Edu
Ya he adelgazado. y ahora qué?
Hola ya he conseguido bajar mis kilos que quería. En mi dieta, tomo avena, leche soja, plátano, pan centeno, sandia, yogur desnatado, queso fresco, claras, pescado (atún, merluza,pez espada), pollo, verduras, sopas, arroz integral y pasta integral. Básicamente esas cosas. Tengo que tenerle miedo al efecto rebote habiendo comido eso? La dieta la hice yo y consumo en cantidad pequeña los alimentos anteriores. Creo que no renuncio a ningún macronutriente como para tener efecto rebote. Qué pensáis? Qué debo hacer ahora? Mi dieta se basa en unas 1200 calorías y hago ejercicio 5 veces a la semana cardio 1 hora.
Antonio Luis D.
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Hola Edu,
Por desgracia, el efecto rebote de ganancia de peso es un problema muy frecuente en las dietas de pérdida de peso.
Las buenas noticias son que depende casi exclusivamente de ti, ya que si mantienes los hábitos que has seguido para perder peso (siempre y cuando hayan sido saludables y controlados), ¡el éxito está asegurado!
Los alimentos que mencionas me parecen correctos en una dieta variada. Por otro lado, no te limites sólo a ellos, puesto que simplemente si te fijas en tus supermercados y tiendas alimentarias habituales, encontrarás alimentos equivalentes que nos ayudarán a que la dieta no sea monótona y, por tanto, aburrida en algún momento pese a que ahora nos aparezca sabrosa.
Por último, un consejo general para los alimentos cárnicos y pescado que consumes. Intenta evitar las conservas y fiambres. Consumirlos frescos cocinándolos a la plancha o hervidos son las mejores opciones,
Suerte y... ¡a mantenerse sano!
Por desgracia, el efecto rebote de ganancia de peso es un problema muy frecuente en las dietas de pérdida de peso.
Las buenas noticias son que depende casi exclusivamente de ti, ya que si mantienes los hábitos que has seguido para perder peso (siempre y cuando hayan sido saludables y controlados), ¡el éxito está asegurado!
Los alimentos que mencionas me parecen correctos en una dieta variada. Por otro lado, no te limites sólo a ellos, puesto que simplemente si te fijas en tus supermercados y tiendas alimentarias habituales, encontrarás alimentos equivalentes que nos ayudarán a que la dieta no sea monótona y, por tanto, aburrida en algún momento pese a que ahora nos aparezca sabrosa.
Por último, un consejo general para los alimentos cárnicos y pescado que consumes. Intenta evitar las conservas y fiambres. Consumirlos frescos cocinándolos a la plancha o hervidos son las mejores opciones,
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