Pilar
¿Qué hago mal para no adelgazar haciendo dieta?
Quiero adelgazar 5 kilos y no bajo de peso y hago de 3 a 4 veces por semana 7 u 8 kilómetros andando cada día y hago dieta plancha vapor frutas y verduras no azucares y no pierdo ya llevo mas de 1 mes, qué hago mal?
Carmen Cantos García
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Hola Pilar,
Realizar deporte y combinarlo con una alimentación adecuada, son grandes aliados del peso, pero no se trata de comer todo a la plancha.
Te aconsejo una dieta sana y equilibrada, puede que comas sano sin nada de fritos o bollería, pero quizás tu dieta no está equilibrada en calorías, o en el orden de comidas, quizás no cumplas con el número adecuado de comidas.
Realiza 5 comidas al día, intentando incluir variedad de frutas y verduras.
A lo largo de la semana debes comer, carne, pescados, legumbres, frutas y verduras variadas.
Realiza deporte como lo estás haciendo.
No comas deprisa, tomate tu tiempo en cada comida.
Procura tener un horario establecido de comidas.
A la hora de comprobar el peso debes pesarte cada 7, días en la misma báscula, con la misma ropa y en el mismo horario.
Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día,
Y sobre todo tener paciencia.
Busca el apoyo de un profesional de Nutrición y Dietética, que te pueda ayudar a organizar y equilibrar tus comidas, que se adapte a tus gustos y a tus necesidades, y controle las calorias necesarias para tu día a día,
Saludos,
Carmen Cantos
Realizar deporte y combinarlo con una alimentación adecuada, son grandes aliados del peso, pero no se trata de comer todo a la plancha.
Te aconsejo una dieta sana y equilibrada, puede que comas sano sin nada de fritos o bollería, pero quizás tu dieta no está equilibrada en calorías, o en el orden de comidas, quizás no cumplas con el número adecuado de comidas.
Realiza 5 comidas al día, intentando incluir variedad de frutas y verduras.
A lo largo de la semana debes comer, carne, pescados, legumbres, frutas y verduras variadas.
Realiza deporte como lo estás haciendo.
No comas deprisa, tomate tu tiempo en cada comida.
Procura tener un horario establecido de comidas.
A la hora de comprobar el peso debes pesarte cada 7, días en la misma báscula, con la misma ropa y en el mismo horario.
Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día,
Y sobre todo tener paciencia.
Busca el apoyo de un profesional de Nutrición y Dietética, que te pueda ayudar a organizar y equilibrar tus comidas, que se adapte a tus gustos y a tus necesidades, y controle las calorias necesarias para tu día a día,
Saludos,
Carmen Cantos
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