María
Recomendación adelgazar
Buenas, llevo varios meses a dieta y no consigo bajar de peso (mi IMC es en torno a 24'1 y siempre ha estado en 21). Qué me recomendáis hacer si además de algo de grasa quiero perder músculo? Porque en mis intentos por adelgazar no sólo no he perdido grasa si no que he fibrado demasiado y al ser bailarina de ballet clásico es algo que me pone impedimentos.
Gracias.
Patricia Godoy
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Hola María, no es bueno guiarnos del todo por el IMC, ya que es más importante cuál es la composición de nuestro cuerpo que cuánto pesa. Para perder grasa, se tiene que realizar ejercicio aeróbico, ayudando a utilizar estas grasas como combustible. Si en tus ejercicios has ganado excesiva masa muscular, podrá ser por el tipo de ejercicio que has realizado, que ha provocado la hipertrofia del mismo.
Lo recomendado: dieta rica en frutas, verduras, legumbres, pescados, pocos alimentos procesados (embutidos, bollería, snacks...), evita el alcohol y realiza ejercicio aeróbico.
Saludos
Lo recomendado: dieta rica en frutas, verduras, legumbres, pescados, pocos alimentos procesados (embutidos, bollería, snacks...), evita el alcohol y realiza ejercicio aeróbico.
Saludos
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