Hola Cristian, siempre siempre siempre siguiendo una dieta saludable, variada y equilibrada.
Para tu caso en concreto, hacen falta algunos datos para ver qué dieta puedes seguir, puedes descargarte nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas" y conseguir el asesoramiento de un nutricionista para que te oriente y responda todas tus dudas.
Si tienes otra consultas puedes llamarnos al 900 804 526 y te las resolveremos.
Saludos!