Trini
Peso de mi hija
Mi hija de 13 años pesa 58 kg. y mide 1,53. En casa comemos saludablemente sin exceso de grasas y azúcares y ligero. Por tanto ¿donde está el error para el exceso de peso que tiene? Hace 2 veces a la semana ejercicio físico.
Antonio Luis D.
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Hola Trini,
El peso de tu hija es adecuado para su altura (no existe sobrepeso), aunque sí es cierto que su valor de Índice de Masa Corporal estaría al límite de la normalidad (con una ganancia de unos pocos kg, entraría en valores de sobrepeso).
Es frecuente pensar que se está siguiendo una dieta saludable pero existen ciertos aspectos que se podrían corregir (consumo de refrescos, bollería industrial, cereales y derivados refinados...). Evitar las grasas puede no ser la forma más adecuada para hacer nuestra dieta saludable. Hay grasas cardiosaludables como la presente en aceite de oliva virgen extra, semillas, frutos secos, pescado azul o aguacate que nos ayudarán a regular la saciedad correctamente a lo largo del día.
El ejercicio físico es fundamental para mantener un peso adecuado. La recomendación general podría ser practicarlo unas 4 veces/semana, con una intensidad, duración y combinación de ejercicios adecuada (tu fisioterapeuta u otro profesional del deporte te será más útil en éste aspecto).
El peso de tu hija es adecuado para su altura (no existe sobrepeso), aunque sí es cierto que su valor de Índice de Masa Corporal estaría al límite de la normalidad (con una ganancia de unos pocos kg, entraría en valores de sobrepeso).
Es frecuente pensar que se está siguiendo una dieta saludable pero existen ciertos aspectos que se podrían corregir (consumo de refrescos, bollería industrial, cereales y derivados refinados...). Evitar las grasas puede no ser la forma más adecuada para hacer nuestra dieta saludable. Hay grasas cardiosaludables como la presente en aceite de oliva virgen extra, semillas, frutos secos, pescado azul o aguacate que nos ayudarán a regular la saciedad correctamente a lo largo del día.
El ejercicio físico es fundamental para mantener un peso adecuado. La recomendación general podría ser practicarlo unas 4 veces/semana, con una intensidad, duración y combinación de ejercicios adecuada (tu fisioterapeuta u otro profesional del deporte te será más útil en éste aspecto).
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