Irene
Necesito consejo
Quiero perder peso y hago ejercicio todos los días, no como grasas mi dieta esta a base de fruta y verdura aunque complementado con otros alimentos para comentar el cuadro nutrición y aun así no pierdo nada de peso, porque?
Maria Susana Fioretti
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Hola Irene:
Habría que analizar con mayor profundidad lo que comes, lo que necesitas comer por tu actividad y así calcular lo más recomendable para ti si quieres bajar de peso.
En principio comer abundantes frutas y verduras es buenos y saludable, pero no suficiente.
En una dieta sana deben estar presentes todos los grupos de alimentos, inclusive las grasas, sobre todo las que contiene ácidos grasos esenciales. Tu dieta no debería excluir totalmente fuentes de alimentos como pescados, pescados azules, frutos secos, legumbres, cereales y otro tipo de carnes o lácteos desnatados si no fueras vegetariana.
Seguir mucho tiempo como hábito una dieta muy pobre en calorías hace que el cuerpo sea más ahorrativo y eficiente, por así decirlo, con lo que se hace más difícil conseguir un descenso de peso reduciendo calorías, con el riesgo de padecer carencias de algunos nutrientes.
Sería recomendable que busques un profesional para que se te pueda diseñar una dieta personalizada.
Saludos
Habría que analizar con mayor profundidad lo que comes, lo que necesitas comer por tu actividad y así calcular lo más recomendable para ti si quieres bajar de peso.
En principio comer abundantes frutas y verduras es buenos y saludable, pero no suficiente.
En una dieta sana deben estar presentes todos los grupos de alimentos, inclusive las grasas, sobre todo las que contiene ácidos grasos esenciales. Tu dieta no debería excluir totalmente fuentes de alimentos como pescados, pescados azules, frutos secos, legumbres, cereales y otro tipo de carnes o lácteos desnatados si no fueras vegetariana.
Seguir mucho tiempo como hábito una dieta muy pobre en calorías hace que el cuerpo sea más ahorrativo y eficiente, por así decirlo, con lo que se hace más difícil conseguir un descenso de peso reduciendo calorías, con el riesgo de padecer carencias de algunos nutrientes.
Sería recomendable que busques un profesional para que se te pueda diseñar una dieta personalizada.
Saludos
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