Gem
Menopausia Precoz
Hola, tengo 38 años y tengo menopausia y estoy cogiendo peso, un descontrol emocional terrible y además no me dieron medicación aún y estoy muy temerosa de que cuando me la den sea peor por la carga hormonal. Que puedo hacer para no coger más peso o incluso perderlo? Como lo mismo de siempre y no m da resultado. Gracias
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Gen!
En la menopausia las mujeres, tenemos perdida de masa muscular, entre otros efectos hormonales. Esta falta de masa muscular favorece el deposito de tejido adiposo y por esto aumentamos de peso, una herramienta eficaz es hacer ejercicio de musculación para fortalecer y tonificar la masa muscular y evitar su perdida excesiva, esto lo podemos lograr con clases de pilates, entrenamientos de musculación en el gym, natación entre otros, lo que debes tener cuidado es de no excederte con ejercicio aerobico y de cuidar tu alimentación, tu metabolismo esta cambiando y hay que ajustar la dieta a esos cambios, comer menos grasas y fritos, consumir carbohidratos de mejor calidad, aumentar el consumo de frutas enteras y verduras frescas y tomar mucha agua, de todas maneras lo ideal es que vayas a consulta con un dietista - nutricionista especialista en el aera clinica que te pueda dar un plan adecuado a tus necesidades y ayudarte a mejorar tu estilo de vida.
Espero haberte ayudado!
Saludos,
María Fernanda Contramaestre
En la menopausia las mujeres, tenemos perdida de masa muscular, entre otros efectos hormonales. Esta falta de masa muscular favorece el deposito de tejido adiposo y por esto aumentamos de peso, una herramienta eficaz es hacer ejercicio de musculación para fortalecer y tonificar la masa muscular y evitar su perdida excesiva, esto lo podemos lograr con clases de pilates, entrenamientos de musculación en el gym, natación entre otros, lo que debes tener cuidado es de no excederte con ejercicio aerobico y de cuidar tu alimentación, tu metabolismo esta cambiando y hay que ajustar la dieta a esos cambios, comer menos grasas y fritos, consumir carbohidratos de mejor calidad, aumentar el consumo de frutas enteras y verduras frescas y tomar mucha agua, de todas maneras lo ideal es que vayas a consulta con un dietista - nutricionista especialista en el aera clinica que te pueda dar un plan adecuado a tus necesidades y ayudarte a mejorar tu estilo de vida.
Espero haberte ayudado!
Saludos,
María Fernanda Contramaestre
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