Juan Miguel
Orientación nutricional
Hola, mi pregunta es sobre el horario de comida que debería llevar por mi trabajo. Yo me levanto a las 04:00 de la mañana y llego a casa a las 13:30 y tengo problemas para encontrar un horario para hacer una dieta y que tenga energía durante el día o que tipo de dieta debería hacer, sin más un cordial saludo
Naiara Carretero Lozano
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Hola Juan Miguel.
El horario de comidas le debes marcar tú, dependiendo el tipo de trabajo que tengas y la disponibilidad de huecos para tomar algún alimento que se adecue.
No es fácil contestar a tu pregunta sin poder conocer más datos, la dieta debe ser equilibrada durante toda la semana comiendo de todos los grupos de alimentos (verduras, frutas, cereales, pescado, carne, huevos,...) salvo que tengas alguna patología o lleves un estilo de alimentación vegetariana o de otro tipo.
Te recomiendo que busques un nutricionista de confianza para que te asesore personalmente como lo debes hacer (horarios) y que comer.
El horario de comidas le debes marcar tú, dependiendo el tipo de trabajo que tengas y la disponibilidad de huecos para tomar algún alimento que se adecue.
No es fácil contestar a tu pregunta sin poder conocer más datos, la dieta debe ser equilibrada durante toda la semana comiendo de todos los grupos de alimentos (verduras, frutas, cereales, pescado, carne, huevos,...) salvo que tengas alguna patología o lleves un estilo de alimentación vegetariana o de otro tipo.
Te recomiendo que busques un nutricionista de confianza para que te asesore personalmente como lo debes hacer (horarios) y que comer.
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
2
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Juan Miguel la respuesta de Naiara es muy acertada, se requieren de mas datos de tu vida para dar sugerencias, en cuanto a horarios y siempre incluyendo todos los grupos de alimentos que ella te menciona,para que las raciones sean adecuadas a tu actividad física y estilo de vida debes ser valorado por un profesional dietista - nutricionista.
Dos recomendaciones que te puedo dar en base a los detalles que dejas en tu pregunta son los siguientes, procura que tu desayuno sean antes de la hora de haberte despertado, asi rompes con el ayuno del sueño y cargas a tu cuerpo del combustible para funcionar, evita los alimentos con azucares refinados como magdalenas o bollería y procura incluir carbohidratos complejos como el pan integral combinado con aceite de oliva, jamón york o queso, y una fruta y si es tu hábito pues un café con leche siempre sienta muy bien, si tu horario te lo permite procura hacer una media mañana con fruta y un lácteo y comer al llegar a casa alrededor de las 2 de la tarde te viene muy bien.
Espero haberte ayudado.
Dos recomendaciones que te puedo dar en base a los detalles que dejas en tu pregunta son los siguientes, procura que tu desayuno sean antes de la hora de haberte despertado, asi rompes con el ayuno del sueño y cargas a tu cuerpo del combustible para funcionar, evita los alimentos con azucares refinados como magdalenas o bollería y procura incluir carbohidratos complejos como el pan integral combinado con aceite de oliva, jamón york o queso, y una fruta y si es tu hábito pues un café con leche siempre sienta muy bien, si tu horario te lo permite procura hacer una media mañana con fruta y un lácteo y comer al llegar a casa alrededor de las 2 de la tarde te viene muy bien.
Espero haberte ayudado.
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