Ana
Subir de peso.
Saludos.
Creo que la consulta es algo ya normal. Quiero subir de peso, por salud y por estética.
Soy mujer, tengo 18 años (dicen que a está edad se considera normal, pero no estoy conforme, no quiero esperar otro montón de años). Mido 1,53 y ahora mismo estoy en un peso de 43kg aproximadamente.
Sinceramente no hago ejercicio, ni nada considerado a eso. Además de los quehaceres del hogar, soy muy sedentaria.
Como la cantidad normal de comida que cualquiera de mi familia.
Sufrí ( y aún lucho un poco) de gastritis.
Y este último año fue que bajé bastante de peso.
Sólo quiero una guía de parte de ustedes, de lo general, en lo que me puedan ayudar y aconsejar.
Planeó ir al médico y a un nutricionista en persona para una consulta más completa.
Pero quisiera recibir de lo que ustedes puedan aconsejarme, mientras tanto puedo acudir a las consultas.
Antonio Luis D.
Tu decisión de ponerte en manos de especialistas es la más responsable y acertada. Debido a tus problemas de gastritis, deberás evitar alimentos muy ácidos (vinagre, cítricos y encurtidos en exceso) o picantes (salsas sobre todo). Para la ganancia de peso, deberás incluir en tu dieta alimentos saludables con alto aporte calórico en cantidades mayores que en una dieta normal, como son el aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos, semillas y crema de cacahuete.
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