por semana no consigo parar de engordar. Solo me permito un día a la semana de cheating day, ahí como pan de centeno, algún dulce sin azúcar, quesos que me encantan... ¿Cómo puedo cambiar esto? Gracias
Buenas María, habría que ver como es que comes, puedes estar pasándote en la cantidad de fruta, si pones salsas en las ensaladas, si estas pasándote en la cantidad de aceite, que el ejercicio que hagas no sea suficiente o no sea el apropiado, yo creo que habría que analizar con calma cual es tu forma de alimentación y sobretodo cantidades, y en base a eso elaborar un plan adaptado a ti. Un saludo
Tengo colesterol alto y el azúcar muy bajo.
Cuando me pongo a hacer dieta me quito todo lo que no es sano y me alimento a base de ensaladas, frutas y comida a la plancha pero me mareo por el azúcar. ¿Cómo lo hago para seguir bien y no marearme?
María, lo que debes hacer es seguir una dieta equilibrada, comer sano no implica quitarse de los carbohidratos, puedes llegar a la cetosis, que puede provocar estos mareos, y si encima eres de tener el azúcar bajo, con más razón.
Desde Nootrisc podemos ayudarte a conseguir una alimentación adecuada, para que tus niveles de colesterol sean los adecuados, evitando estas situaciones de mareos.
Si estás interesada en nuestra ayuda, escríbenos a info@nootric.com o llámanos al 900 804 526 y te proporcionamos toda la información. Descárgate nuestra aplicación "Nootric, Nutrición y dietas" y podrás ver los planes y dietas que ofrecemos.
Hola Carla, sin duda, la fórmula es una buena alimentación, hidratación y ejercicio. Una alimentación variada, equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres, pescados, frutos secos... una buena hidratación en forma de agua, en sopas, batidos de frutas, frutas y verduras frescas y ejercicio en general, y si tu objetivo es evitar la celulitis, ejercicios específicos para esas zonas en las que tiende a acumularse (muslos, normalmente).
Desde Nootric podemos ayudarte en tu alimentación, escríbenos a info@nootric.com o llama al 900 804 526 para recibir más información y descárgate nuestra app "Nootric, Nutrición y dietas" para ver los planes que ofrecemos.
Hola Clara, yo sinceramente no lo recomiendo, donde esté un plato de comida, que se quiten los batidos sustitutivos. Es recomendable si por necesidad, no puedes ingerir alimentos sólidos o por motivos tu consumo de nutrientes no llega al adecuado, y debes completar tu alimentación con batidos. Pero si puedes evitarlo, para qué beber un batido su puedes masticar?
Como suplemento sí, como sustituto, rotundamente un no.
Buenas Violeta, haz mas ejercicio, una forma de acelerar el metabolismo es aumentar masa muscular (no te digo que te pongas a muscular tipo culturista), pero si vas al gimnasio un par de clases de tonificación o un par de sesiones de pesas no te vendría mal, ademas del ejercicio cardiovascular. Un saludo
Carolina Holzmann
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Ejercicio y además evitar pasar muchas horas sin comer.
Hola Sandra, lo he buscado porque no es la primera vez que me lo preguntan, pero no he encontrado nada cientifico que respalde esta afirmación, si he leído testimonios de pacientes incluso mi cuñado que lo hace y van mejor al servicio, pero adelgazar, no creo que esa afirmación sea cierta. Un saludo
Hola Stephanie, si las grasas que consumes está dentro de un orden, no tienes porque subir de peso, además si son de buena calidad tendrás otros beneficios, por ejemplo controla la cantidad de aceite que utilizas (pero utilizalo ya que tiene propiedades beneficiosas sobre el colesterol por ejemplo), pero si al contrario te forras a mantequilla, nata, tocino, etc evidentemente subirás de peso, las grasas como el resto de nutrientes tienes que tomar una cierta cantidad al día, porque que crees que puede pasar si en vez de una racion de unos 40 gr de arroz te tomas 150 y el arroz no es grasa. Un saludo
