Alberto
perder para ganar
¿Cómo bajar porcentaje de grasa corporal sin perder energía para hacer crossfit y correr?
Carmen Cantos García
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Hola Alberto,
Solo necesitas realizar una dieta equilibrada, que contengan los nutrientes necesarios que te ayuden a mantener tu nivel de energía, sin tener que disminuir el número de calorías.
Para esto hace falta saber cuales son tus niveles de peso, altura, edad,....
De manera general podemos nombrar algunos consejos que te ayuden a comprobar si vas por la buena línea:
- Mantener una dieta equilibrada, exenta de grasas ( mantequilla, embutidos, tocinos....), harinas refinadas ( galletas, repostería, dulces,...) azucares( bebidas azucaradas, zumos azucarados, ...)
-hacer deporte: 60 minutos al día.
- beber mínimo 1,5 litros de agua al día.
-Hacer 5 comidas al día, que incluya verduras (tanto en la comida como en la cena), fruta (al menos 4 piezas al día) , carne poco grasa, pescados al menos 3 veces en semana, frutos secos, legumbres,.....
-descansar minimo 8 horas al día
saludos;
Carmen cantos
Solo necesitas realizar una dieta equilibrada, que contengan los nutrientes necesarios que te ayuden a mantener tu nivel de energía, sin tener que disminuir el número de calorías.
Para esto hace falta saber cuales son tus niveles de peso, altura, edad,....
De manera general podemos nombrar algunos consejos que te ayuden a comprobar si vas por la buena línea:
- Mantener una dieta equilibrada, exenta de grasas ( mantequilla, embutidos, tocinos....), harinas refinadas ( galletas, repostería, dulces,...) azucares( bebidas azucaradas, zumos azucarados, ...)
-hacer deporte: 60 minutos al día.
- beber mínimo 1,5 litros de agua al día.
-Hacer 5 comidas al día, que incluya verduras (tanto en la comida como en la cena), fruta (al menos 4 piezas al día) , carne poco grasa, pescados al menos 3 veces en semana, frutos secos, legumbres,.....
-descansar minimo 8 horas al día
saludos;
Carmen cantos
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