Alicia
soy Diabética
Me gustaría saber qué comidas puedo comer y adelgazar . Gracias
Carmen Cantos García
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votos(Respuesta mejor valorada)
Hola Alicia,
Puedes comer todo tipo de alimentos, pero con cierto control. Ser diabética no supone impedimento para adelgazar y alcanzar tu peso ideal,
Mi consejo es que vayas a un dietista-nutricionista que te pueda llevar un control de alimentación adecuado a tus características.
Aún así, te daré algunas recomendaciones que te puedan servir, para empezar a llevar una vida sana y equibrada:
-Toma 5 comidas al día.
-Realiza deporte al menos 40 minutos al día,
-Incluye verduras dos veces al día, da igual que sean crudas, o guisadas.
-Evita cocinar con grasas como mantequillas, tocinos....usa aceite de oliva.
- Es aconsejable tomar mas pescado que carne.
-Cosumir legumbres al menos 3 veces en semana.
-Evita azúcares.
saludos.
Carmen cantos
Puedes comer todo tipo de alimentos, pero con cierto control. Ser diabética no supone impedimento para adelgazar y alcanzar tu peso ideal,
Mi consejo es que vayas a un dietista-nutricionista que te pueda llevar un control de alimentación adecuado a tus características.
Aún así, te daré algunas recomendaciones que te puedan servir, para empezar a llevar una vida sana y equibrada:
-Toma 5 comidas al día.
-Realiza deporte al menos 40 minutos al día,
-Incluye verduras dos veces al día, da igual que sean crudas, o guisadas.
-Evita cocinar con grasas como mantequillas, tocinos....usa aceite de oliva.
- Es aconsejable tomar mas pescado que carne.
-Cosumir legumbres al menos 3 veces en semana.
-Evita azúcares.
saludos.
Carmen cantos
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
0
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Hola Alicia,
La respuesta de mi colega Carmen es muy acertada, el plan personalizado acorde con tu medicación, tu actividad fisica y hábitos psicobiológicos es fundamental.
No hay por que eliminar lo carbohidratos complejos, los calesson fundamentales para el optimo funcionamiento de tu cerebro y otros organos vitales, el consumo de edulcorantes como sacarina o stevia o matiltol en su justa medida ya que pueden modificar la flora bateriana y evita zumos y refrescos light ya que no son beneficios-
espero haberte ayudado.
Espero haberte ayudado
La respuesta de mi colega Carmen es muy acertada, el plan personalizado acorde con tu medicación, tu actividad fisica y hábitos psicobiológicos es fundamental.
No hay por que eliminar lo carbohidratos complejos, los calesson fundamentales para el optimo funcionamiento de tu cerebro y otros organos vitales, el consumo de edulcorantes como sacarina o stevia o matiltol en su justa medida ya que pueden modificar la flora bateriana y evita zumos y refrescos light ya que no son beneficios-
espero haberte ayudado.
Espero haberte ayudado
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