Noelia
Tomo antidepresivos
Buenas, estoy tomando antidepresivos y eso me ha hecho engordar tanto hasta llegar al punto que la ropa ni me vale. Porfavor que me recomendais, aparte no me gusta como me estoy poniendo de pesar 55kg ahora estoy en 67kg en menos de un año. Que puedo hacer gracias. Saludos
Maria Susana Fioretti
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Hola Noelía,
me cuentas que estás con tratamiento antidepresivo, lo que probablemente te haya llevado a algunos cambios en tu estilo de vida, antes de recibirlo y ahora en tu recuperación.
Lo primero que se querría decirte es que me parece muy bueno que quieras cuidarte y verte bien, y que algunos kilos ganados los puedes ir perdiendo con algunos cambios tanto en la alimentación como en tu estilo de vida.
No tengo elementos para darte pautas personalizadas, y decirte qué cosas podrías cambiar.
Pero en líneas generales, te animaría a que cuides el consumo de azúcares simples, grasas, aumentes las fibras, que aportan saciedad, aumentes el consumo de frutas y verduras, los frutos secos como nueces, ( unas 3 al día), entre tras medidas. En cuanto a hábitos, intenta comer lentamente, haciendo consciente el momento, disfrutando de los alimentos, presentándolos bonitos en el plato, sin mayores distracciones en ese momento. También te sugiero que con la primavera vienen los días soleados y si está en tus posibilidades salgas a andar, una media hora diaria por lo menos o realices alguna actividad al aire libre.
Segur que poco a poco recuperas un peso en el que encontrarte a gusto y saludable. Puedes consultar en forma privada con un dietista-nutricionista si precisas más información.
Saludos
Susana
me cuentas que estás con tratamiento antidepresivo, lo que probablemente te haya llevado a algunos cambios en tu estilo de vida, antes de recibirlo y ahora en tu recuperación.
Lo primero que se querría decirte es que me parece muy bueno que quieras cuidarte y verte bien, y que algunos kilos ganados los puedes ir perdiendo con algunos cambios tanto en la alimentación como en tu estilo de vida.
No tengo elementos para darte pautas personalizadas, y decirte qué cosas podrías cambiar.
Pero en líneas generales, te animaría a que cuides el consumo de azúcares simples, grasas, aumentes las fibras, que aportan saciedad, aumentes el consumo de frutas y verduras, los frutos secos como nueces, ( unas 3 al día), entre tras medidas. En cuanto a hábitos, intenta comer lentamente, haciendo consciente el momento, disfrutando de los alimentos, presentándolos bonitos en el plato, sin mayores distracciones en ese momento. También te sugiero que con la primavera vienen los días soleados y si está en tus posibilidades salgas a andar, una media hora diaria por lo menos o realices alguna actividad al aire libre.
Segur que poco a poco recuperas un peso en el que encontrarte a gusto y saludable. Puedes consultar en forma privada con un dietista-nutricionista si precisas más información.
Saludos
Susana
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