Loli
Voy en silla de ruedas
Hola buenas tardes tengo un par de dudas mi circunstancias es de ir en silla de ruedas por una enfermedad no puedo andar no puedo correr no puedo hacer ejercicio solamente con los brazos quería saber qué dieta sería la buena para una persona sentada todo el día en silla de ruedas pensaré sobre los 90 kilos me podríais decir cuál me vendría bien por favor
Carmen Cantos García
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Hola Loli,
No hay dietas tipo para cada situación, solamente necesitas una dieta adaptada a tus necesidades de reposo y poco ejercicio. En definitiva se trata de comer menos calorías de las que tu cuerpo necesita a diario, y cuando hablamos de menos calorías no se trata de comer menos o comer un filete a la plancha. MI consejo es que consultes con un dietista-nutricionista, que te ayude a llevar una dieta equilibrada y balanceada, de esta forma podrás conseguir tu objetivo.
Algunos consejos:
- haz 5 comidas al día
-bebe de 1,5 a 2 l de agua
-incluye verduras de todos los colores, tanto en la comida como en la cena
- toma 4-5 piezas de fruta repartidas a lo largo del día, media mañana, comida, merienda y cena.
- evita comidas grasas, fritos, bollerías, limita los guisos a una vez por semana.
-comer legumbres al menos 2-3 veces por semana: una vez en guiso y el resto en ensalada.
Espero que estos consejos te ayuden a mejorar y conseguir tu objetivo.
Saludos,
Carmen Cantos
No hay dietas tipo para cada situación, solamente necesitas una dieta adaptada a tus necesidades de reposo y poco ejercicio. En definitiva se trata de comer menos calorías de las que tu cuerpo necesita a diario, y cuando hablamos de menos calorías no se trata de comer menos o comer un filete a la plancha. MI consejo es que consultes con un dietista-nutricionista, que te ayude a llevar una dieta equilibrada y balanceada, de esta forma podrás conseguir tu objetivo.
Algunos consejos:
- haz 5 comidas al día
-bebe de 1,5 a 2 l de agua
-incluye verduras de todos los colores, tanto en la comida como en la cena
- toma 4-5 piezas de fruta repartidas a lo largo del día, media mañana, comida, merienda y cena.
- evita comidas grasas, fritos, bollerías, limita los guisos a una vez por semana.
-comer legumbres al menos 2-3 veces por semana: una vez en guiso y el resto en ensalada.
Espero que estos consejos te ayuden a mejorar y conseguir tu objetivo.
Saludos,
Carmen Cantos
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