Almudena
Retención de líquidos
Buenas tardes:
Recientemente me han salido cartucheras, y aunque tengo una idea, me gustaría saber qué clase de alimentos debería consumir más a menudo que me ayuden contra la retención de líquidos, así como aquellos que debería eliminar completamente de mi rutina.
Muchas gracias
Carmen Cantos García
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Hola Almudena,
No existen tipos de dietas o tipos de alimentos que vayan mejor que otras, solo existen necesidades nutricionales para cada individuo. Solo se necesita tomar una dieta sana y equilibrada, acorde a tus necesidades nutricionales. Lo mejor es, que si quieres adelgazar contactes con un dietista-nutricionista.
-Respecto a la retención de líquidos:
El remedio mas efectivo y rápido para una retención de líquidos, es el AGUA.
Debes tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día,
El AGUA es un combustible indispensable para nuestro organismo, si le aportamos menos cantidad de la que necesita al día para trabajar, tu cuerpo la retendrá para compensar el déficit.
Así que recuerda tomar un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día.
-- Otros consejos que te pueden ayudar: Reducir el consumo de sal, aumentar el consumo de frutas y vegetales de hoja verde, consumir alimentos ricos en fibra, y evitar el consumo de alimentos grasos.
- Productos naturales que puedes añadir: té verde, té rojo, diente de león, flor de sauco, vid roja, ... todos estos, complementarios a lo mencionado anteriormente.
- Sin olvidarnos de la parte de la actividad física, que al día debemos realizar entre 40-45 minutos de ejercicio físico para ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas.
Saludos,
Carmen Cantos
No existen tipos de dietas o tipos de alimentos que vayan mejor que otras, solo existen necesidades nutricionales para cada individuo. Solo se necesita tomar una dieta sana y equilibrada, acorde a tus necesidades nutricionales. Lo mejor es, que si quieres adelgazar contactes con un dietista-nutricionista.
-Respecto a la retención de líquidos:
El remedio mas efectivo y rápido para una retención de líquidos, es el AGUA.
Debes tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día,
El AGUA es un combustible indispensable para nuestro organismo, si le aportamos menos cantidad de la que necesita al día para trabajar, tu cuerpo la retendrá para compensar el déficit.
Así que recuerda tomar un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día.
-- Otros consejos que te pueden ayudar: Reducir el consumo de sal, aumentar el consumo de frutas y vegetales de hoja verde, consumir alimentos ricos en fibra, y evitar el consumo de alimentos grasos.
- Productos naturales que puedes añadir: té verde, té rojo, diente de león, flor de sauco, vid roja, ... todos estos, complementarios a lo mencionado anteriormente.
- Sin olvidarnos de la parte de la actividad física, que al día debemos realizar entre 40-45 minutos de ejercicio físico para ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas.
Saludos,
Carmen Cantos
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