antonio
Nutrición
Yo voy al gym tres veces por semana y salgo a correr dos tres veces por semana peso unos 78 kilos y mido. 1'71me gustaria que me digan que dieta debo llevar y que alimentos ingerir antes y depues de los ejercicios me gustaria saber
Carolina Holzmann
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Antonio. Ten en cuenta que necesitas combustible antes del ejercicio, y eso lo cubren los carbohidratos (arroz, quinoa, plátano...) y después del ejercicio es bueno recuperar masa muscular (proteínas: pescado, clara de huevo...)
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